17/09/2025
๐๐ฅ ๐๐% ๐๐ ๐ช๐ฎ๐ข๐๐ง๐๐ฌ ๐ข๐ง๐ข๐๐ข๐๐ง ๐๐ง ๐๐ฅ ๐ ๐ฒ๐ฆ ๐ฌ๐ ๐๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ง porque no saben responder estas dudas bรกsicasโฆ ยฟy tรบ ya las tienes claras? ๐โ
1๏ธโฃยฟ๐๐ฎ๐ฬ ๐ญ๐ข๐ฉ๐จ ๐๐ ๐๐ฃ๐๐ซ๐๐ข๐๐ข๐จ๐ฌ ๐๐๐๐จ ๐ก๐๐๐๐ซโ โ Combina fuerza + cardio para mejores resultados.
2๏ธโฃยฟ๐๐จ๐ง ๐ช๐ฎ๐ฬ ๐๐ซ๐๐๐ฎ๐๐ง๐๐ข๐ ๐๐๐๐จ ๐๐ง๐ญ๐ซ๐๐ง๐๐ซโโ De 3 a 5 veces por semana segรบn tu nivel.
3๏ธโฃยฟ๐๐จ๐ซ ๐๐ฎ๐ฬ๐ง๐ญ๐จ ๐ญ๐ข๐๐ฆ๐ฉ๐จ ๐๐๐๐จ ๐๐ง๐ญ๐ซ๐๐ง๐๐ซโ โ 45-60 minutos bien enfocados son suficientes
4๏ธโฃยฟC๐จฬ๐ฆ๐จ ๐ฌ๐ฬ ๐ฌ๐ข ๐๐ฅ ๐๐ง๐ญ๐ซ๐๐ง๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ ๐๐ฎ๐ง๐๐ข๐จ๐ง๐โ โ Mide fuerza, energรญa y cambios fรญsicos cada 4-6 semanas.
5๏ธโฃ ยฟ๐๐ฎ๐ฬ ๐ฉ๐๐ฌ๐ ๐ฌ๐ข ๐ง๐จ ๐ฏ๐๐จ ๐ซ๐๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐๐๐จ๐ฌโโ Ajusta dieta, descanso o progresiรณn en tus cargas.
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