Nutriologa Numydia Cotry

01/01/2024

2023 ✨
Agradecida con tanto, este año festeje la llegada al tercer piso, festejamos un meta profesional del amor de mi vida ✈️, un año de mucha introspección, de crecimiento personal y profesional, lleno de amor, familia, amigos, y personas que aprecio mucho 🫶
Gracias a cada uno de ustedes por estar aquí en cada una de mis etapas y acompañarme en este proceso lleno de aprendizaje y muchas emociones claro que si 🤪🫶✨

09/11/2023

I love avocado and guacamole, are essential in my favorite cultural foods!
 
This ready-to-eat guacamole is a good option especially because they’re pre-packed in individual sizes, ready to use, and it can be convenient if you are the type of person who packs lunch at home to take it to school or work!
 
Also, avocado is a good source of:
🥑 Monounsaturated fat
🥑 Fiber
🥑 Vitamins and minerals such as B vitamins, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folate, potassium, magnesium, and carotenoids.

🇲🇽
 
Me encanta el aguacate y el guacamole, ¡es esencial en mis comidas culturales favoritas!
 
Estos guacamole listos para comer son una buena opción, especialmente porque están preenvasados en tamaño individual, listos para usar, ¡y pueden ser convenientes si eres el tipo de persona que prepara el almuerzo en casa para llevarlo a la escuela o al trabajo!
 
Además, el aguacate es una buena fuente de:
🥑 Grasa monosaturada
🥑 Fibra
🥑 Vitaminas y minerales como: vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, folato, potasio, magnesio y carotenoides.
 
References:
Chan, Harvard T.H. “Avocados.” The Nutrition Source, School of Public Health, 2 Feb. 2023, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/avocados/ #:~:text=A%20whole%20medium%20avocado%20contains,fiber%2C%20and%2011%20milligrams%20sodium

29/10/2023

Este es uno de mis productos favoritos de Trader Joe’s.

Esta avena ademas contienen amaranto, quinoa, semillas de chía y semillas de linaza molidas.
 
Es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra.
 
¡Ideal para preparar el desayuno rápidamente! 🥣
 
Una dieta rica en fibra ayuda a nuestra salud digestiva, ayuda a reducir los niveles de colesterol, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y puede ayudar a alcanzar un peso saludable.
 
Las recomendaciones diarias para adultos del Instituto de Medicina son 38 gramos para 👨 hombres y 25 gramos para 👩 mujeres.
 
¡No olvides incluir fibra en tus comidas!
 
🇺🇸

This is one of my favorite products from Trader Joe’s.

These rolled-oats contain amaranth, quinoa, chia seeds, and ground flax seeds.
 
It is a good source of protein, healthy fat, and fiber.
 
Ideal for quickly making breakfast! 🥣
 
A high-fiber diet helps our digestive health, helps lower cholesterol levels, helps control blood sugar levels, and aids in achieving a healthy weight!
 
The daily recommendations for adults by the Institute of Medicine are 38 grams for 👨 men and 25 grams for 👩 women.
 
Don’t forget to include fiber in your meals!
 

References:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254008/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254008/)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34828872/)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983 (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983)

24/10/2023

Another must-have while grocery shopping is frozen vegetables! 🥦🌽🫑🥦🥕

 Including vegetables in our meal 🥗 plays an important role in our overall health and well-being.

Fresh vegetables are a great choice, but frozen vegetables are also a great choice!

Frozen vegetables contain the same nutrients as raw vegetables, but the shelf life is longer in frozen vegetables and no prep is needed, so if you have a busy life but you want to eat balanced meals, keeping frozen vegetables in your freezer is a great choice!

Vegetables are a good source of vitamins, minerals and fiber which have a positive impact on our overall health.
 
Don’t forget to include vegetables in your meals!!
 
🇲🇽
 
¡Otro elemento imprescindible al hacer la compra son las verduras congeladas! 🥦🌽🫑🥦🥕
 
Incluir verduras en nuestras comida 🥗 juega un papel importante en nuestra salud y bienestar general.

 Las verduras frescas son una excelente opción, ¡pero las verduras congeladas también lo son!

Las verduras congeladas contienen los mismos nutrientes que las verduras crudas, pero la vida útil es más larga en las verduras congeladas y no es necesario prepararlas, por lo que si tienes una vida ocupada pero quieres comer comidas equilibradas, mantener las verduras congeladas en el congelador es una excelente opción!

Las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerals y fibra que tienen un impacto positivo en nuestra salud general.

 ¡¡No olvides incluir verduras en tus comidas!!
 
References:
 
References:
DOI: 10.1021/jf5058793 (https://doi.org/10.1021/jf5058793) (https://pubs.acs.org/doi/epdf/10.1021/jf5058793 (https://pubs.acs.org/doi/epdf/10.1021/jf5058793))
DOI: 10.1017/S1368980013001602 (https://doi.org/10.1017/s1368980013001602)(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10271721/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10271721/)

16/08/2023

Cumple #80 de la abu 🩷

23/07/2023

Family 🤎

21/10/2022

Terminando la semana 5 del segundo año en este programa ✨

Hace poco mas de un año comencé este programa, con el objetivo de revalidar mi carrera en Estado Unidos 🇺🇸
El proceso comenzó muchísimo antes, ya que es confuso y los caminos que puedes tomar para revalidar la carrera de Nutrición y poder trabajar como nutriologa en este país son diferentes.

El primer año estuvo lleno de muchos cambios drásticos, una montaña rusa de emociones, situaciones incómodas pero sin duda ha sido lleno de muchísimo aprendizaje, crecimiento, amor y amistades bonitas 💕

Muchas gracias a mi familia, amigos y a todos los que han estado durante este proceso apoyando y llenándome de energía bonita ✨

14/02/2021

27/01/2021

Feliz día del nutriólogo a todos los que compartimos el amor por la nutrición 😍🥰

✨FELIZ DÍA NACIONAL DEL NUTRIÓLOGO✨
Hoy celebramos a nuestra querida Nutriologa Numydia Cotry, quien guía el camino de nuestros pacientes hacia un estilo de vida saludable y a disfrutar de su alimentación en el proceso✨

16/01/2021

Dejemos de enfocarnos en el número que dice la báscula y hagámos cambios por amor a nostros mismos ♥️

Déjenme sus comentarios me encantaría saber que opinan 👇🏻

09/01/2021

La mayor parte del tiempo que nos sométenos a un tratamiento nutricional pensamos que podemos tener un día libre a la semana... y la realidad es que no debería ser así.

01/01/2021

Último día del año 🙏🏻 agradecida y bendecida por tanto ✨ un año lleno de tanto.
¿Qué me deja este año? Definitivamente que nosotros planeamos pero y a veces se nos olvida que Dios es quien tiene la decisión.
Este año tenía planeado casarme y a tres meses de la boda nos fuimos a cuarentena, no sabia que era el último fin que vería a mi familia/ amigos y que el plan de compartir mi familia con comenzaría antes. Estoy feliz de saber que todas esas personas que extraño y amo están bien. Así que GRACIAS 2020 ✨ por tanto aprendizaje, amor, trabajo, por conocer a muchos pacientes nuevos en línea y ayudar en su proceso de perdida de peso y preparación para cirugía, gracias a cada uno de ustedes por su confianza. Les mando un abrazo y lo mejor este 2021 lleno de salud, amor y bendiciones ✨
Pd. Terminamos el año siendo 3 🐶