Neuropsicólogo Jesús Valenzuela

04/03/2026

Mañana, conciencia sobre las autolesiones.

La transmisión queda grabada 🙌🏼

Continuando con el Seminario Web Secretaría de Educación Pública , te invitamos a que veas a nuestra especialista hablando de:

💛 El Cutting ¿Qué hacer con lo que sentimos?
En el marco del Día Mundial de Concienciación de las Autolesiones.

📲 Transmisión en vivo por Facebook:
📅 Miércoles 4 de marzo de 2026
⏰ 15:00 h

02/03/2026

Buenísimo. Con nuestros familiares que nos cuentan una y otra vez algo es necesario comprender que están cursando por alteraciones en la memoria, lo cual, impacta en la comprensión de las situaciones. Procesa pero no recuerda para comprender.

Así que sí, le vamos a responder las veces que sean necesario. Busque entender para comprender la situación de su familiar para saber como acompañarle.

En el perfil de la gerontóloga podrán encontrar otras recomendaciones.

28/02/2026

Sí, así me siento como Rafita cuando escucho o me toca leer en redes sociales ideas de que el pódcast "Penitencia" sirve para la investigación, tiene fines académicos o busca reeducar a través de las experiencias que vivieron sus entrevistados. Para ser honestos, solo he visto un episodio, y con eso me bastó para notar que no tiene enfoques de investigación o académicos.

Entrevistar a una persona es elaborado. No es solo saber conversar o tener ganas de platicar con alguien. El propósito de la entrevista es desentrañar significados de las experiencias desde la perspectiva del invitado. Me gustaría pensar que sus entrevistas tienen un enfoque fenomenológico, en el que se busca describir la experiencia vivida tal como es percibida por el sujeto, sin teorías previas, para comprender la esencia del fenómeno completo. Y bueno, aunque este fuera su enfoque, tendría que sustentarse por un marco teórico.

Y para no extenderme mucho, que luego me suelto escribienfo y escribiendo. Para que entrevistas como estas cumplieran con fines académicos o de investigación o tenga un impacto significativo en la reeducación tendría que elaborarse una tesis, ya sea por cada entrevista o por el proyecto "Penitencia". Y antes de que alguien diga: "¡Jajajaja, una tesis! Ni que fuera a presentar examen de grado". Tranquilo "sabelotodo", bajo el enfoque de la dialéctica, una tesis es el primer paso de un proceso de razonamiento, como parte de una idea central que una persona defiende en un texto o discurso.

A las narraciones en sus entrevistas les hace falta un poco de enfoque cualitativo. Para quienes quieran comprenderlo más a fondo, les dejo el link de la Dra. Carolina Espinoza Luna, socióloga con experiencia en el enfoque cualitativo, y que comparte una clara explicación aquí:

https://x.com/i/status/1986833106565734727

En fin, esos tipos de podcast donde personas que estudiaron psicología utilizan su imagen para promover sus posturas personales, no son psicología. No tienen una estructura definida y mucho menos abordan temas epistemológicos. Suelen invitar a personas para tener entrevistas controversiales sobre sus propias experiencias como medidas universales, terminando en la resulrante de ser más la falta de experiencia o comprensión de las complejidades de los temas que abordan.

26/02/2026

Para los padres a cuyos hijos se les ha identificado trastorno del procesamiento sensorial neurodesarrollo, rocesamiento sensorial les ayudará la siguiente referencia bibliográfica que les permita obtener una guía o mayor claridad.

Los trastornos del procesamiento sensorial se dividen en:

▪️Modulación sensorial: hiperresponsividad, hiporresponsividad y búsqueda sensorial.
▪️Motor de base sensorial: dispraxia y postural.
▪️Discriminación sensorial: visuales, auditivo, táctil, vestibular, propioceptivo, gusto/olfato.

De manera general, los trastornos del procesamiento sensorial no tienen una etiología precisa. Algunas hipótesis sugieren expresión génica y reducción de los tractos de la sustancia blanca en zonas cerebrales posteriores; cuerpo calloso, corona radiada y radiaciones talámicas. Otras hipótesis se centran en una hiperactivación cerebral atípica frente a estímulos multisensoriales bilaterales; aumento de transmisión glutamaérgica.

Las alteraciones del procesamiento sensorial no son exclusivas del trastorno del espectro autista o del déficit de atención/hiperactividad. Su comorbilidad es alta, pero puede presentarse por sí solo.

