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Ale Radillo, Nutrición perinatal y pediátrica, IBCLC

Casa
Mexico
Tizayuca Centro
Ale Radillo, Nutrición perinatal y pediátrica, IBCLC

👩🏻‍⚕️| Enf. De certificación L-305067

Obstetra
🤱🏻| Consultora certificada en lactancia IBCLC
🦦| Nutrición perinatal y pediátrica
💖| Te acompaño desde antes del embarazo hasta los primeros años de tu bebé

Citas al 5561620554
Ced Prof.12803046
No.

30/11/2025

Todo muy ordenadito muchas gracias 🤭✨

29/11/2025

La leche entera de vaca a puede formar parte de una alimentación equilibrada ⚖️ pero es importante no excedernos en su consumo por algunas razones:

⚠️ Puede Desplazar otros alimentos importantes en la dieta.
⚠️ Aumentar el riesgo de anemia por deficiencia de hierro.

Consideraciones antes de ofrecer leche entera ‼️

✅Debe ofrecerse en taza, no en biberón, para evitar el uso prolongado del biberón, que puede afectar la salud dental .
✅No sustituye la alimentación complementaria, ya que los bebés necesitan una dieta variada con proteínas, cereales, frutas, verduras y grasas saludables.
✅No es necesaria si el niño sigue lactando, ya que la leche materna sigue proporcionando nutrientes esenciales.

¿Cómo ofrecer la leche de manera saludable?

🔸Puede incluirse en preparaciones como avena, hotcakes etc, en lugar de ofrecerse siempre sola.
🔸No debe sustituir el agua como bebida principal; el bebé debe seguir bebiendo agua natural.
🔸Optar siempre por leche sin azúcar añadida ni saborizantes 🚫

En resumen, la leche entera es un buen complemento en la dieta del bebé después del año de edad, pero debe ofrecerse en la cantidad adecuada y dentro de una alimentación balanceada.🫶🏻

Cuéntame, ¿Qué leche le ofreces a tus niños? Yo Santa Clara, alpura o Bove 🐮 🥛
ibclc
toddler lactantes

28/11/2025

🌱 Si estás buscando un embarazo, el camino comienza mucho antes del “positivo”.

A esta etapa la conocemos como trimestre cero, y es uno de los momentos más importantes para favorecer la fertilidad, la salud hormonal y un futuro embarazo sano.

¿Por qué estos factores hacen la diferencia? 👇🏼

✨ 1. Mejorar tu alimentación
Una nutrición adecuada optimiza la ovulación, equilibra hormonas y mejora la calidad de los óvulos y del es***ma.
Además, asegura reservas de nutrientes clave como ácido fólico, omega-3, hierro, yodo, vitamina D y antioxidantes… todos fundamentales antes incluso de la concepción.

🏃🏻‍♀️ 2. Hacer ejercicio
La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina, reduce inflamación y equilibra el eje hormonal.
En hombres, favorece la calidad espermática. En mujeres, favorece ciclos más regulares y ovulación más predecible.

🚫 3. Dejar alcohol y tabaco
Tanto el alcohol como el tabaco afectan la fertilidad masculina y femenina, reducen la calidad ovocitaria y espermática, aumentan el estrés oxidativo y elevan riesgos en el futuro embarazo.
Eliminar estos factores desde meses antes mejora las probabilidades de concebir y de tener un embarazo saludable.

💊 4. Suplementación adecuada
Comenzar con los suplementos correctos —según valoración profesional— ayuda a construir reservas nutricionales que el cuerpo necesita desde el primer día: ácido fólico, hierro, vitamina D, omega-3, entre otros.
Muchos de estos nutrientes son clave en las primeras semanas, cuando la persona aún no sabe que está embarazada.

⏳ ¿Cuándo iniciar?
Lo ideal es comenzar estos cambios 3–6 meses antes, y si es posible, hasta 1 año previo a la búsqueda.
La salud preconcepcional es una inversión en tu fertilidad, tu bienestar y el de tu futuro bebé.

🌸 El prepararte es un acto de amor hacia ti… y hacia quien viene en camino.

—
¿Quieres una guía personalizada para tu trimestre cero? 💜 Estoy aquí para acompañarte. .ibclc

27/11/2025

Al principio me pareció un poco exagerado, pero la realidad es que no lo es 😱

Así se debe sentir salir y que medio mundo desconocido, conozca santo y seña de la vida de tus hijos 🤯

27/11/2025

¿Por qué deberías tener una rutina con tu bebé? 👶🏻 .ibclc

Las rutinas no son “rigidez”.
Son estructura, seguridad y previsibilidad para un cerebro que está en plena maduración.

