La Doctora Corazón

28/01/2026

CUANDO ESTÉS ENFERMA
Lávate las manos y la cara tanto como puedas, y enjuágate con agua refrescada con unas rodajas de limón o lima, si tienes.
Si no tienes a nadie que cuide de ti y estás demasiado débil o enferma para hacer gran cosa sola, vuélvete a tus sueños y a tus imágenes, y confía en que te están cuidando y acompañando, a pesar de las experiencias exteriores.
Si estás en presencia de cualquier energía inquietante, insiste en que se vaya: esa persona, ese ruido o lo que sea.
Si sientes dolor y puedes tolerar centrarte en él, hazlo y permite que tu cuerpo-mente entre en el dolor y libere lo que esté bloqueando tu curación.
Si sientes que quieres hacer sonidos, hazlos, mientras escuchas y sigues esa energía, sintiéndote guiada hacia un alivio.
Cuando empieces a sentirte mejor, masajéate suavemente el cuerpo con aceite de sésamo y toma una ducha o un baño de inmersión.
Después, trata tu cuerpo cariñosamente usando aceites, lociones o cualquier otra cosa que te guste. Algunas mujeres que conozco preparan su cuerpo tras una enfermedad con el mismo cuidado que si fueran a encontrarse con un amante.

Haz esto por amor a lo femenino; advertirás una cualidad espontánea de amor por ti misma que no sabías que tenías.
La compasión por el cuerpo es curativa.
El amor estimula la presencia de lo sagrado.
La intuición es una de las expresiones de amor por el cuerpo más sinceras del alma.

Intuición femenina. La sabiduría del cuerpo

28/01/2026

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“(...) así como los niños comienzan trazando sus primeras letras con lápiz, los profesionales que se ocupan de la salud mental de los más pequeños también tendrían que utilizar un lápiz para escribir esas primeras hipótesis diagnósticas, que por un lado son absolutamente necesarias y forman parte del proceso de cura, pero que no deberían constituirse nunca en una marca indeleble en la vida de un sujeto.” Gisela Untoiglich (Libro “En la infancia los diagnósticos se escriben con lápiz”)

🎨Ilustración de
psicopedagogia
giselauntoiglich

27/01/2026

La Esperanza 🙌

La esperanza se define como un estado ánimo optimista donde se esperan resultados favorables. Según la Real Academia Española la esperanza es un “estado de ánimo que surge cuando se presenta como alcanzable lo que se desea”.

Para la psicología la esperanza es una forma de creatividad ante situaciones de crisis o incertidumbre que conlleva coraje y entre sus beneficios está atenuar la ansiedad ante dichas situaciones. Según los estudios del profesor Lazarus, la ansiedad y la esperanza comparten algunas similitudes: ambas implican un elemento de incertidumbre subjetiva y se refieren a la anticipación de un futuro donde las emociones son fuertes.

Hasta hace poco no se conocían los mecanismos cerebrales de la esperanza. Un estudio publicado en el año 2017 en la revista Neuroimage estudió el cerebro de 231 estudiantes adolescentes y correlacionó los niveles de esperanza con la morfología cerebral. Sus resultados vieron que aquellos que presentaban mayor esperanza tenían un menor enlentecimiento en la corteza orbitofrontal (es decir, éste área tenía una actividad más rápida en las personas optimistas). El área localizada es clave para procesos de bienestar y justamente de protección de ansiedad.

Sus resultados probaban, por tanto, que la esperanza es una barrera ante la ansiedad. Séneca decía que “el que sufre antes de que sea necesario, sufre más de lo necesario”.

Referencia científica: Hope and the brain. Trait hope mediates the protective role of medial orbitofrontal cortex spontaneous activity against anxiety. Wang et al, 2017. Neuroimage 157, 439-447.

27/01/2026

😜

27/01/2026

TLP 💃🕺

27/01/2026

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El Metiche/Chismoso profesional 💀

No hay nada menos estoico que vivir pendiente de la vida de los demás. Cuando te conviertes en un "Metiche profesional" , estás declarando que tu propia vida es tan vacía que necesitas el drama ajeno para sentirte vivo.

​¿Por qué el chisme es veneno para tu paz?
​Regalas tu atención: Tu mente es tu castillo. Al llenarla con los errores, fracasos o secretos de otros, estás dejando la puerta abierta para que entre basura que no te pertenece.

​Hablas de lo que no controlas: El estoicismo se basa en la dicotomía del control. ¿Puedes controlar lo que hizo el vecino? No. ¿Puedes controlar tu reacción? Sí. El chisme es el refugio de quienes huyen de sus propias responsabilidades.

​Dañas tu carácter (Prohairesis): Cada vez que esparces un rumor, debilitas tu integridad. Te vuelves esclavo de la aprobación de quienes te escuchan y del miedo a ser descubierto.

​El filtro de Sócrates (Aplicado al día a día)
​Antes de abrir la boca para hablar de alguien que no está presente, pásalo por estos tres filtros:

​Verdad: ¿Estás 100% seguro de que es cierto?
​Bondad: ¿Lo que vas a decir construye algo bueno?
​Utilidad: ¿Sirve de algo compartirlo?
​Si no pasa los tres, guarda silencio.

​"Si te dicen que alguien habla mal de ti, no te justifiques. Responde: 'Seguro no conoce mis otros defectos, de lo contrario no habría mencionado solo esos'." — Epicteto.

Recuerda:

"Cada minuto que pasas analizando la vida ajena, es un minuto que dejas de construir la tuya. Ser un metiche profesional es la forma más barata de sentir que tienes el control, cuando en realidad no controlas ni tus propias ganas de hablar. Si no es tu vida, no es tu asunto."

