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Yael entrenador personal

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Yael entrenador personal

Soy Yael Corona Lic. En acondicionamiento físico general por la universidad Iberoamericana de Cienc

02/06/2023

Una realidad muy triste y preocupante...

20/05/2023

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12/03/2023

👨‍🍳🏋‍♂️Con pura dieta se puede bajar de peso? O es necesario hacer ejercicio🤔

Es una pregunta que me hacen seguido en consulta, lo cual es correcto, la dieta puede ser superior para la pérdida de grasa en comparación con el ejercicio, pero el ejercicio sigue siendo un componente importantísimo en cualquier protocolo de pérdida de grasa.

El ejercicio es el principal factor que ayuda a mantener la masa muscular durante los períodos de pérdida de grasa. De hecho, cuando las personas están en un déficit de calorías con el objetivo de perder grasa corporal, participar en el ejercicio, específicamente el entrenamiento con pesas, es la mejor herramienta para mantener la masa muscular. En un estudio, las personas que se inscribieron en un ensayo de dieta que se centró en la pérdida de grasa, las personas que se inscribieron en el grupo de hacer pura dieta perdieron aproximadamente 3 libras, con ~ 2.2 libras provenientes de la masa magra(musculo). Por el contrario, el grupo que participó en el entrenamiento de pesas con dieta ,perdio casi 7 libras y no perdió masa magra(Avila et al., 2010)

Como tal, es importante entender que si bien la dieta sola es quizás la herramienta más efectiva para la pérdida de grasa, también se corre el peligro de perder una buena cantidad de masa muscular.

Así que lo más óptimo para pérdida de grasa corporal y mantenimiento de la masa magra, el ejercicio es fundamental, y el tener una buena masa muscular, trae consigo muchos beneficios a nuestra salud.

Si sexy y saludable quieres ser , entrenamiento y dieta debes hacer...😎

07/01/2023

No lo digo yo , te lo están diciendo los Reyes Magos 🥺🥺

27/12/2022

!!Vaya dato perturbador!! Su nivel de charlatanería es impresionante 😲

Y no , la L-carnitina ni los CLA , sea combinado o solos ,no sirven para la perdida de grasa y mucho menos para el aumento de masa muscular 🤦mejor ese dinero ahórrelo y lo usa para una consulta de nutrición o entrenamiento que si le va a dar resultados 😉 pregunta por la promo de enero con su servidor 🤓

25/12/2022

📝Mi consejo para estás fiestas decembrinas🎄🎆🎁

🏋️Un error muy común es relacionar diciembre con los excesos , recuerden que este mes , es para convivir y disfrutar a sus seres queridos , 🤤come sin culpa 🤤siempre tengan esa buena relación con los alimentos y jamás lo contrario, un plan nutricional siempre debemos tener esa mentalidad inclusiva en vez de exclusiva ( y no solo en estás fechas ) eso aumentará tu flexibilidad con el plan y por ende tu constancia y adherencia a largo plazo con más probabilidad de éxito.

👉Tampoco te vayas a castigar con el entrenamiento, haciendo mil horas de cardio y haciendo mil ejercicios para bajar el pavo y la ensalada de manzana , mejor retoma normalmente tu plan y sigue sin remordimiento alguno , un día o dos de "malos hábitos" no va afectar en absoluto todo lo que has creado a lo largo del año o del tiempo que lleves haciendo tus buenos hábitos , así que no digas:
"ya pa' que sigo, ya rompí la dieta " mejor sigue , retoma todo con normalidad al otro día y listo 😎.

📝Así que no te lleves tus Toppers con el atún y la pechuga con brócoli al fallo y disfruta estás fechas🎆🎁

🎄🎄Felices fiestas 🎄🎄

❤️Con cariño , su Coach Yael Corona🤓

29/09/2022

Con razón no bajaba los 4 kilos que me dijo el couch 😔🥺

28/08/2022

Sabadito consultas , mil gracias por la confianza 🙏

Todo listo para una buena desvelada👨‍💻, pero con un cafécito de grano y luis mi Dios de fondo puuff s**o todo el poder e inspiración para crear esos planes de alimentación y entrenamiento 🍉🍗🏋‍♂️

21/08/2022

🔥No hay atajos para llegar a los lugares que realmente merecen la pena , recuerden que por muy largo y difícil que parezca el camino no debes desanimarte , ya que al final del camino aparece la recompensa , y un claro ejemplo es una de mis pacientes Hannah Romo que la felicito🎊🎉 por estos grandes y fascinantes cambios que ha tenido en estos 2 años. 🥳🥳

🤓Cómo siempre les comento en consulta que los cambios no son de la noche a la mañana , es un proceso que debemos llevar con una gran constancia , paciencia y perseverancia
La gran mayoría quiere llegar a tener resultados extraordinarios en muy poco tiempo , y por lo regular son las personas que llevan años de malos hábitos y sedentarismo ,dónde por tener está idea equivocada , se llegan a desmotivar por qué llevan 3 o 4 meses en el gimnasio y no ven resultados .

Así que chicos y chicas que quieran empezar a cambiar su estilo de vida y mejorar su salud, tengan en cuenta que este es un proceso que lleva tiempo y como todo cambio , al inicio será complicado pero no imposible 😎 pero los resultados valdrán cada ma***to segundo, se los aseguro 💯🏋️🍖🍓🍉

06/08/2022

Mil gracias por la confianza , y muchas felicidades por estos logros y cambios tan increíbles que has tenido en este camino ..

Y vamos por más 🍉🏋️🍓🍗💯

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