20/10/2025
Simplemente sigue estos DIEZ MANDAMIENTOS para mejorar tu salud y conseguir un cuerpo en forma. 👙🌾🥬🤸🏻♂️💪🏻
1. No pondrás en riesgo tu salud, aunque quieras resultados rápidos.
Antes de iniciar cualquier actividad física o dieta para bajar de peso, debes asegurarte de que lo que estás haciendo no dañará tu salud. Olvídate de pastillas y tratamientos invasivos que de la noche a la mañana prometen que te darán una figura de ensueño sin esfuerzo. Pregunta: ¿Cuánto tiempo te llevó tener ese sobrepeso? No esperes deshacerte de él en una semana. Proponte metas realistas.
2. Ejercitarás tu cuerpo sin presiones
Empieza con un programa de ejercicio de bajo rendimiento, si no estás acostumbrado a hacer deporte. Poco a poco incrementa tu intensidad. Siempre ve para adelante.
3. Quemarás grasa con ejercicio aeróbico
No hay más, los ejercicios aeróbicos son ideales para quemar grasa. Trata de ejercitarte por más de 45 minutos porque lo primero que consume tu cuerpo es azúcar, no grasa. Si solo te ejercitas media hora solo estarás quemando entre 100 y 120 calorías de grasa.
4. Crearás disciplina deportiva para evitar rebotes
Practicar deporte es una de las partes claves para mantener y que no vuelvas a subir de peso. Elige un deporte o actividad física que en verdad te guste.
5. Cuidarás tu alimentación
El 50% de una figura envidiable se encuentra en el ejercicio y el otro 50% en la dieta. Se constante en tu plan de alimentación y en las herramientas que estás utilizando para bajar. (Jugos, infusiones o remedios naturales)
6. Incluirás trabajo abdominal
Los ejercicios que trabajan nuestros músculos abdominales mejoran el aspecto de la cintura y el tono muscular pero, recuerda que las abdominales no eliminan la grasa que rodea la cintura, esa debes quemarla con ejercicio aeróbico y dieta.
7. Tomarás muchos líquidos
Tomar agua te ayudará a eliminar toxinas, mejorará tu metabolismo, te mantendrá hidratado y ayudará a controlar la ansiedad por la comida. Prefiere agua simple a bebidas energéticas.
8. Descansarás lo suficiente
Está comprobado que no dormir tus horas te hace subir de peso. Dale a tu cuerpo el descanso que se merece, trata de evitar el estrés.
9. Mantendrás una buena posición a lo largo del día
increíble pero mantener una posición erguida en el transcurso del día te hará ver más estilizado. Trata de enderezar tu columna en todo momento y de apretar tu abdomen sobre todo cuando estás sentado(a).
10. No te desanimarás nunca
Todos los días es una excelente oportunidad para comenzar de nuevo. Aunque tus resultados sean lentos, ten la seguridad de que lo vas a lograr. No te desesperes.
Lic. Nut. Carolina Pinal
CITAS AL (664) 4006677
NUTRITIONAL COACH
