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El baúl del nutriólogo

Casa
Mexico
Tijuana
El baúl del nutriólogo

Material de apoyo para el nutriólogo, estudiantes de nutrición y personas en general con alguna enfer

24/04/2026

🟢 ¿Por qué es importante la actividad física?

La actividad física es uno de los pilares de la medicina del estilo de vida y juega un papel fundamental en la prevención y manejo de muchas enfermedades. No solo mejora la condición física, también impacta positivamente la salud metabólica, mental y emocional.

💪 Beneficios para la salud física
• Mejora la composición corporal
• Ayuda a controlar peso, glucosa y presión arterial
• Fortalece músculos y huesos
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

🧠 Beneficios para la salud mental
• Disminuye estrés y ansiedad
• Mejora el estado de ánimo
• Favorece la calidad del sueño
• Aumenta la energía y concentración

🥗 Relación con la nutrición
La actividad física mejora la sensibilidad a la insulina, el metabolismo y el aprovechamiento de los nutrientes, potenciando los efectos de una alimentación saludable.

🌿 Enfoque integrativo
Mover el cuerpo regularmente contribuye a un estilo de vida equilibrado junto con:
• Alimentación consciente
• Buen descanso
• Manejo del estrés
• Bienestar emocional

💡 No se trata de hacer ejercicio intenso, sino de mantener el cuerpo en movimiento de forma constante y sostenible.

23/04/2026

Con las Practitarjetas de Comida rápida/Poco saludable podrás orientar ilustrativamente a tus pacientes sobre los alimentos que están consumiendo.
Se componen de dos partes:

- Un Nutrilibro que contiene tips para mejorar la calidad nutrimental de sus alimentos, así como consejos para aprender a identificar las señales de hambre y saciedad.
- 30 Tarjetas de alimentos, en la parte trasera la información nutrimental con conteo de calorías, hidratos de carbono, grasas y proteínas de acuerdo a la porción indicada.

¿Cómo se utilizan?

Explica a tu paciente cada tema del Nutrilibro y si lo deseas, también puede ayudarte a leerlos.
Analicen cada platillo: su composición, permitiendo que el paciente proponga diversas formas de aumentar su calidad nutrimental.

Valor $350 mxn Disponible para entrega inmediata

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23/04/2026

🟠 Beneficios de disminuir el consumo de productos procesados

Reducir el consumo de productos ultraprocesados es una de las estrategias más efectivas para mejorar la salud metabólica, digestiva y emocional. Estos alimentos suelen contener exceso de azúcares, sodio, grasas de baja calidad y aditivos.

🥗 Beneficios para tu salud
• Mejor control del peso y composición corporal
• Disminución del riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares
• Mejor salud digestiva y microbiota intestinal
• Mayor energía y estabilidad en los niveles de glucosa

🌱 Beneficios nutricionales
Al reducir ultraprocesados y priorizar alimentos naturales obtienes:
• Más fibra, vitaminas y minerales
• Mejor calidad de proteínas y grasas saludables
• Mayor saciedad y regulación del apetito

🧠 Enfoque de psicología de la alimentación
Consumir menos productos procesados ayuda a:
• Reconectar con las señales de hambre y saciedad
• Desarrollar una relación más consciente con la comida
• Disminuir el consumo impulsivo o emocional

🏃‍♂️ Medicina del estilo de vida
Elegir alimentos naturales, frescos y mínimamente procesados favorece un estilo de vida más saludable y sostenible.

💡 Pequeños cambios en la elección de alimentos pueden generar grandes beneficios para la salud a largo plazo.

22/04/2026

Con este práctico Nutrilibro podrás conocer mejor las dimensiones que ha ingerido tu paciente al realizar el Recordatorio de 24hs o cualquier cuestionario de consumo.

También podrás enseñar las medidas y porciones recomendadas.

¿Cómo se utiliza?