Su identificación causa alteraciones en el desarrollo de habilidades y capacidades educativas, así como alteraciones en procesos del sistema cognitivo: atención, memoria, percepción, coordinación motriz, funciones ejecutivas, etc.

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24/02/2026

Existen interacciones que podemos sentir como emocionalmente intolerables al acompañar a los demás, especialmente a quienes nos importan y con quienes nos vemos sobreinvolucrados emocionalmente. Una forma de sentir que nos ahogamos con sus emociones y, por querer dejar de sentirlas rápidamente, es posible emitir un comentario carente de empatía.

Para acompañar a las personas que nos importan en situaciones urgentes de sus vidas, requerimos saber cuidarnos a nosotros mismos, pues es posible que no siempre tengamos la disponibilidad emocional que se requiere, y necesitemos primero estar en contacto con nuestros sentimientos.

Sin introspección y regulación emocional, la empatía no puede ser sostenida. Y sin empatía, puede ser imposible dar mantenimiento al vínculo mediante la validación genuina y acompañar en su sufrimiento.

20/02/2026

HÁBITOS QUE CAUSAN Y SOSTIENEN SÍNTOMAS DE ANSIEDAD

Los autocuidados son las decisiones que se toman para promover, cuidar, fortalecer o restablecer la salud; son conductas que se aprenden a lo largo de la vida cotidiana y responden a la capacidad de supervivencia y a la cultura a la que se pertenece. Esta condición necesaria para el autocuidado de la salud requiere un proceso muy personal de aprendizaje, y que por dar un ejemplo es posible referenciar las maneras en las que se aprende a hablar, primero se requiere aprender a escuchar. Dicho cuidado está asignado de manera inicial, como rol principal, a los progenitores y hermanos en los inicios de la vida, y después es promovido por el contexto escolar.

Síntomas acentuados de ansiedad requieren una revisión y supervisión de los hábitos y cuidados de la salud aprendidos a lo largo de nuestro desarrollo. Algunos de estos aprendizajes se repiten por el hecho de que "así lo hacía un familiar: mamá/papá, abuelo, abuela", hasta que asistimos a consulta y recibimos asesoramiento sobre determinados hábitos que acentúan o aumentan la tendencia al malestar.

Los síntomas de ansiedad son amplios, algunos generales y otros muy particulares. Estos síntomas pueden presentarse en la

▫️Fisiología: aumento del ritmo cardíaco, ausencia de apetito, diarrea, dolor de cabeza, tensión muscular, bruxismo, insomnio, prurito, entre otros.

▪️Procesos psicológicos: rigidez en el pensamiento, ideas polarizadas, pensamientos peyorativos, negativos y automáticos, escenarios catastróficos, ideas anticipatorias. Aislamiento, hermetismo, distanciamiento social, hostilidad, entre otros. Sesgo atribucional.

▫️Emoción/sentimientos: sensaciones displacenteras, angustia generalizada, enojo. Desbordamientos emocionales.

▪️Alteración en funciones neuropsicológicas: atención selectiva, memoria a corto plazo, sesgo de memoria para recuperar palabras, flexibilidad cognitiva, memoria instrumental y autobiográfica, reconocimiento de expresiones faciales en el otro, toma de decisiones, inhibición de conducta y cognitiva, cognición social, entre otros.

Y quizás se han preguntado si todo esto se siente horrible. ¿Qué recompensa podríamos obtener de un ciclo de ansiedad que se perpetúa a sí mismo? Bueno, el acto de preocuparse a veces puede sentirse bien, o al menos mejor que simplemente sentarse con esos síntomas de ansiedad. Preocuparse a veces (rara vez) nos permite encontrar soluciones, lo que lo hace parecer productivo; creemos que estamos resolviendo problemas. Algunos de nosotros tenemos miedo de no estar preparados para el futuro si no nos preocupamos, y la preocupación puede darnos una sensación de control sobre la situación, incluso cuando todo lo que hacemos es pasar una y otra vez por los mismos miedos.

Consideremos los siguientes puntos como hábitos que sostienen o mantienen la ansiedad y sus diversos síntomas; algunos días una ansiedad manejable y en otros, desbordante.

▫️ Tomar café

Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., las personas que sufren de ansiedad pueden empeorar su día con el consumo de cafeína, especialmente porque aumenta los latidos del corazón, uno de los síntomas físicos de un ataque de pánico.