26/01/2026

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25/01/2026

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En Japón, la pereza no se juzga.
Se trata 🇯🇵

Así es como lo hacen:

1. Kaizen (EX=) - Regla de un minuto
Empieza tan pequeño que tu cerebro no pueda resistirse.
Una flexión. Una frase. Un minuto.
La ciencia lo respalda: los hábitos diminutos esquivan la resistencia mental y se acumulan con el tiempo.
El progreso vence a la presión.

2. Ikigai（生 甲斐）-Razon para levantarte
En Japón no preguntan "¿A qué te dedicas?".
Preguntan "¿Por qué te levantas?".
Los estudios sobre propósito y longevidad muestran que el significado aumenta la energía y la disciplina.
Cuando tu "por qué" está claro, el esfuerzo pesa menos.
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3. Hara Hachi Bu（腹八分目）— Detente al 80%
Comer en exceso afecta el enfoque, el estado de ánimo y la motivación.

Muchas personas se sienten "perezosas" cuando en realidad están sobrecargadas físicamente.
Parar antes de estar lleno = más energía y claridad.
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4. Enfoque anclado — Pomodoro japonés
25 minutos de trabajo. 5 minutos de descanso.
Pero con un detalle extra: un ritual.
Una respiración, un gesto, un sonido.
Tu cerebro aprende rápido: esta señal = enfoque.

5. Seiri y Seiton（整理 • 整頓） Espacio claro
Una habitación desordenada crea ruido mental.
El orden reduce el estrés y facilita la acción.
Espacio limpio → acción limpia.
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6. Mentalidad Kintsugi ( #/*)
La pereza muchas veces es miedo a fallar.
El kintsugi enseña que las imperfecciones no son errores, son parte del proceso.
Termina. Ajusta después.

7.Wabi-sabi（侘寂）
No esperar a que todo sea perfecto.
Actuar con lo que tienes ahora.
El movimiento crea claridad.
La procrastinación suele ser miedo disfrazado de paciencia.
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Un cambio pequeño pero constante nos acerca a la meta. ¿Qué te gustaría cambiar?

24/01/2026

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“DORMIR SIEMPRE A LA MISMA HORA”
Dormirse siempre a la misma hora es un hábito clave para la salud mental y cuanto más se sostiene esa rutina mayores son los beneficios observados relacionados con dicha capacidad cognitiva y su descanso. Los trastornos del sueño caracterizados por patrones inestables a lo largo del día es más frecuente en la sociedad actual. Sin embargo, establecer un tiempo constante para descansar genera beneficios importantes tanto para la salud física como mental. El desfase horario o “jet lag social” es un trastorno temporal del sueño y la vigilia causada sobre el reloj biológico o ritmo circadiano, provoca síntomas como la fatiga, el insomnio, la irritabilidad, la confusión y los problemas digestivos. Si el jet lag se prolonga en el tiempo aumenta los problemas del sueño y da lugar a problemas caracterizados por importantes alteraciones. Los adultos deben dormir 7 o más horas por noche de manera regular para promover una salud óptima como lo aconseja la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. El doctor Michael J. Breus, psicólogo clínico y miembro de dicha Academia, considera que “…que acostarse diariamente es importante porque el sistema circadiano del cuerpo funciona de manera más eficiente con un horario constante”. En efecto, existen numerosos datos que sugieren que los horarios de sueño irregulares están relacionados con la mala salud y un peor funcionamiento al día siguiente, afectando el bienestar emocional. En conclusión, cuanto más constante sea el horario del sueño y la vigilia de una persona mejor podrá coordinarse y optimizarse los diversos procesos del cuerpo.

Mario Alberto Vestfrid. Presidente de FUNDANYCC y autor del libro “Dialogando con la mente – Una visión desde la neurociencia”.

Disponible en LA NORMAL LIBROS de la Plata www.la normallibros.com.ar

Miembro Científico integrante de “La Red de Investigación de Aprendizaje” y de “La Red de Investigación de Salud, Bienestar y Sociedad” dependiente of the Common Ground Research Networks, University of Illinois Research Park, nombrado a partir del año 2018.

23/01/2026

🧠🫀💃

22/01/2026

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“ENVEJECER Y LA PÉRDIDA DE UN FAMILIAR”
El envejecimiento y la pérdida de un ser querido afecta el funcionamiento de las células, los tejidos y los órganos lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades crónicas, según una investigación de la Universidad de Columbia de EEUU. Un grupo de científicos, que han analizando este tipo de envejecimiento mediante marcadores de ADN conocidos como relojes epigenéticos, decidió realizar una investigación científica para desentrañar por qué las personas que perdieron un padre, pareja, hermano o hijo mostraban signos de una edad biológica mayor en comparación con quienes no habían experimentado tales pérdidas. En conclusión, esto revoluciona lo que venimos observando en los últimos años mediante la clínica. Para ello debemos aprender a envejecer y modular nuestras emociones para que todo lo que incluya lo psicosomático no repercuta en nuestro organismo.

Mario Alberto Vestfrid. Presidente de FUNDANYCC y autor del libro “Dialogando con la mente – Una visión desde la neurociencia”.

Disponible en LA NORMAL LIBROS de la Plata www.la normallibros.com.ar

Miembro Científico integrante de “La Red de Investigación de Aprendizaje” y de “La Red de Investigación de Salud, Bienestar y Sociedad” dependiente of the Common Ground Research Networks, University of Illinois Research Park, nombrado a partir del año 2018.