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Nutrióloga Hortensia

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Nutrióloga Hortensia

¿Qué mejor que llevar un estilo de vida donde no tienes ansiedad, comes de todo, y además, llegas

03/12/2025

La melatonina es la hormona que regula tu ciclo de sueño… pero ¿sabías que tu alimentación influye directamente en su producción? 😴🧠💫

Algunos nutrientes y alimentos pueden ayudarte a dormir mejor al apoyar la síntesis natural de melatonina, como:
🌱 Triptófano (pavo, huevo, semillas)
🍒 Frutas ricas en antioxidantes como las cerezas
🥜 Magnesio (almendras, cacao, espinaca)
🍌 Vitamina B6 (plátano, garbanzos)
Cuidar lo que comes no solo nutre tu cuerpo… también mejora la calidad de tu descanso. 💛✨

02/12/2025

✨ En estas fiestas es tu momento de lucirte y comer rico sin dejar de cuidarte.
La temporada llega con reuniones, botanas y antojitos… pero también con opciones igual de sabrosas y más equilibradas.

Aquí te comparto algunas ideas de snacks saludables y fáciles para llevar a tus posadas y reuniones navideñas. 🎄🥑😌
Perfectos para disfrutar sin complicarte.

27/11/2025

🥑✨ Prepárate para diciembre… pero sin drama nutricional.
Diciembre trae posadas, postres y caos, pero con unos hábitos clave llegas fuerte, estable y sin caer en el “ya en enero empiezo”.
🌿 Regulariza horarios, súbele a la proteína, toma agua aunque no te dé sed, duerme rico y muévete tantito (cuenta incluso caminar al refri).
✨ Pequeños ajustes, GRAN diferencia: snacks listos, verduras visibles y cero saltarse comidas “para guardar calorías”.
Diciembre se disfruta más cuando llegas preparada, no reparando. 😉

24/11/2025

🙏🎄🦃🥂 Se vienen Thanksgiving, posadas, Navidad y Año Nuevo…

Y yo solo pido un deseo… ¿Cuál es el tuyo?

21/11/2025

💚 ¿Sabías que el acompañamiento nutricional después de una cirugía bariátrica es para toda la vida?

La cirugía es un gran paso, pero son tus hábitos, tu alimentación y tu suplementación los que aseguran resultados duraderos y una buena salud.

Acompañarte en este proceso es clave para cuidarte desde adentro. 🌿✨

19/11/2025

Priorizar tu consumo de proteína es una de las mejores decisiones para tu bienestar 💚
Este nutriente esencial ayuda a reparar tus músculos, fortalecer tu sistema inmunológico, producir hormonas, mantener tu piel, cabello y uñas sanos, y darte esa sensación de saciedad que necesitas para evitar antojos ✨
Cada cuerpo es único, pero algo es seguro: una buena nutrición empieza con una buena base de proteína.

¿No sabes cuánta necesitas o cómo integrarla a tu día? Te acompaño a crear un plan que realmente funcione para ti 🌱💫

18/11/2025

💚Durante el mes de noviembre podrás acceder a esta promoción especial:
✨ Paga 2 consultas nutricionales y recibe la 3ª GRATIS.
✨ Inversión: $1,800
✨ Válido hasta el 30 de noviembre 2025.
Una vez adquirida la promoción, las 3 consultas deberán utilizarse dentro de un periodo máximo de 3 meses

Tu consulta incluye:
🍎Consulta presencial u online
🥗Menú y plan adaptado a tus metas
💬Acompañamiento y asesoría continua

📲Agenda tu cita al (664) 227 9827

15/11/2025

🙋‍♀️¿Creías que comías sano?
Pues… 😬 tenemos que hablar 💬
⚠️ Barras de cereal, cafés en ayunas y productos “light” falsos 😱

14/11/2025

🍵✨ Conecta con tu energía desde lo natural 🌿
El matcha ceremonial no solo despierta tus sentidos, también nutre tus células con antioxidantes y epinutrientes 💚
Un ritual para equilibrar, enfocar y cuidar tu bienestar día a día 🌞

13/11/2025

💪🌿 Fortalece tus defensas desde tu plato 🍎
Tu sistema inmune necesita nutrientes, descanso y amor propio 💚

Agrega más color, frescura y variedad a tu alimentación ✨

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