Sanas Emociones

19/10/2025

19/10/2025

19/10/2025

“Establece tus límites”.

Decir no también es una forma de amor propio. Aprende a proteger tu bienestar emocional con respeto.

Adquiere nuestra Guía Práctica: “Guía de Comunicación Asertiva ante personas agresivas.”

La cual contiene “estrategias psicológicas y emocionales para mantener la calma y establecer límites con respeto.” 🌱

Adquiere tu guía aquí: https://payhip.com/b/WNjT8

18/10/2025

Sororidad: el poder de acompañarnos.

La sororidad es mucho más que una palabra bonita: es la unión, la empatía y la solidaridad entre mujeres. De acuerdo con la psicología positiva, este vínculo tiene un profundo impacto en nuestro bienestar:

✨ Fortalece la autoestima y genera emociones positivas.
✨ Reduce el estrés y la sensación de soledad.
✨ Nos ayuda a enfrentar retos con más resiliencia.
✨ Nos impulsa a crecer y a florecer juntas.

Cuando una mujer apoya a otra, no solo se transforma una vida… se transforma una comunidad entera. La sororidad nos recuerda que juntas somos más fuertes.

¿Y tú, practicas la sororidad? ¡Te leemos en los comentarios! ⬇️😊

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Psicología con Sentido Humano

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17/10/2025

Grasas trans y emociones: lo que necesitas saber.
Las grasas trans se encuentran en alimentos como bollería industrial, comida rápida, snacks y margarinas. Aunque mejoran la textura y la conservación de los productos, tienen un alto costo para nuestra salud.

🔹 Aumentan el riesgo cardiovascular.
🔹 Favorecen procesos inflamatorios en el cuerpo y el cerebro.
🔹 Se han relacionado con un mayor riesgo de síntomas depresivos y alteraciones emocionales.

De acuerdo con la psiconutrición, se recomienda reducir su consumo y elegir grasas más saludables, como las del aceite de oliva, el aguacate o las nueces. Porque lo que comes también impacta en cómo te sientes. “Menos grasas trans, más salud para tu corazón… y para tus emociones.”

¿Y tú, cuidas lo que comes? ¡Cuéntanos! ¡Te leemos en los comentarios! ⬇️😊

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16/10/2025

15/10/2025

El mandato de “ser siempre bueno”.

Desde pequeños muchas veces escuchamos frases como “pórtate bien”, “sé bueno” o “los niños buenos no se enojan”.

Estos mensajes, aunque parecen inofensivos, se convierten en un mandato interno: la idea de que para ser valiosos y aceptados debemos ser siempre buenos, callados, complacientes y sin errores.

Pero… ¿qué pasa cuando crecemos con esta creencia?

🔹 Nos cuesta poner límites porque tememos decepcionar.
🔹 Aparece la culpa cada vez que pensamos en nosotros mismos.
🔹 Nos desconectamos de lo que sentimos y necesitamos.
🔹 Vivimos con la presión de agradar y no generar conflictos.

El problema es que nadie puede ser “siempre bueno”, porque eso nos aleja de lo más importante: ser auténticos. Aceptar que tenemos derecho a sentir enojo, tristeza o frustración no nos hace malas personas; nos hace humanos.

Romper con este mandato es aprender a escucharnos, a poner límites y a entender que ser valioso no significa ser perfecto, sino ser real.

Pregúntate: ¿estoy actuando por obligación… o por elección?

¿Y tú, vives con éste mandato? ¡Te leemos en los comentarios! ⬇️😊

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15/10/2025

“Asertividad con respeto”.

No se trata de ganar discusiones, sino de cuidar el vínculo con una comunicación con límites claros y empatía.

Adquiere nuestra Guía Práctica: “Guía de Comunicación Asertiva ante personas agresivas.” La cual contiene “estrategias psicológicas y emocionales para mantener la calma y establecer límites con respeto.” 🌱

Guía disponible aquí: https://payhip.com/b/WNjT8

13/10/2025

El tiempo de calidad en familia sí importa… y mucho.

Para los niños, no solo se trata de estar juntos, sino de sentirse vistos, escuchados y acompañados. Cuando compartimos momentos significativos:

💚 Refuerzan su seguridad emocional.
💚 Aprenden a expresar y regular emociones.
💚 Fortalecen la autoestima y la confianza.

Dedica al menos 10 minutos diarios a una actividad sin pantallas con tus hijos: leer, conversar, dibujar o simplemente preguntarles cómo se sienten. Esos minutos tienen un gran impacto. El mejor regalo para un niño es la presencia plena de su familia.

¿Y tú, pasas tiempo de calidad con tus hij@s? ¡Te leemos en los comentarios! ⬇️😊

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12/10/2025

El día de hoy lanzamos a la venta nuestra segunda Guía Práctica:

“Guía de Comunicación Asertiva ante personas agresivas.”

La cual contiene “estrategias psicológicas y emocionales para mantener la calma y establecer límites con respeto.” 🌱

Aprende a mantener el equilibrio emocional ante la agresividad. La calma no es debilidad, es dominio propio. 💬

Guía disponible en Sanas Emociones.

Adquiérela aquí: https://payhip.com/b/WNjT8