Nutricion Tlaquepaque - pagina.

01/08/2025

Cambios que motivan !! Hasta el momento está paciente lleva 15kg abajo, lo más importante no es el peso; es el cambio de hábitos en su alimentación y estilo de vida que ha llevado, eso le va garantizar seguir bajando y llevar una vida saludable !! Muy feliz de acompañarlos en el proceso y orgullosa de sus cambios, felicidades!!

11/07/2025

Organizar la compra, desinfección y preparación siempre será un punto importante para cumplir tus objetivos y poder realizar con éxito tu programa de alimentación saludable. También puedes ayudarte de opciones que ya vienen desinfectadas o semipreparadas para realizar la comida con más facilidad.

19/06/2025

Día lluvioso 🌧️ = caldito reconfortante 🍲 Un delicioso caldo de pechuga de pollo Pon a hervir el pollo con arroz, sal, ajo y cebolla; ya que hierva agrega las verduras de tu preferencia, agrega cilantro y listo !!Un tip: siempre haz pollo de más para que te quede listo para otra preparación 🤓

23/08/2024

Resultados que motivan a cambiar de hábitos 👏👏👏
Presumiéndoles a estos dos chicos que nos demuestran que nada es imposible.
Buscando siempre un objetivo, pero más que el número buscamos un cambio en el estilo de vida de las personas, sin alimentos prohibidos, sin restriccion de grupos de alimentos, simplemente darle una nueva versión a tu forma de alimentarte.
Muchas felicidades Daniel y Jorge !! Súper orgullosa de ustedes y agradecida por dejarme acompañarlos en el proceso

03/05/2024

15/04/2024

Ya desayunaron ?? Iniciando lunes con mucha energía 💪🏻☀️ hoy tocó panela asada con champiñones y morron, de mis favoritos 😋. Un tip: normalmente guiso muchos morrones y champiñones y repito lo mismo al siguiente día o lo convino con quesadillas. Bonito inicio de semana !!

02/01/2024

Ya comenzaron con su detox 🥹??
Naahhh 😜 no es necesario, tu cuerpo se encarga del detox 🤓
Solo hay que darle lo necesario ☺️; alimentarse sanamente 🥗, buen descanso y mucha agua 💦
Excelente inicio de año !!
Ya nos urgía comer sano 😅
Ya en consulta 🙏🏻

22/12/2023

Como cada año cerrando este ciclo de consultas bendecida como siempre y con agenda llena; agradeciendo a cada uno de mis pacientes por su confianza y dedicación para lograr sus objetivos.
No puedo estar más agradecida por conocer a tan bellas personas y ayudarles a cambiar su forma de alimentarse.
Llevar un estilo de vida saludable no viene acompañado de polvos mágicos, pastillas milagrosas, ni alimentos prohibidos; hay que aprender a darnos el tiempo de cuidar nuestra salud con lo que le hace bien al cuerpo.
Les deseo de todo corazón ♥️ y con mucho cariño que pasen una feliz Navidad 🎄 y un prospero año nuevo 🪅 !!
Felices fiestas
Con cariño su nutrióloga Karen Zárate 🍍

07/08/2023

Carlota de limon una opción de postre saludable 😋
-Mezcla yogurt griego o yogurt natural 🥛sin azúcar con un poco de stevia y unas gotitas de limon 🍋
-Haz una torre poniendo una galleta María y una cda de la mezcla anterior
-Termina la última capa con la mezcla de yogurt y una capa de frutos rojos 🍓🫐
-Congela 🧊 y listo !! A disfrutar

OJO 👁️: recuerda que las porciones son individualizadas en base a requerimientos y necesidades

08/05/2023

Actualización a las guías alimentarias aquí en mexico
Modificaciones echas al plato del bien comer, aquí algunas de las recomendaciones:
-Priorizan consumo frutas y verduras 🥗🍎
-Sugieren aumentar el consumo de leguminosas 🫘 y bajar consumo de alimentos de origen animal 🥩🥓🍖🧈
-Consumo agua natural 💧
-Se integran las grasas buenas al plato del bien comer 🥑
-Sugieren evitar productos con sellos 🍩🍪🍫🎂🍡🍟🌭
-Se recomienda el consumo de cereales integrales como el arroz, avena o tubérculos como la papa 🥔 y el camote 🍠

Recomendaciones generales que realiza la Secretaria de salud, que permiten que la población entienda que comer y que no comer, que disminuir y qué aumentar en su consumo de alimentos diario. 😊😉

18/03/2023

Qué tal van con su propósito de año de hacer ejercicio??
Aquí algunas opciones para comenzar una rutina en casa
Bonito fin !! ☺️

18/03/2023

Qué tal van con su propósito de año de hacer ejercicio??
Aquí algunas opciones para comenzar una rutina en casa
Bonito fin !! ☺️