15/10/2024
Explorar las mamas es una práctica importante para detectar cambios o anomalías que puedan indicar problemas de salud, como el cáncer de mama. Aquí te dejo una guía sobre cómo hacerlo correctamente:
Pasos para la autoexploración de mamas
1. Elección del momento: Realiza la autoexploración una vez al mes, preferiblemente una semana después de tu periodo menstrual, cuando las mamas están menos sensibles. Si no menstruas, escoge un día específico del mes.
2. Posición: Puedes hacerlo de pie, frente al espejo, o acostada. Si lo haces de pie, es útil hacerlo con un brazo levantado.
3. Inspección visual:
Observa el tamaño, la forma y el contorno de las mamas.
Busca cambios en la piel, como enrojecimiento, arrugas o hundimientos.
Nota si hay secreciones en los pezones o cambios en su forma.
4. Palpación:
Usa la yema de los dedos para palpar las mamas, comenzando por la parte exterior y moviéndote hacia el centro. Puedes usar un patrón en espiral, de arriba hacia abajo, o en líneas rectas.
Aplica diferentes niveles de presión (ligera, media y firme) para sentir tejidos diferentes.
Revisa también las axilas y la zona clavicular.
5. Identificación de cambios: Presta atención a cualquier bulto, cambio en la textura, dolor o secreción que no hayas notado anteriormente.
6. Consulta médica: Si encuentras algo inusual, como un bulto que persiste, cambios en la piel o secreción inusual, es fundamental que consultes a un médico.
