Psic. Sara A. Zumaya

Psic. Sara A. Zumaya Terapia Familiar

El trauma puede dejar una huella profunda en nuestra mente y cuerpo, generando ansiedad, miedo y dificultades para proce...
21/10/2025

El trauma puede dejar una huella profunda en nuestra mente y cuerpo, generando ansiedad, miedo y dificultades para procesar las experiencias vividas. La arteterapia expresiva surge como una alternativa efectiva para explorar y liberar emociones, facilitando el proceso de sanación.
A través del arte, las personas pueden expresar lo que las palabras no alcanzan a comunicar, promoviendo la autoconciencia y el bienestar emocional.
Si estás atravesando por un proceso difícil, recuerda que la terapia y las actividades creativas pueden ser un camino de sanación. No dudes en buscar apoyo.

Tiene usted un adolescente que exhibe comportamientos desafiantes? Le comparto un par de ejercicios para gestionar situa...
23/08/2025

Tiene usted un adolescente que exhibe comportamientos desafiantes? Le comparto un par de ejercicios para gestionar situaciones complejas y practicar el autocontrol en entornos escolares.

1. Técnica de la Caja de Control Emocional
- Visualice una caja.
- Cuando sienta una emoción fuerte (ira, frustración, tristeza), imagine que coloca esa emoción en la caja.
- Cierre la caja y respire profundamente.
- Espere unos minutos y luego abra la caja para liberar la emoción en un momento oportuno; esta acción la puede acompañar escuchando música, practicando algún deporte o ejercicio físico, o por medio de un arte expresivo, entre otras actividades que le permitan liberar esa emoción negativa de una manera sana.
*Beneficio:* Reduce las reacciones impulsivas y le ayuda a reflexionar.

2. La Técnica del Tiempo Fuera
- Cuando sienta que está a punto de reaccionar impulsivamente, diga en voz alta o en su mente: "Necesito un tiempo fuera".
- Dé unos pasos alejándose de la situación.
- Tome 5 minutos para respirar, calmarse y pensar en la mejor forma de responder.
*Beneficio:* Previene decisiones impulsivas y fomenta respuestas inteligentes.

¡Agradecemos sinceramente su participación en nuestro sorteo! Su apoyo es muy valioso para nosotros y nos impulsa a segu...
22/08/2025

¡Agradecemos sinceramente su participación en nuestro sorteo! Su apoyo es muy valioso para nosotros y nos impulsa a seguir contribuyendo a nuestra comunidad de seguidores.

¡Muchas felicidades a los ganadores! Nos pondremos en contacto con ustedes para hacerles llegar su premio.

¡No se pierdan nuestros próximos sorteos! ¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad!

Quieres manejar mejor tus emociones y decisiones? Aquí te comparto algunos ejercicios:1. Respira profundo Cuando sientas...
10/08/2025

Quieres manejar mejor tus emociones y decisiones? Aquí te comparto algunos ejercicios:
1. Respira profundo
Cuando sientas que las emociones te dominan, respira lentamente varias veces para calmarte.

2.Reconoce lo que sientes
Identifica tus emociones antes de actuar. ¿Estás enojado, ansioso, frustrado? Entenderte es el primer paso para controlarte.

3.Establece metas pequeñas
Trabaja en cambios graduales, ¡cada paso cuenta!

4. Practica la paciencia
El autocontrol se fortalece con la práctica constante. ¡No te desanimes si fallas, sigue intentándolo!

5. Busca distracciones saludables
Cuando sientas que vas a perder el control, cambia de actividad: escucha música, dibuja, realiza ejercicio.

6. Piensa en las consecuencias
Antes de actuar impulsivamente, reflexiona: ¿esto me beneficiará o me perjudicará?

7. Rodéate de apoyo
Habla con personas en quienes confíes y que te ayuden a mantenerte en el camino.

Recuerda: ¡el autocontrol es una habilidad que se desarrolla con paciencia y práctica!

