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Nutrición Deportiva HZ

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Nutrición Deportiva HZ

Consultorio nutricional para deportistas.

Nutriólogo con amplia experiencia en el manejo nutricional de deportistas de alto rendimiento de diferentes disciplinas; futbol, futbol americano, básquetbol, taek won do, atletismo, tocho y más.

06/01/2024

¡Aprovecha esta oportunidad!
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Sólo para pacientes nuevos.

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31/12/2023

Que la salud y la paz reine en sus hogares este 2024.
¡Feliz año nuevo!
🥂💫✨🔔🎩

24/12/2023

A todos nuestros deportistas les deseamos una feliz navidad en compañía de sus seres amados. 🎄❤🌟❄
Disfruten mucho y cenen muy rico. 🍷🍽🎂🍗🥗

27/09/2023

Hace 7 meses llegó nuestro paciente Leo en busca de mejorar su salud y composición corporal a travéz de una buena alimentación.
Motivación y disciplina por lograr un cambio lo hicieron alcanzar sus objetivos.
Un Leo totalmente diferente al de hace 7 meses.

¡Gracias por confiar y formar parte del Leo!

🟡⚫

18/06/2023

¡Felicidades a todos los papás en su día!

En especial a los papás de todos nuestros deportistas.

🏆🥇👔 #️⃣1️⃣

10/05/2023

10 de Mayo Día de las madres.
Felicitamos a todas las mamás en su día.
🌸🌺🌷⚘
🟡⚫
🌷

10/04/2023

🤔¿La fruta congelada aporta los mismos nutrientes saludables que la fruta fresca?

🍇🫐🍓Los frutos rojos, son ricos en como las . Estas sustancias ejercen potenciales efectos protectores contra las especies reactivas de oxígeno que en exceso pueden provocar multitud de enfermedades como o enfermedades neurodegenerativas.

🤓 Dos estudios (Lohachoompol en 2004 y Plumb en 2013) no mostraron ninguna disminución en el nivel de antocianinas y antioxidantes; al menos en durante tres meses de almacenamiento y que los arándanos congelados tienen la misma calidad que los frescos.
Es decir mantuvieron sus nutrientes.🤩

✅Por tanto, los frutos rojos congelados parecen ser una opción igual de nutritiva como la fresca, al menos en arándanos.

Fuente: Basado en texto por el nutriólogo investigador Ismael Galancho.
🟡⚫

vs

29/03/2023

Los alimentos no son sólo carbohidratos, proteínas y grasas. Todos tienen nutrientes que no vemos y que contribuyen en nuestra salud.

Por eso te dejamos 5 alimentos que potencian la función cerebral💪🏼🧠
🥬🐟☕🍓🍇🫐

🥼🍏🍽Recuerda: Una dieta variada y equilibrada indicada por un nutriólogo te ayudará a mantenerlos presentes en tus platillos y aprovechar sus propiedades.

Fuente: health.harvard.edu
🟡⚫

27/03/2023

🇷🇴Nadia Comaneci. Una leyenda del deporte y la gimnasia, actualmente retirada pero que sin duda marcó una de las carreras más exitosas en el deporte olímpico.

Alcanzó la perfección a los 14 años. La 🤸🏻‍♀️ rumana anotó un “10 perfecto” en las barras asimétricas en la parte por equipos de la gimnasia en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976, e incluso el marcador no sabía qué hacer: no pudo mostrar los cuatro dígitos necesarios para mostrar una fila de 10,00, porque nadie había imaginado que fuera posible.

Sin embargo, una vez que se demostró que era factible, no pudo dejar de hacerlo: Comaneci obtuvo seis dieces perfectos más mientras barría con tres medallas de oro 🥇🥇🥇(todo alrededor, barras asimétricas y barra de equilibrio) y el estrellato internacional.

Bendecida con una habilidad excepcional, equilibrio y una técnica limpia, agregó dos 🥇🥇medallas de oro más a la de Montreal en los Juegos Olímpicos de Moscú de 1980 (barra de equilibrio y piso), y ganó dos🥇🥇 medallas de oro en el Campeonato Mundial (1978 en la barra de equilibrio y 1979 en la barra de equilibrio). Team y numerosos títulos europeos.

Una deportista que pese a estar ya retirada sigue inspirando a muchos gimnastas y deportistas.
¿Su secreto para lograr lo impensable?
Te lo dejamos en esta frase que declaró en aquellos años.
🟡⚫

23/03/2023

Muchos tienen el concepto erróneo de que comer carbohidratos como 🍉fruta y cereales🍞 en la noche aumenta el peso de las personas o incluso grasa corporal.

❌¡Falso!

Mucho menos en deportistas o personas que hacen ejercicio.

✅La realidad es que si los consumes frescos y naturales obtendras fibra y nutrientes muy importantes para tu salud.

🥼😉Con la ayuda de un plan de alimentación indicado por un nutriólogo el consumo de carbohidratos por la noche puede mejorar tu rendimiento deportvo.
🟡⚫

15/03/2023

🤔¿Cómo saber si estamos bien hidratados o si presentamos signos de deshidratación?

😉Uno de los indicadores más sencillos y generales para evaluar el estado hídrico, es el color de la o***a. La o***a color paja o limonada es un signo de hidratación adecuada, mientras que, la o***a de color oscuro, como el color del jugo de manzana, indica deshidratación.

📊🧐Te compartimos esta escala de colorimetría para que seas observador y así puedas monitorear tu estado de hidratación y consumir líquidos si presentas signos de deshidratación.

Recuerda:
💧✅Un estado de euhidratación (buena hidratación) antes, durante y después del entrenamiento y/o la competición es un elemento clave sobre el rendimiento deportivo.

🥼🍏Un nutriólogo deportivo puede ayudarte a llevar el control de hidratación y recomendarte el tipo de líquidos que necesitas.
Fuente: G-se.com
🟡⚫

08/03/2023

♀️ Día Internacional de la Mujer.
💜Nuestra solidaridad y empatía en su lucha.
🟣🟣

06/03/2023

🧠 Su mentalidad y competitividad lo han convertido no solo en uno de los mejores pilotos de Fórmula 1 sino también en un histórico del automovilismo.

🇬🇧 Lewis Hamilton suma 7 títulos mundiales en la 🏎.
Ha logrado alzarse con más de 103 victorias en Grandes Premios a lo largo de su carrera, superando en 2020 el récord de victorias en la historia de la competición y ademas de acumular récords que pasarán a la historia, también ha dejado grandes frases en todos estos cursos. Una de nuestras favoritas es esta qe declaró en una entrevista.

Sin duda alguna aplica bien esta frase y lo motiva, prueba de ello está en s exitos carrera.
🟡⚫

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