Pide a tu paciente que señale el utensilio que utilizó para servirse o la porción de alimento que consumió. También puedes hacerlo tú al momento de explicarle su plan de alimentación.
Contiene 16 alimentos

Tamaño: 31 x 25cm
Material: Papel couché grueso

Valor: $400 mxn
Disponible para entrega inmediata

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20/04/2026

🟢 Escala de Hambre / Saciedad

La escala de hambre y saciedad es una herramienta utilizada en nutrición y psicología de la alimentación para reconocer las señales internas del cuerpo y mejorar la relación con la comida.

🍽️ ¿Qué evalúa esta escala?
Permite identificar cuándo realmente tenemos hambre y cuándo estamos satisfechos, evitando comer por impulso, estrés o aburrimiento.

⚖️ ¿Cómo funciona?
Generalmente se mide en una escala del 1 al 10:

• 1–2: Hambre extrema
• 3–4: Hambre física adecuada para comenzar a comer
• 5–6: Satisfacción o neutralidad
• 7–8: Saciedad cómoda
• 9–10: Exceso o sobrellenado

🥗 Recomendación práctica
Lo ideal es comenzar a comer entre 3–4 y terminar entre 6–7, permitiendo que el cuerpo obtenga energía sin llegar a la incomodidad.

🧠 Enfoque integrativo
Aprender a identificar estas señales ayuda a:
• Desarrollar alimentación consciente (mindful eating)
• Mejorar la relación con la comida
• Regular la ingesta sin dietas restrictivas

💡 Escuchar tu cuerpo es una de las herramientas más poderosas para lograr una alimentación equilibrada y sostenible.

19/04/2026

🌍 ¿Qué significa One Health?

El enfoque One Health propone que para proteger la salud de las personas se debe trabajar de manera integrada entre diferentes disciplinas, incluyendo:

Medicina humana
Medicina veterinaria
Nutrición
Ecología
Salud pública
Agricultura
Ciencias ambientales

La idea central es que los problemas de salud no ocurren de forma aislada.

🔬 Ejemplos donde aplica One Health

✔ Enfermedades zoonóticas
Muchas enfermedades humanas provienen de animales (ej. COVID-19, influenza, rabia).

✔ Resistencia a antibióticos
El uso de antibióticos en humanos, animales y agricultura puede generar bacterias resistentes.

✔ Seguridad alimentaria
La producción de alimentos, el suelo, el agua y los animales influyen en la calidad nutricional y la salud.

✔ Cambio climático y salud
El ambiente afecta la disponibilidad de alimentos, enfermedades y nutrición.

🥗 Relación con nutrición y estilo de vida

Desde la nutrición integral y la medicina del estilo de vida, One Health promueve:

Sistemas alimentarios sostenibles
Dietas ricas en alimentos de origen vegetal
Producción de alimentos segura y responsable
Protección del suelo, agua y biodiversidad

✅ Idea clave:
La salud de las personas depende también de la salud de los animales y del planeta.🌍 ¿Qué significa One Health?

El enfoque One Health propone que para proteger la salud de las personas se debe trabajar de manera integrada entre diferentes disciplinas.

17/04/2026

🟠 Salud Digestiva

La salud digestiva es fundamental para el bienestar general, ya que el sistema digestivo se encarga de absorber nutrientes, eliminar desechos y mantener el equilibrio de la microbiota intestinal.

🥗 Claves para una buena salud digestiva
• Consumir fibra de frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales
• Mantener una hidratación adecuada
• Incluir alimentos con probióticos y prebióticos
• Comer con horarios regulares y masticar bien

🌱 Alimentos que favorecen la digestión
• Yogur y alimentos fermentados
• Frutas y verduras frescas
• Avena y cereales integrales
• Semillas y leguminosas

🧠 Enfoque integrativo
La digestión también está influenciada por:
• Estrés y emociones
• Calidad del sueño
• Actividad física
• Ritmo de vida

💡 Escuchar tu cuerpo, comer con atención y elegir alimentos naturales ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

16/04/2026

🦵Nutrilibro de Composicion Corpora

- Éste Nutrilibro es ideal para explicar a tu paciente los componentes de la valoración corporal, facilitando su compresión y verificando de forma gráfica su progreso o estatus.

Apóyate en él para explicar la evaluación antropométrica a tu paciente.