¡🎉🎁 GANA una scooter para niños! 🎁🎉¿Quieres que tu peque tenga su propia scooter para pasear y divertirse? ¡Esta es tu o...
10/08/2025

¡🎉🎁 GANA una scooter para niños! 🎁🎉

¿Quieres que tu peque tenga su propia scooter para pasear y divertirse? ¡Esta es tu oportunidad!
✨ Para participar:
1. Dale LIKE a esta publicación 👍
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Los afortunados ganadores serán anunciados el 22 de agosto ¡No te lo pierdas!

🔹 ¡Más fácil imposible! Solo sigue estos pasos y podrás ser uno de los afortunados en llevarse esta increíble scooter.

¡Mucha suerte a todos! 🍀🚀

¿Cómo saber si estás en una relación tóxica? Las relaciones tóxicas afectan nuestro bienestar emocional y mental. Recono...
09/07/2025

¿Cómo saber si estás en una relación tóxica?

Las relaciones tóxicas afectan nuestro bienestar emocional y mental. Reconocer sus señales es clave para cuidarte y tomar decisiones saludables. Aquí te comparto algunas características:

1. Control y manipulación
Buscan dominar tus decisiones y emociones, usando la manipulación emocional. Esto genera dependencia y baja autoestima.
2. Falta de respeto y límites
Insultos, humillaciones o ignorar tus límites son señales claras de una relación dañina, que afecta tu autoestima y seguridad emocional.
3. Celos excesivos y posesividad
Los celos desmedidos y la posesividad reflejan inseguridad y control, relacionados con patrones de apego ansioso.
4. Comunicación dañina
Peleas frecuentes, insultos o silencio prolongado crean un ambiente hostil. La comunicación sana fomenta respeto y empatía.
5. Dependencia emocional
Sentir que tu felicidad depende completamente de la otra persona puede indicar una relación tóxica, vinculada a un apego ansioso.

¿Qué hacer si identificas estas señales?
Busca apoyo psicológico, comparte con personas de confianza y, si es necesario, establece límites o considera salir de la relación para proteger tu bienestar.

Recuerda: Tu salud mental es prioridad. Reconocer y actuar ante relaciones tóxicas es fundamental para tu crecimiento y felicidad.

La Autoconfianza en el Alto Rendimiento Deportivo.La terapia psicológica en los estudiantes-atletas y competidores de d...
03/05/2025

La Autoconfianza en el Alto Rendimiento Deportivo.

La terapia psicológica en los estudiantes-atletas y competidores de diversas disciplinas se centra en la comprensión de la autoconfianza en el contexto deportivo y en el desarrollo de estrategias para su mejora y mantenimiento, abordando los siguientes puntos:
1. Comprensión de la Autoconfianza en el Deporte
2. Manejo de la Ansiedad
3. Regulación Emocional
4. Estrategias para el Desarrollo y Mantenimiento de la Autoconfianza
5. Rol del Cuerpo Técnico en el Fomento de la Autoconfianza
El abordaje psicológico integral proporciona herramientas prácticas para que los deportistas no solo mejoren su rendimiento, sino que también desarrollen una mentalidad resiliente.
Tu mente es tu activo mas poderoso.
Agenda tu cita hoy!

www.hopehealthpsicologia.com

LEGOLAND WINNERS 🏆 Felicidades a nuestros ganadores🎉
03/05/2025

LEGOLAND WINNERS 🏆 Felicidades a nuestros ganadores🎉

19/04/2025

🌟 ¡Capacitación para Maestras Sombras! 🌟
¿Eres maestra sombra o quieres convertirte en una?
¡Este taller es para ti!