Piense en la cafeína como un "amplificador de ansiedad". Por ejemplo, si su ansiedad está en el nivel 5, pocas horas después de consumir cafeína, es probable que su ansiedad esté al menos en el nivel 8, que aumentará a 10 o más por la noche. Además, si no duerme bien esa noche, su ansiedad será aún mayor por la mañana. Pero entonces es probable que tome su dosis de cafeína matutina, desencadenando el mismo proceso de nuevo.

▫️Vida sedentaria

Es importante darse cuenta de lo que el ejercicio puede hacer por usted si tiene un estilo de vida que le exige ser sedentario durante largos periodos de tiempo. De hecho, una investigación publicada en PubMed encontró que llevar un estilo de vida sedentario, especialmente estar sentado durante largas horas seguidas, puede hacerlo sentir más ansioso. La actividad física leve, por otro lado, como caminar, puede aliviar esa sensación.

▫️Unas cervezas para relajarse...

Si bien algunas personas que experimentan ansiedad pueden terminar usando alcohol para adormecerla, la verdad es que a la larga solo aumentará sus problemas de ansiedad. Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. señaló que el consumo prolongado de alcohol puede reconfigurar el cerebro de manera que lo hace sentir más ansioso.

▫️ Ni me da mucha hambre, ni me acuerdo de comer.

Muchos de nosotros tenemos estilos de vida extremadamente agitados y, la mayoría de las veces, terminamos saltándonos comidas para tener tiempo para completar las tareas del día. Sin embargo, esto hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen, lo que termina haciendo sentir más irritable y ansioso. Por lo tanto, se debe intentar tomarse al menos quince minutos, incluso en los días más ocupados, para asegurarse de no saltarse comidas.

Un estudio mostró que las personas con trastornos de ansiedad y otros problemas de salud mental probablemente tienen deficiencia de nutrientes como vitaminas B, C y E, magnesio, selenio y ácidos grasos omega 3.

▫️ Alimentos procesados

Ejemplos comunes incluyen comidas preparadas en microondas, alimentos azucarados, carbohidratos refinados, carnes frías, salsas, aderezos y alimentos con una larga lista de ingredientes.

Es probable que los alimentos procesados ​​contengan ingredientes y aditivos químicos; según investigaciones, estos ingredientes agregados a los alimentos pueden promover la ansiedad, reducir el estado de ánimo y afectar el comportamiento social.

Los siguientes aditivos son algunos de los peores culpables:

- Glutamato monosódico
- Colorantes rojo #40 y amarillo #5
- Aspartame (endulzantes artificiales)

▫️Alimentos altos en azúcar

El consumo de azúcar desencadena picos y descensos repentinos en el azúcar en sangre, que se sabe que causan irritabilidad, nerviosismo y mal humor, lo que afecta negativamente su estado de ansiedad.

▫️Tomar agua, no cerveza.

Mantenerse hidratado es importante cuando se es propenso a la ansiedad, pero también es esencial para la salud en general.

Por lo tanto, asegurarse de estar hidratado todos los días no solo ayudará a evitar la ansiedad innecesaria relacionada con la deshidratación, sino que, según la Escuela de Medicina de Harvard, beber suficiente agua puede ayudar a aliviar la ansiedad.

También las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. recomiendan que las mujeres consuman alrededor de 11,5 vasos (2,7 litros) de líquidos al día, mientras que los hombres necesitan 15,5 vasos (3,7 litros).

▫️Noticias, publicaciones sensacionalistas

Si bien es importante mantenerse al día con lo que sucede en el mundo, mirar o leer noticias a primera hora de la mañana puede generar un tono ansioso para el día, mientras que involucrarse con imágenes y palabras negativas a última hora de la noche probablemente afecte la calidad del sueño.

Ahora que sabe que las noticias tienen este tipo de efecto sobre la ansiedad, asegúrese de evitar cualquier cosa relacionada con las noticias a primera y última hora del día.

▫️Compararse con los demás

En el mundo actual, con las redes sociales e internet, tenemos acceso instantáneo a imágenes de la vida de las personas, lo que hace que sea fácil y común tener el hábito de compararse con los demás.

Pero cuando haces esto a diario, provocas infelicidad, bajo estado de ánimo y pensamientos negativos que conducen a la ansiedad.

Ahora, como usted puede comprender, tener ansiedad desbordante no se debe específicamente a alguna situación; se estructura a partir de diversas variables. Se mantiene por diversos factores, como los hábitos de la vida diaria; por ello, algunos son imperceptibles para nuestra propiocepción.

