10/10/2025
Cuidar de ti… también es cuidar tu salud mental…
Con motivo de Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 octubre, te propongo parar un momento y reflexionar sobre el tiempo y el mimo que prestas a tu bienestar mental y emocional. Solo tienes que ser honesta/o contigo misma/o y observar si las siguientes afirmaciones tienen que ver mucho, poco o nada que ver contigo . Vamos a ello:
🧠 Cada día busco tiempo para relajarme y desconectar del trabajo o las responsabilidades diarias.
🧠 Procuro mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y mi tiempo de ocio.
🧠 Respeto mis horarios de descanso y mantengo una adecuada higiene de sueño.
🧠 Cuido lo que como y llevo una alimentación equilibrada.
🧠 Practico ejercicio físico de forma regular.
🧠 Para mí es una prioridad dedicar tiempo a cultivar mis relaciones personales.
🧠 Trato de mirar el mundo desde la curiosidad en vez de hacerlo desde el juicio y el prejuicio.
🧠 Soy consciente de mis límites y no me sobre exijo en el trabajo o en otras áreas de mi vida.
🧠 También establezco límites saludables en mis relaciones personales y profesionales como forma de autocuidado.
🧠 Practico la empatía y el apoyo hacia los demás, pero no hasta el punto de responsabilizarme de sus emociones y de su vida.
🧠 Tengo recursos suficientes para manejar el estrés cuando se presenta.
🧠 Sé identificar y regular mis emociones y me permito expresarlas de forma saludable.
🧠 He tejido una red de apoyo social sólida en la que puedo confiar en momentos de dificultad.
🧠 Practico la gratitud y sé reconocer las cosas positivas que suceden en mi vida, por pequeñas que estas me parezcan.
🧠 Puedo desconectar de las pantallas y las redes sociales cuando siento que me están afectando negativamente.
🧠 Cuando lo necesito, no he dudado en buscar ayuda profesional.