🧠 1. El cerebro infantil necesita predictibilidad
Los bebés nacen con un sistema nervioso inmaduro.
Saber qué sigue —baño, cena, cuento, dormir— reduce la incertidumbre y activa mecanismos de regulación emocional.

💤 2. Favorecen un mejor sueño
Las rutinas consistentes antes de dormir (baño tibio, luz baja, cuentos) ayudan al cuerpo a liberar melatonina y a asociar señales ambientales con descanso.

🍽️ 3. Mejoran los hábitos alimentarios
Las rutinas ayudan a:Regular el apetitoEvitar el picoteo constanteGenerar un ambiente emocional estable para comerDesarrollar señales internas de hambre y saciedad

❤️ 4. Promueven seguridad y autonomía
Cuando el niño entiende la secuencia del día, disminuyen las luchas de poder.

🎓 5. Facilitan la adquisición de hábitos
El desarrollo de hábitos —higiene, alimentación, sueño, juego, lectura— ocurre por repetición.
Las rutinas crean el patrón para que, más adelante, esos hábitos se vuelvan automáticos.

👶 6. Reducen desbordes emocionales y mejoran la conducta
Muchos desbordes provienen de:hambrecansanciosobreestimulaciónfalta de anticipación
Las rutinas minimizan estos factores

👩‍👧 7. Favorecen el vínculo y la presencia emocional
Los momentos rutinarios (baño, lectura, comida en familia) son espacios de conexión real, que fortalecen el apego y la sensación de seguridad.

🧬 En resumen
Las rutinas no son para controlar al niño…
son para darle el orden que su cerebro necesita para desarrollarse.
Ofrecen:

✔ Regulación emocional
✔ Mejor sueño
✔ Hábitos alimentarios saludables
✔ Menos estrés
✔ Más autonomía
✔ Mayor sensación de seguridad
✔ Prevención de problemas conductuales y nutricionales

26/11/2025

Y de ahí en adelante…Magia pura! 🤍✨
Definitivamente disfruto mucho más estas fechas ahora que se dan cuenta de todo, se emocionan, decoran conmigo, están ansiosos por la llegada de Santa y los reyes magos … todo es increíble a su lado 🎄

26/11/2025

Ale ¿puedo darle queso a mi bebé? 👶🏻

Si se puede, siempre guiada su introducción por un especialista en el área para que te orienten sobre cuándo, cuánto y cómo ofrecerlo.

Aquí te dejo algunas marcas recomendadas de diferentes tipos de quesos , recuerda que no es un alimento prioritario por lo cual hay que darle preferencia a otros alimentos antes de ofrecer derivados lácteos.

Si tienes dudas déjamelas en comentarios y no te olvides de guardar para ver después y compartir con alguna mamá o papá que esté en este proceso de
ibclc

24/11/2025

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado.

Los tres ácidos grasos omega-3 principales son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido
eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el de linaza, de soja (soya) y de canola. Los DHA y los EPA se encuentran en el pescado y los mariscos.

Los ácidos grasos omega-3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula del organismo. Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los es***matozoides. Los omega-3 también
aportan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema
endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas).

En las próximas publicaciones te estaré compartiendo de forma más puntual su papel en cada una de las etapas desde la planeaciones del embarazo hasta los primeros años de un bebé. ibclc

24/11/2025

🫶🏻💫

21/11/2025

De acuerdo al Consenso COCO 2023, no hay “un alimento ideal” único para comenzar la alimentación complementaria, pero sí hay prioridades basadas en nutrientes clave como lo son el hierro, zinc, folato, energía y en la diversidad de alimentos.

Basado en sus recomendaciones, aquí te va mi top 5 de alimentos recomendados para iniciar la AC:

1. Aguacate: grasa sin proteína con buen aporte de densidad energética
2. Papaya: fruta con alto contenido de fibra y de consistencia ideal para los bebés
3. Brócoli: verdura rica en fibra, gran fuente de calcio, fósforo, magnesio, zinc y AF
4. Hígado de pollo: AOA son muy recomendadas para aportar hierro, folato y otros micronutrientes críticos. El COCO lo menciona como fuente prioritaria.
5. CIF: El COCO señala que los cereales infantiles fortificados ayudan a cubrir las necesidades de hierro, zinc y otros micronutrientes y se recomienda incluirlo en la dieta de los bebés desde el inicio.

Y tu ¿con qué alimento iniciaste la dieta complementaria de tu bebé? 👶🏻 ibclc

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