🔸 Referencias

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/495937

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2015.00175/full

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210523913000263

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6996682/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532289/

https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/ #:~:text=The%20most%20common%20nutritional%20deficiencies,that%20are%20precursors%20to%20neurotransmitters.

https://neurologia.com/articulo/2018371

20/02/2026

Hahahahaha 🤣 ayyy... ese contacto cero 🙄

Tras una ruptura de relación y haber valorado la presencia de pautas de interacción que sostienen una dependencia emocional, es posible proponerle al paciente un contrato conductual "de contacto cero". Este se establece elaborando, junto con el paciente, nuevas pautas de interacción que le permitan una toma de decisiones consciente y le favorezcan en su proceso de separación. Esta actividad psicoterapéutica es parte del control de estímulos.

Sin embargo, el "contacto cero" suele tener poca efectividad si solo se aplica como una recomendación genérica: "vamos a trabajar en contacto cero; no le hables". "Oye, vengo de una relación de dependencia emocional y me pides que deje de tener dependencia en este momento donde más intensas están mis emociones y más siento estar con esa persona mientras tengo pensamientos encontrados sobre si estará bien regresar o no. ¡No, pues qué solución!".

Y si se separan y tienen hijos, estos no deberían saber qué técnicas se van a aplicar; mejor vayan a psicoterapia familiar.

Si en psicoterapia le sugieren contacto cero, pídale que le explique cómo llevarlo a cabo y para qué beneficiará el objetivo de la psicoterapia.

17/02/2026

Este tema de los "therians" se sale de control principalmente en términos psicológicos o clínicos. Ya el enfoque popular que alguien le dé se entiende que puede ser parte del "mame viral" en las plataformas digitales. Lo que me ha tocado leer y es preocupante son las posturas de personas que se vinculan dentro del área de la salud. Recuerden que siempre es importante tener en claro la postura epistemológica con la cual se aborda una situación, la cual, toda epistemología tiene limitaciones, a lo que podríamos llamar "humildad epistemológica"; no todo es posible observar desde una sola perspectiva para buscar entendimiento, principalmente en el área de la psicología. Para eso es necesario seguirnos actualizando, invertir en revistas de investigación, libros que sumen a la perspectiva profesional y personal de nuestro quehacer terapéutico. Y bueno, nomás les vengo a dejar por acá un poco de información base para procesar estos términos y no caer en sobreinformación poco sustentada en redes sociales; "qué harías si uno de tus hijos te dice que es therian", "therian como psicopatología...", "un psicólogo reacciona a los therians". ¡Shaleee...!

La mayoría de las personas están familiarizadas con el antropomorfismo, el cual es el acto de atribuir cualidades humanas a animales no humanos. Diferente es el zoomorfismo, el cual implica la atribución de rasgos animales a seres humanos, deidades u objetos inanimados, que aquí es donde pueden categorizarse therians y furries.

Furry es un término amplio que suele describir a un individuo que posee al menos algún grado de identificación con animales no humanos, en el que algunas de sus razones pueden ser la estética, un sentido de identidad, la noción de haber sido un animal en una vida pasada o razones sexuales (1). Por otro lado, y el tema "sensacionalista" del momento son los "therians" superpuestos con los furries hasta cierto punto, pero la identificación de estas personas con los animales parece ser mucho más fuerte; podría variar desde una fuerte conexión percibida hasta una fuerte convicción, hasta el punto de preferir no ser humanos (2).

Hasta este punto se torna algo controversial, pues se toma con una ligereza popular y se cruzan líneas clínicas con alguien que solo siente una conexión al sentirse un animal, en el que se difiere de:

• La naturaleza de la identificación con el animal.
• La presencia o ausencia de creencia en una transformación real.
• El nivel general de cuestionamiento de la realidad.
• Presencia de angustia y deterioro clínicamente significativo.

Un therian puede poseer un sentimiento fuerte y auténtico de identificación con un animal en particular, como un lobo. Puede sentir que posee ciertos rasgos lobeznos e incluso sentir una conexión espiritual con los lobos hasta el punto de creer que una parte importante de sí mismo es de naturaleza lobezna. Sin embargo, a menos que exista una creencia profunda en la transformación física en un lobo real, junto con un alejamiento de la autoconciencia humana, no cumple con los criterios para alteraciones de teriántropía clínica. Esto ocurre cuando se presentan déficits o deterioro pronunciados en una evaluación convencional de la realidad o fenómenos psicóticos, además de angustia o deterioro del juicio crítico de la realidad.

