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🦦La nutri que no cuida nutrias
👩🏻‍🏫Educadora en diabetes
🏋🏻‍♀️Nutrición deportiva
🔜Mtra. Nutrición clínica
Miembro activo CMNCTN Prof.12942645

Nutrióloga • María Fernanda RS • Ced.

14/11/2025

💪 Estos son los 7 PILARES de autocuidado que transformarán tu vida. (Desliza para activarlos todos)

09/11/2025

Ser nutrióloga no significa dejar de disfrutar unos buenos tacos. ¡Todo con equilibrio! 😉

07/11/2025

Te suena? 🫠

Checklist de Súper-Productividad (el 1% que lo cambia todo):
✅ Comer a mis horas
✅ Despertar con luz
✅ Actividades
✅ Hidratación

🎯 No se trata de ser un robot, sino de construir hábitos que te permitan disfrutar el resto (la vida social y la felicidad, ¡claro!).

03/09/2025

✨ ¡Ya está aquí la 7ª Carrera Corriendo con Alegría 5K! ✨
Este 19 de octubre a las 7:00 a.m. únete a nosotros en el Parque Ambiental Bicentenario de Metepec y corre por una gran causa: transformar la vida de las niñas y jóvenes de Casa Hogar Alegría. 🏃‍♀️💜

Además de disfrutar de una experiencia deportiva y familiar, tu participación ayuda a recaudar fondos para su formación y cuidado.

📩 Inscríbete enviando un correo a: comunicacion@casahogaralegria.org

03/09/2025

¿Qué es el "Recordatorio de 24 horas"? 🤔

Es una herramienta clave en nutrición, ¡como un detective de tu dieta! Un nutri te pregunta todo lo que comiste y bebiste en el último día.

¿Para qué sirve?

🦦Para entender tus hábitos.
🦦Para identificar lo que falta o lo que sobra.
🦦Para ayudarte a crear un plan de alimentación que se ajuste a tu vida real.

Así que, la próxima vez que un nutri te haga preguntas sobre tu desayuno de ayer, ¡no es por curiosidad! Es para ayudarte a mejorar tu salud.

18/07/2025

¿Se "cierra" el metabolismo a las 6 PM? ¡Para nada!

Es un mito muy común escuchar que nuestro metabolismo se detiene o "cierra" después de cierta hora, como las 6 de la tarde. La idea es que si comes algo después de esa hora, tu cuerpo no lo va a quemar y lo va a guardar como grasa. Pero, la verdad es que el metabolismo no tiene un interruptor de encendido y apagado que funcione según el reloj.

¿Cómo funciona realmente el metabolismo?
Tu metabolismo es el conjunto de procesos químicos que tu cuerpo usa para convertir lo que comes y bebes en energía. Esta energía la necesitas para todo: desde respirar, hacer que tu corazón lata y pensar, hasta para moverte y hacer ejercicio.

Este proceso está activo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No importa si es de día o de noche, si estás comiendo o durmiendo, tu cuerpo siempre está trabajando para mantenerte vivo y funcionando.

¿Por qué la idea de las 6 PM es engañosa?
🦦Tu cuerpo no sabe de horarios: A tu cuerpo no le importa si son las 5 de la tarde o las 10 de la noche. Lo que le importa es la cantidad total de calorías que consumes a lo largo del día y la calidad de los alimentos.

🦦La digestión continúa: Cuando comes, tu cuerpo comienza a digerir esa comida. Este proceso lleva varias horas y no se detiene mágicamente porque el reloj marque las 6 PM.

🦦El metabolismo basal: Incluso cuando estás en reposo (durmiendo, por ejemplo), tu cuerpo sigue quemando calorías para mantener sus funciones vitales. Esto se llama tasa metabólica basal y es una parte importante de tu gasto calórico diario.

¿Tienes alguna otra duda sobre cómo funciona tu cuerpo?

27/06/2025

El estrés de recibir "migajas" en tus relaciones te pasa factura. 💔 No solo afecta tu ánimo, ¡también tu nutrición! La ansiedad por la incertidumbre puede llevarte a comer por emoción, buscando consuelo en dulces o procesados 🍫🍟, o incluso a perder el apetito. Tu digestión y absorción de nutrientes también sufren. En resumen: las migajas emocionales te dejan sin energía y debilitan tu cuerpo. ¡No te conformes con menos! ✨

23/06/2025

El mundo colapsando
Yo: haciendo planes de alimentación

04/06/2025

🚫 ¡No pongas tu salud en manos de cualquiera!

El ayuno, eliminar frutas, grasas o carbohidratos no es para todos. Que alguien haya bajado de peso con eso no significa que sea saludable ni que funcione para ti.

🍎 Comer bien no se trata de prohibir, sino de equilibrar.
🎓 Consulta a nutriólogos(as) con formación, cédula profesional y respaldo académico.

No sigas modas, sigue ciencia.
Tu cuerpo es único, tu alimentación también debe serlo.

09/05/2025

¿Qué tipos de diabetes existen? 🩺🍩
Tipo 1:
Tu cuerpo dijo "no produzco insulina, suerte" (generalmente desde joven).
Necesitas insulina sí o sí.

Tipo 2:
Tu cuerpo produce insulina, pero no la usa bien (gracias estilo de vida y genética).
Se maneja con dieta, ejercicio, medicinas o insulina.

Tipo 3:
Apodo humorístico para la relación entre resistencia a insulina y riesgo de Alzheimer.
(👵 La ciencia todavía está en debate.)

Tipo 4:
Se propone en investigación: adultos mayores que desarrollan diabetes sin sobrepeso.
Aveces se considera igulmente la diabetes gestacional 🤰
(Raro pero real, aún no oficial.)

Tipo 5:
Causada por desnutrición crónica que afecta el desarrollo del páncreas.
Reconocida oficialmente en 2025 por la Federación Internacional de Diabetes (FID).

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