Miguel Meza Nutriólogo

03/12/2025

El GLP-1 es la hormona que regula tu apetito. Cuando la entendamos, logramos cambios reales y sostenidos.
Acompañamiento profesional+nutrición =resultados

03/12/2025

3 errores que cometemos en diciembre.
1. 🍽️ Control de Porciones y Elecciones Inteligentes: Saborea sin Repetir: Permítete probar todos los platillos que desees, pero sírvete solo una porción pequeña de cada uno. Disfruta y mastica lentamente. Evita la segunda ronda de los platillos más pesados.

2. 🍹 Estrategias para Bebidas y Alcohol: Controla el Azúcar en Bebidas Calientes: Si tomas ponche, disfrútalo sin agregar azúcar extra o reduce la cantidad de piloncillo si lo preparas en casa. ¡El sabor de la fruta ya es delicioso!

3. 🏃 Mantén tu Rutina y Movimiento: Mantente Activo en las Reuniones: Sé el que ayuda a recoger, camina mientras hablas por teléfono, o aprovecha para salir a caminar con la familia. ¡Todo movimiento cuenta!

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02/12/2025

Entender tu cuerpo es el primer paso para cambiar tu vida.

02/12/2025

¿Te cuesta mantener hábitos saludables entre compromisos, trabajo y cenas? Muy pronto te compartiré una herramienta para ayudarte y solucionar problemas comunes en diciembre: cansancio, inflamación, antojos.

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01/12/2025

Bienvenido diciembre.
Un mes que muchos ven como “difícil” para mantenerse saludables… pero para mí, es el momento perfecto para recordarte algo:
✨ No necesitas hacerlo perfecto.
✨ Solo necesitas elegirte cada día, aunque sea con un pequeño paso.

Este mes es para disfrutar, conectar y cuidarte desde un lugar más amable.
Tu bienestar no se va de vacaciones: se adapta contigo. 💚💙

Vamos juntos por un diciembre más consciente y ligero.
Miguel Meza Nutri 👨🏽‍⚕️ 👨🏽‍💻🥗🍐🍓🍏

30/11/2025

Si buscas resultados reales y sostenibles, es hora de dejar atrás los mitos y las soluciones mágicas. La nutrióloga Kim Nájera es la voz que necesitas para transformar tu relación con la comida:

🧠 Ciencia y Evidencia: Aprendes el porqué de tus hábitos, no solo el qué comer.

💖 Empatía Sin Juicios: Enfocada en tu Salud Hormonal y el manejo de condiciones como la Diabetes, desde la comprensión.

🌱 Estilo de Vida, No Dieta: Te guía hacia una alimentación que nutre tu cuerpo y tu mente, para siempre.
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29/11/2025

Composición nutricional de la sandía con especial atención a la L-citrulina y sus efectos cardioprotectores: una revisión narrativa.

Nutrients 2025, 17(20), 3221; https://doi.org/10.3390/nu17203221

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28/11/2025

28/11/2025

¡Toma el control de tu bienestar desde hoy! 🚀
¿Sientes que te falta energía o que la rutina te consume? Con Strava, transformar tu salud es más fácil de lo que crees.
➡️ Descárgala GRATIS aquí: App Store/Play Store ➡️ Etiqueta a un amigo que necesite este boost de salud.

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27/11/2025

27/11/2025

¡Basta de miedos! 🤯 Desmentimos los 4 mitos más FALSOS de la fruta.
Si estás evitando la fruta por estos supuestos "consejos", ¡es hora de un reset de nutrición!
👉 DESCUBRE cómo incluir más frutas y verduras en tu dieta diaria de forma inteligente. Te ayudo a crear hábitos basados en ciencia y sin mitos.
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