Especificaciones:

Contiene los temas: Composición corporal, Peso corporal, Talla/estatura, IMC, ICC, Masa libre de grasa, Músculo, Huesos, Agua, Masa grasa, Panículos adiposos, Porcentaje de grasa y Grasa visceral.

Tamaño: 23x30cm

Material: Papel couché grueso.

Valor $250 mxn Disponible para entrega inmediata.

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15/04/2026

🟣 Composición Corporal

La composición corporal se refiere a la proporción de masa muscular, grasa corporal, agua y masa ósea en el cuerpo.
No solo importa el peso, sino de qué está compuesto tu cuerpo.

⚖️ ¿Por qué es importante evaluarla?
• Permite entender mejor el estado de salud
• Ayuda a diseñar planes de nutrición personalizados
• Permite monitorear cambios reales en el cuerpo
• Está relacionada con riesgo cardiometabólico

💪 Componentes principales
• Masa muscular → fuerza, metabolismo y funcionalidad
• Grasa corporal → necesaria en niveles adecuados
• Agua corporal → hidratación y procesos metabólicos
• Masa ósea → soporte estructural

🥗 Cómo mejorar la composición corporal
• Alimentación equilibrada y suficiente en proteína
• Priorizar alimentos naturales y ricos en nutrientes
• Entrenamiento de fuerza y actividad física regular
• Dormir bien y manejar el estrés

🧠 Enfoque integrativo
La composición corporal no depende solo de la dieta.
También influyen hormonas, sueño, estrés, actividad física y hábitos sostenibles.

💡 El objetivo no es solo perder peso, sino mejorar la calidad del tejido corporal para una mejor salud.

14/04/2026

📏 Cinta MUAC

✅Una herramienta esencial para la evaluación nutricional rápida y precisa.

✅La cinta MUAC permite medir el perímetro braquial.

✅Ayudando a identificar de forma temprana riesgos de desnutrición en niños y adultos.

✅Especialmente en entornos clínicos y comunitarios.

🧵 Material:

💚Fabricada en plástico flexible y resistente, impermeable, liviano y fácil de limpiar.

💚Su diseño duradero permite un uso continuo sin perder precisión.

💚Ideal para trabajo de campo, hospitales, brigadas de salud y programas nutricionales.

✔️ Fácil de usar.
✔️ Medición rápida y confiable.
✔️ Ideal para profesionales de la salud y estudiantes.

📦 ¡Indispensable en cualquier kit de evaluación nutricional!

Valor: $100 mxn Disponible para entrega inmediata

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13/04/2026

🟢 Nutrición en el Adulto Mayor

Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios que hacen que la alimentación adecuada sea clave para mantener salud, funcionalidad y calidad de vida.

🥗 Objetivos de la nutrición en esta etapa
• Mantener masa muscular y fuerza
• Prevenir desnutrición y fragilidad
• Apoyar la salud ósea, cognitiva y cardiovascular
• Favorecer energía y bienestar

🍎 Nutrientes clave
• Proteínas de calidad → ayudan a conservar la masa muscular
• Calcio y vitamina D → salud ósea
• Fibra → salud digestiva
• Omega-3 → apoyo cognitivo y cardiovascular
• Hidratación adecuada

🌿 Enfoque de medicina del estilo de vida
La salud en el adulto mayor también se fortalece con:
• Actividad física regular
• Buen descanso
• Socialización y bienestar emocional
• Alimentación variada y natural

🧠 Psicología de la alimentación
Disfrutar la comida, mantener rutinas y comer en compañía puede mejorar el apetito, la adherencia a hábitos saludables y la calidad de vida.

💡 Una alimentación equilibrada ayuda a envejecer con salud, energía y autonomía.

Dirección

Calle Chula Vista #4710 Local 5
Tijuana
22106

Horario de Apertura

Lunes	9am - 5pm
Martes	9am - 5pm
Miércoles	9am - 5pm
Jueves	9am - 5pm
Viernes	9am - 5pm
Sábado	9am - 2pm

Teléfono

+526648598456

Página web

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