La teriántropía clínica guarda relación con condiciones médicas asociadas:

• Síndrome de Ambras
• Pelagra
• Porfiria
• Rabia
• Intoxicación por sustancias

En la literatura hay un libro interesante, "Animales Humanos" de Frank Hamel, una mujer que tuvo que adoptar un seudónimo de hombre para lograr publicar su libro en 1957.

Nada de esto es nuevo, pareciera que el que se atribuya a una identidad es el problema, pues debe existir solo una identidad válida en la sociedad. Pero bueno, dentro de la humildad epistemológica que me habita, pienso que ese ya es tema de la sociología. Para conocer más del tema, les dejo el artículo principal consultado, una revisión sistemática (3).

Referencias

1- Bernstein P, Paolone N, Higner J, Gerbasi K, Conway S, et al. Furries from A to Z (anthropomorphism to zoomorphism). Society and Animals (internet). 2008 (consultado 17 de febrero 2026). Disponible en: https://brill.com/view/journals/soan/16/3/article-p197_1.xml

2- VandenBos, G. APA Dictionary of Psychology. American Psychological Association. 2007 (consultado 17 de febrero 2026.). Disponible en: https://psycnet.apa.org/record/2006-11044-000

3- Blom J, Sharpless B. A systematic review on clinical theriantrhopy and a proposal to conceptualize zoomorphism to conceptualize zoomorphism as a diagnostic spectrum. Neuroscience and Biobehavioral Reviews (internet). 2025 (consultado 17 de febrero del 2026). Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763425001939

16/02/2026

Je je je 😬 ahora pregúntenle sobre temas de salud mental 😕...

15/02/2026

En efecto, por eso una historia clínica que sabe identificar alteraciones del sueño, roncar, alergias prolongadas, dificultades en la fonoarticulación (Carlitos de los Rugrats) puede confundirse con alteraciones por fatiga en el sistema atencional.

Aquí la importancia de acudir a consulta pediátrica para tratamiento si se encuentran estos signos presentes.

15/02/2026

Ahí les dejo un mensaje de aprecio y amistad a todos los colegas en el área de salud mental que compartieron un vídeo sobre una persona que fue arrollada por un vehículo bajo la premisa de "cuiden su salud mental... no descuiden su salud mental...", pero que suena a título de promoción de servicios profesionales.

Recuerden que hay unos criterios establecidos por la OMS que pueden considerar para compartir información como esa, y que algunas de sus recomendaciones son:

- Contenido de notas o mensajes finales: no deben publicarse notas de suicidio, correos electrónicos o mensajes con la "última publicación de la persona", ya que puede glorificar el acto o hacer que personas vulnerables se identifiquen.

- Imágenes, vídeos o audios explícitos: Se desaconseja el uso de grabaciones de vídeo, audios o enlaces a redes sociales que muestren la escena o detalles específicos.

- Detalles del método y ubicación: no se deben describir explícitamente los métodos utilizados ni facilitar detalles sobre el sitio exacto del suceso, ya que esto puede incitar a la imitación.

- Titulares sensacionalistas: evitar presentar el suicidio como una solución constructiva a los problemas.

Ahora bien, que sí es posible hacer:

- Priorizar la prevención y ayuda: Realiza la publicación incluyendo información actualizada sobre líneas de ayuda locales y nacionales, grupos de apoyo o centros comunitarios.

- Educar sobre los factores de riesgo: informa sobre "señales de advertencia", como pueden ser el aislamiento, cambios de humor, etc., y esclarecer que los trastornos mentales son tratables, en otras palabras, que es posible encontrar ayuda.

Tener una página en redes sociales es una responsabilidad, sobre todo, cuando se comparte información que refiere al contenido de suicidio o intento de suicidio bajo términos de salud mental.

Por último, comparto información local y nacional para solicitar ayuda.

- Teléfono linea de la vida: 800 911 2000

- En Tijuana, Baja California atencióna crsis emocionales, ansiedad, depresión y situcionesde violencia familiar: 075

-Página de Asociación Mexicana de Suicidología, aquí puedes solicitar ayuda más específica.

https://suicidologia.mx/necesitas-ayuda/

10/02/2026

Los pensamientos y sentimientos pueden observarse por lo que son, reacciones psicológicas aprendidas, y no por lo que aparentan ser, un espejo de la realidad o monstruos psicológicos al acecho.