¿Qué aprenderás?
✅Estrategias efectivas para apoyar a estudiantes con necesidades educativas especiales

✅Técnicas de comunicación y trabajo en equipo con docentes y familias

✅Herramientas para fomentar la inclusión y el desarrollo integral del alumno

✅Manejo de situaciones difíciles y resolución de conflictos en el aula

¿A quién va dirigido?
💡Padres de familia de hijos con alguna neurodivergencia
💡Maestras sombras actuales que desean fortalecer sus habilidades
💡Personas interesadas en formarse como
maestras sombras
💡Educadores y profesionales de la educación
inclusiva

📆Fecha: Domingo 18 de mayo 2025
⏰Hora: 9:00am - 2:00pm
💲Costo: $1,000 MXN
Inscripciones abiertas
✨¡No pierdas la oportunidad de crecer profesionalmente y hacer la diferencia en la vida de los estudiantes!
📞Para más información y registro: (664 310 7756 Agencia Maestras Sombra Tijuana

19/04/2025

Hola, me presento, mi nombre es Beatriz Leal, soy Licenciada en Psicología y egresé de CUT Universidad de Tijuana. 🧸
Mi trayectoria Escolar es esta:
• Curso en Maestra Sombra 👩🏻‍🏫
• Curso de "Autismo y Síndrome de Down en Etapa Escolar
• Curso intensivo: Terapia de lenguaje, intervención del trastorno del habla y lenguaje
• Diplomado en Terapia de Lenguaje
• Y actualmente cursó una maestría en Educación Especial 🌈

Esto me ha permitido adentrarme en el área infantil interviniendo en las diferentes neurodivergencias como TEA, TDA-H, SDW y neurotípicos.

Tengo experiencia en el desarrollo y practica de habilidades en el lenguaje, lectoescritura y cognitivas con niños dentro de las diferentes neurodivergencias ya mencionadas

Actualmente ejerzo como maestra sombra de un niño con TEA (Trastorno del Espectro Autista), donde día a día es un aprendizaje nuevo y además se adecua de acuerdo a sus necesidades educativas, así mismo le doy apoyo en área de lenguaje y aprendizaje 📚

Para mí es un placer tener un espacio donde no solo se mostrara día a día como es mi trabajo sino que también se informará acerca de las diferentes neurodivergencias, tips, etc….
Además de comunicar la importancia de la salud mental en niños tanto como en adultos.

🧸 BIENVENIDOS 🧸

Supera el bajo rendimiento escolar!Investigaciones realizadas en la Universidad de Berkeley han demostrado que el apoyo ...
18/04/2025

Supera el bajo rendimiento escolar!
Investigaciones realizadas en la Universidad de Berkeley han demostrado que el apoyo psicológico y emocional es crucial para el éxito académico de los estudiantes. Según el estudio de Smith y colaboradores (2022), los estudiantes que reciben asistencia emocional tienen un rendimiento significativamente mejor en la escuela y una mayor motivación para aprender.
🔍 En que te podemos ayudar:
- Evaluaciones psicológicas
-Terapias basadas en evidencia
-Técnicas de manejo del estrés
-Apoyo emocional continuo
🌟Beneficios de la intervención temprana
- Mejora en las calificaciones y el rendimiento escolar
- Aumento de la confianza y seguridad en sí mismo
- Desarrollo de habilidades sociales y emocionales que beneficiarán su vida personal y profesional
¡Contáctanos hoy!
Online o presencial
Email: psicologiasaraz@gmail.com

🎉🏰 ¡Sorpresa! 🏰🎉¡Felicitaciones a nuestros afortunados ganadores de boletos para Legoland! 🙌✨ Han obtenido la oportunida...
17/04/2025

🎉🏰 ¡Sorpresa! 🏰🎉
¡Felicitaciones a nuestros afortunados ganadores de boletos para Legoland! 🙌✨ Han obtenido la oportunidad de vivir una aventura inolvidable en este fascinante mundo de diversión.
Gracias a todos los participantes! Esten pendientes para mas sorpresas🎉

Asegúrense de enviar DM para reclamar sus boletos. 🎟️🎈
¡Felicidades y disfruten Legoland! 🚀
#

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Lunes 9am - 5pm
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