Nutrióloga Thaily Robledo

27/03/2026

No te compares, cada cuerpo responde diferente. ¡Lo estás haciendo increíble! 🫶🏼

25/03/2026

Jamás te vas a arrepentir de cuidar lo ÚNICO que te va a acompañar toda la vida y a donde sea que vayas.. TU CUERPO ✨

24/03/2026

“Al final los verdaderos lujos son el tiempo, la salud, la buena compañía, la mente tranquila y la libertad de elegir lo que quieras hacer.” 🫶🏼

23/03/2026

“Todo llega para quien sabe esperar, pero más aún para quien no se detiene. La paciencia abre puertas, pero es la constancia la que las atraviesa. Esperar sin acción es renunciar en silencio. En cambio, quien avanza con fe, incluso entre tropiezos y tormentas, convierte la espera en conquista.” 🫶🏼

21/03/2026

Hoy siendo runner 🌸🩷🏃🏽‍♀️‍➡️

Se entrenó 6.43 km 💪🏼

20/03/2026

Viernes de disciplina en el gym, amor propio en el plato 🥗💪🏼🥑🥗

Te dejo la receta de mi comida 🤤

🍗 Pechuga de pollo rellena (espinaca, zanahoria y queso crema)

📝 Ingredientes
• 1 pechuga de pollo abierta tipo “libro”
• ½ taza de espinaca fresca
• ¼ taza de zanahoria rallada
• 1–2 cucharadas de queso crema
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• Ajo en polvo o fresco
(Opcional) un toque de limón

👩‍🍳 Preparación
Preparar el relleno:
Mezcla la espinaca, zanahoria y el queso crema. Agrega una pizca de sal y pimienta.

Rellenar la pechuga:
Abre la pechuga, coloca el relleno en el centro (espinaca, zanahoria rallada y queso crema) y dóblala. Puedes usar palillos o hilo para que no se abra.

Sazonar:
Por fuera, agrega sal, pimienta y ajo 🧄 . Si quieres, un chorrito de limón.

Sellar 🔥:
En un sartén con aceite de oliva caliente, dóra la pechuga 3–4 minutos por cada lado hasta que esté bien doradita.

Terminar cocción:
Baja el fuego, tapa y cocina 8–10 minutos más hasta que esté bien cocida por dentro.

Tip clave 😏:

Déjala reposar unos minutos antes de cortarla para que quede súper jugosa.

🥗 Ensalada fresca con mango
📝 Ingredientes
• Lechuga (romana o mixta)
• ½ mango en cubitos 🥭
• ½ tomate en cubos
• Pepino en cubos
• Jitomate en cubos
(Opcional) arándanos secos o frescos

🥄 Aderezo ligero
1 cucharadita de aceite de oliva
Jugo de ½ limón
Sal y pimienta

20/03/2026

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19/03/2026

19/03/2026

Quien cuida su cuerpo sabe cuidar a otros y no solo hablamos del ejercicio ✨🤌🏻

18/03/2026

Si eres persistente, lo conseguirás.
Si eres consistente, lo mantendrás.
Y si estás agradecida, atraerás más.
✨✨✨✨

16/03/2026

Dormir bien, comer mejor,
moverse diariamente.
Parece básico.
Pero ahí empieza casi todo. 🫶🏼