Nutri Vita

10/02/2026

✨ ¿Quieres bajar de peso y grasa sin pasar hambre?

La clave no está en dejar de desayunar, sino en elegir desayunos altos en proteína 🥚💪
La proteína ayuda a: ✔️ Sentirte satisfecha por más tiempo
✔️ Controlar antojos
✔️ Mantener masa muscular mientras pierdes grasa

En este post te dejo 5 ideas de desayunos saludables y altos en proteína, ideales si estás en proceso de pérdida de peso y grasa 🔥

📌 Guárdalo para cuando no sepas qué desayunar
💬 Cuéntame cuál se te antojó más

👩‍⚕️ Recuerda: cada plan debe ser individualizado

29/01/2026

✨ No es dieta, son hábitos ✨
Si este 2026 quieres bajar de peso, mejorar tu energía y equilibrar tus hormonas, empieza por lo básico:
hábitos que sí se pueden sostener en el tiempo 🥑

🚫 Dietas extremas
🚫 Culpa por comer
✅ Educación nutricional
✅ Acompañamiento profesional

💚 La pérdida de peso y la salud hormonal van de la mano.
Cuando comes mejor, duermes mejor y respetas a tu cuerpo, los cambios llegan.

📩 Agenda tu consulta nutricional
Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y tu salud hormonal ✨

02/01/2026

20/03/2025

Hamburguesas de res con zanahoria 🥕 y espinaca 🥬 😋

▶️ INGREDIENTES:
🔸1/2 Kg de carne molida de res
🔸1 zanahoria rallada 🥕
🔸1 taza de espinaca finamente picada 🥬
🔸1 diente de ajo picado 🧄
🔸1/2 cebolla picada 🧅
🔸1 huevo 🥚
🔸Sal y pimienta al gusto
🔸Jugo Maggy

▶️ PREPARACIÓN:
🔸Mezcla la carne con la zanahoria, espinaca, ajo, cebolla, huevo, pimienta, sal y Jugo maggy
🔸Forma las hamburguesas y colócalas en un sartén con poco aceite, coce bien por ambos lados y combina con la ensalada de tu preferencia

A mí me salieron aproximadamente 10 hamburguesas chicas-medianas

23/01/2025

El jugo verde es una excelente opción para iniciar tu día, es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales 🥒🥬🍓🍎🫐
Te ayudará a hidratarte, a mejorar tu digestión y además fortalece tu sistema inmunológico 🦠
Recuerda que debe llevar máximo 1/2 taza de fruta y licuarlo siempre con agua natural🍶

14/11/2024

Llegaron las promociones del buen fin 🔴
No desaproveches esta oportunidad

23/10/2024

🌰🥜Trufas de crema de cacahuate y chocolate 🌰🥜 ideales para tu antojo de dulce y chocolatoso

Ingredientes:
* 2 cucharadas de crema de cacahuate 🥜
* 2 galletas de arroz (rice cakes) 🫓
* Miel maple sin azúcar 🍯
* Chocolate de tu preferencia 🍫
* Nuez picada

10/10/2024

🫓 Opciones saludables de tostadas de maíz, nopal y coliflor

⚠️ Recuerda que la cantidad que se pueda consumir de estás es diferente para cada persona

Citas presenciales y online: 7224679755
Nutrióloga:Leilani Cruz

04/10/2024

⚠️Recuerda que si tus papás o abuelos tienen o tuvieron diabetes tienes mayor probabilidad de padecerla por eso es importante que prevengas con un estilo de vida saludable

➡️ Si no sabes como empezar a cuidarte YO te ayudo

📍 Citas online y presenciales:
Nutrióloga Leilani Cruz 722 467 9755

24/07/2024

🥞🍫🍌 Hot cakes choco-banana 🥞🍫🍌

Saben deliciosos!! 🤤

Ingredientes exactos:
🥛 1 taza de leche
🌾 3/4 taza de hojuelas de avena
🍫 5 cucharadas de cocoa en polvo
🥚 1 huevo
🍌 1 plátano
🍯 Endulzante de tu preferencia (yo utilizo fruta del monje)
🍂 Canela en polvo (al gusto)
🥄 2 cucharadas de yogurt griego

10/07/2024

Miércoles de motivación 💪

Muchas felicidades por tu dedicación, esfuerzo y amor hacia ti misma! Estoy muy orgullosa de todo lo que has logrado 🤗

Con autorización de mi paciente muestro los cambios que hemos tenido

✅ Se ha logrado bajar % de grasa
✅ Aumentar masa muscular
✅ Disminuir grasa visceral
✅ Pero sobre todo se ha ganado salud, se han disminuido niveles de glucosa 🩸y de presión arterial🫀, ha aumentado los niveles de energía🔋, ya no hay inflamación abdominal

Todo cambio necesita disciplina y constancia pero siempre que tengas tus objetivos claros se podrá lograr!

Definitivamente no es fácil pero siempre valdrá la pena

Si tú también quieres cambiar tu estilo de vida, verte y sentirte mejor escribime 7224679755

Consultas online y presencial
Nutrióloga: Leilani Cruz

30/05/2024

Es temporada de frutos rojos y estos son algunos de sus beneficios 🍓🍒🫐
Incluyelos en tu dieta 😍