16/10/2025
Molestias por estar sentado mucho tiempo.
Pasar muchas horas sentado frente al ordenador se ha convertido en la norma para millones de personas.
El trabajo en linea, las jornadas largas y el uso constante de pantallas están provocando una epidemia silenciosa: las temibles molestias por estar sentado mucho tiempo.
Estos problemas no son solo incomodidades pasajeras, sino señales de que el cuerpo necesita moverse, estirarse y, sobre todo, ser cuidado de forma adecuada. En este artículo te contamos qué dolencias aparecen, por qué ocurren y cómo tratarlas de forma efectiva.
¿Qué molestias pueden aparecer por estar muchas horas sentado?
El sedentarismo laboral sin una buena postura ni un entorno ergonómico adecuado puede generar una serie de dolencias que afectan a la calidad de vida, destacamos algunas de ellas:
Fatiga y rigidez general
La inmovilidad prolongada provoca que las articulaciones y músculos pierdan elasticidad, aumentando la fatiga física y mental.
Dolor lumbar
La zona baja de la espalda es una de las más afectadas. La falta de apoyo lumbar y la rigidez prolongada provocan compresión de los discos y sobrecarga muscular.
Problemas en la circulación de las piernas
La falta de movimiento ralentiza el retorno venoso, provocando piernas hinchadas, sensación de pesadez e incluso hormigueo.
Síndrome del piramidal
Una de las molestias más comunes al estar sentado mucho tiempo. El músculo piramidal puede comprimirse y generar dolor irradiado hacia la pierna.
Tensión en cuello y hombros
Mantener la cabeza adelantada frente a la pantalla genera un exceso de tensión en la musculatura cervical y escapular, derivando en rigidez, dolor, cefaleas tensionales y mareos.
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