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EMA Psicología

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Consulta a distancia y presencial. Psicoterapeuta y Mtra. En Educación
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30/01/2026

Ni empiecen a ponerse etiquetas solitos 🏷️

28/01/2026

El dolor que no se siente, se queda esperando, y suele volver más fuerte. En terapia lo veo a diario: sentir no nos rompe, nos libera ❤️‍🩹✨

22/01/2026

Si tu cerebro aprendió a sobrevivir así, también puede aprender a vivir mejor. La terapia es ese entrenamiento 🏋🏼‍♀️🧠

13/01/2026

La depresión no es solo tristeza: es cansancio profundo, autoexigencia constante y una forma muy dura de mirarse a uno mismo y a la vida. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos, y puede hacernos creer que nada va a cambiar.

Desde la TREC, ponemos el foco en algo clave: no son únicamente los hechos los que nos llevan al sufrimiento, sino las creencias absolutistas y descalificadoras que construimos sobre ellos. Trabajar en cuestionarlas y avanzar hacia una autoaceptación incondicional no elimina el dolor, pero sí puede aliviar la carga y abrir espacio a una relación más compasiva con uno mismo ❤️‍🩹🧠🛋️

07/01/2026

Difícil pero no imposible 🥹❤️‍🩹

06/01/2026

Cuando condicionas tu felicidad a lograr algo,
le das al deseo el control de tu bienestar.
Aprender a disfrutar lo que ya tienes
no es resignación, es salud emocional 💪🏼🧠💖

05/01/2026

Veremos los resultados en unos años 🫶🏼🐰🦊

04/01/2026

La psicosomatización no es “imaginar” síntomas… Es el resultado de emociones intensas y sostenidas que no se expresan, se reprimen o se viven con mucha exigencia interna.

Desde la TREC entendemos que no es el evento lo que enferma, sino las creencias rígidas que mantenemos frente a lo que nos ocurre:
“Debo poder con todo”,
“No puedo fallar”,
“Si siento esto, algo está mal en mí”.

Cuando estas ideas se sostienen en el tiempo, el cuerpo suele pagar el precio: tensión, dolor, fatiga, migrañas y en casos más severos pueden desarrollarse algunas enfermedades.

Les quiero compartir una pequeña herramienta que uso en terapia con mis pacientes y claro, también de forma personal para gestionar emociones intensas:

Primero pregúntate:
1️⃣ ¿Qué estoy exigiéndome en esta situación?
2️⃣ ¿Es una preferencia mía o una necesidad?
3️⃣ ¿Qué pasaría si acepto que esto es incómodo para mí pero es tolerable?

👉 Enseguida, en el diálogo interno hay que cambiar el “no debería sentirme así” por “no me gusta sentirme así, pero puedo aceptarlo y cuidarme”
reduce la carga emocional… y muchas veces, también la corporal.

El cuerpo no es el enemigo. Es un mensajero y escucharle también es una forma de autocuidado ❤️‍🩹 espero te sirva 🫶🏼✨🛋️

30/12/2025

Para el 2026 hay cosas que dejan de ser opción:

🚫No más minimizar tu dolor.
🚫No más sobreexigirte para “merecer”.
🚫No más callar la intuición que intenta cuidarte.
🚫No más ceder en aquello que hoy parece pequeño, pero mañana duele.

Los no negociables no endurecen el corazón, lo protegen. Elegirte también es una forma de cuidar tu salud mental.

24/12/2025

La pasé súper divertida con El Grinch y Bibi Uribe en el programa Más que Palabras, donde platicamos sobre el la autoexigencia en estas épocas y ¿por qué la navidad nos genera emociones encontradas?

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