Nutriologo Ulises Cárdenas Llanos

02/12/2025

😱😶‍🌫️🫥

02/12/2025

Muchos aún creen que “dejar los carbohidratos” es la clave para perder grasa… pero la realidad es que eliminar un grupo de alimentos solo te quita energía, te genera hambre, provoca antojos, atracones y al final: rebote.

Si quieres resultados reales, sostenibles y que no destruyan tu relación con la comida, necesitas dejar de copiar lo que ves en redes y comenzar a construir hábitos que funcionen para tu vida. 🔥

Porque al final, no se trata del plan perfecto, sino del plan que puedes mantener día tras día, sin matarte de hambre, sin restricciones absurdas y sin renunciar a tus carbohidratos.

✔️ Puedes perder grasa comiendo de todo
✔️ Puedes disfrutar tus comidas favoritas
✔️ Puedes tener energía para entrenar, trabajar y vivir
✔️ Solo necesitas un déficit calórico equilibrado y un plan que encaje contigo

Tu cuerpo no necesita castigo ni prohibiciones. Necesita nutrición, constancia y un enfoque inteligente. 💪🥗✨

Si quieres que te guíe paso a paso, con un plan real, sostenible y adaptado a ti… mándame un DM con la palabra “PLAN”. 📩🔥

01/12/2025

✨ ¿Qué comer antes o después de entrenar?
Aquí te dejo 3 opciones prácticas y equilibradas que uso conmigo y con mis asesoradas para mejorar rendimiento, recuperación muscular y energía durante el día 🏋️‍♀️💪

Estas ideas funcionan increíble para:
✔️ Entrenar con mejor energía
✔️ Evitar bajones durante el día
✔️ Recuperarte mejor después de una sesión
✔️ Mantenerte en tu proceso de pérdida de grasa sin complicarte

Lo mejor: todas son rápidas, ricas y fáciles de preparar.
Recuerda que no necesitas eliminar alimentos para ver resultados… solo aprender a combinarlos y ajustarlos a tus objetivos 🙌

Si quieres un menú completo o más ideas como estas, déjame un “MENÚ” en los comentarios y te lo envío 📩💙

01/12/2025

A partir de enero se cobrará la consulta por cada kg que suban en diciembre. 😄

Atte: su nutrí 🦦

27/11/2025

A veces uno comienza sin estar seguro…
Sin confiar del todo en el resultado, sin saber si realmente va a poder lograrlo.

Pero algo entendí en el camino:
no necesitas tener motivación todos los días,
solo necesitas tomar una decisión y sostenerla.

Yo tampoco sabía si podía lograrlo.
Yo también dudaba del proceso.
Pero aun así lo intenté. Y lo seguí intentando.

Y hoy veo que cada día, cada repetición,
cada recorrido y cada elección…
me trajeron hasta aquí.

No es magia.
No es suerte.
Es constancia, disciplina y compromiso contigo mismo.

Si estás en tu inicio, si dudas, si no sabes si podrás:
inténtalo.
Da el primer paso.
Tu versión futura te lo va a agradecer.

🔥🚴🏻‍♂️💪🏼

26/11/2025

¡Hola amigos! 👋🏼
Por aquí les comparto algunas recetas prácticas y saludables que mis asesoradas y yo utilizamos cuando buscamos perder grasa corporal de manera sostenible. 💪🏼🔥

Son opciones ideales para esos días en los que no tienes mucho tiempo para cocinar, pero igual quieres mantenerte dentro de tu plan, comer rico y cuidar tus objetivos.
Lo mejor es que son flexibles, fáciles de preparar y no necesitas eliminar grupos de alimentos para ver resultados. Todo se basa en mantener un déficit calórico inteligente y crear hábitos que sí se puedan sostener. 🙌🏼✨

Si quieres que te comparta un menú de ejemplo, comenta la palabra “MENÚ” aquí abajo y con gusto te lo envío. 🍽️❤️

Recuerda: comer saludable no tiene que ser complicado ni aburrido. Se trata de elegir mejor, no de comer menos. 😉

25/11/2025

Si unas vacaciones, un día sin entrenar o una rebanada de pastel te generan culpa, entonces el problema no es el plan… es la relación que estás creando con tus hábitos.

La salud —la real, no la de Instagram— no se mide por cuántos días cumpliste al 100%, sino por tu capacidad de mantenerte constante sin destruirte por dentro.

Porque sí: puedes entrenar duro, comer súper bien y ser disciplinado…
pero si te asusta salirte tantito de la rutina, ahí es donde ya no es saludable.

Un proceso sostenible reconoce que habrá días diferentes, momentos sociales, descansos y antojos. Y todo eso también forma parte de una vida en equilibrio.

Haz lo mejor que puedas la mayoría del tiempo.
No perfecto. No con culpa. No con ansiedad.

Cuando aprendes a confiar en ti, a escuchar a tu cuerpo y a tomar decisiones sin miedo… es cuando realmente empiezas a avanzar ⚡️

Si te cansaste de vivir peleado con la comida o con tu cuerpo, te enseño a hacerlo mejor, de forma sostenible y sin castigos ✨

💛

23/11/2025

Nos llevamos el 3er lugar en el campeonato de ciclismo de la , Féliz de poder haber concluido este campeonato , 6 etapas duras y con mucho aprendizaje 🚵🏼🏁💪🏼

Gracias: .isaac.op
Equipo:
😸Todos los que me echa porras 🫶🏼

23/11/2025

17/11/2025

✨ Opciones de comidas para perder grasa ✨
Aquí tienes ideas rápidas de desayunos, comidas y cenas para ayudarte a mantener un déficit calórico sin dejar de disfrutar 💛🍽️

Recuerda: no necesitas eliminar alimentos ni hacer dietas extremas. La clave es la constancia, elegir mejor y adaptar tu plan a tu estilo de vida 🙌🔥

Si quieres ver cambios distintos, empieza a hacer acciones distintas 💪😉