Centro de Atención Médica Integral En Actividad Física y Deporte.

07/05/2022

Con motivo del día del Médico Familiar te invitamos a unirte a la campaña de difusión " La Salud es Primero" que tiene por objeto difundir lo que nos caracteriza como Médicos Familiares; la atención centrada en la persona, la atención integral y continua, la atención biopsicosocial enfocada a la familia, entre otras.
:Además estaremos difundiendo mensajes de Educación para la Salud, dirigidos a la sociedad en general con el fin de mejorar la comunicación con la misma, brindar un servicio a la comunidad y que nos identifiquen como sus médicos

Con motivo del día del Médico Familiar te invitamos a unirte a la campaña de difusión «La Salud es Primero» que tiene por objeto difundir lo que nos caracteriza como Médicos Familiares: la atenció…

29/08/2021

La parálisis facial es una debilidad repentina de los músculos de la mitad de la cara, puede suceder a cualquier edad, generalmente secundaria a una enfermedad viral.

Se manifiesta con:
-Dificultad para hacer expresiones faciales (cerrar bien los ojos, sonreír y elevar las cejas)
-Dolor de mandíbula o detrás de la oreja del lado afectado
-Aumento de sensibilidad al ruido
-Dolor de cabeza
-Perdida del sentido del gusto

En la mayoría de los casos los síntomas son temporales y mejoran significativamente en el transcurso de semanas.

Para limitar las secuelas, recomendamos iniciar lo antes posible la rehabilitación. acude al Centro de atención medica integral en actividad física y deporte en donde contamos con médicos especialistas en medicina del deporte con gran experiencia en el diagnóstico, tratamiento médico y terapias físicas como electroterapia entre otros para PARALISIS FACIAL.

27/08/2021

Debido al estilo de vida que llevamos en la actualidad es común que padezcas estrés.

Apretar inconsciente la mandíbula o los puños desarrolla tensión muscular especialmente en el cuello y los hombros entre otras dolencias de salud como malestar estomacal, falta de aire, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio.

Si es persistente la tensión muscular acude con nosotros al Centro de atención médica integral en actividad física y deporte en donde contamos con aparatos para la terapia antiestrés con la que podrás relajarte y te enseñaremos técnicas para que aprendas a conducirte.

26/08/2021

El deporte y sus beneficios en la salud

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar; se produce una estabilidad en la personalidad, caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

15/07/2021

¿Qué es la Lumbalgia?

Dolores fuertes o sordos en la parte inferior de la espalda después de realizar actividades o un movimiento repentino o luego de levantar algo pesado.

La lumbalgia puede manifestarse mediante cualquier combinación de los siguientes síntomas:

• Dificultad para moverse que puede ser lo suficientemente grave como para impedir que el paciente camine o se ponga de pie.

• Dolor que no se irradia por la pierna o un dolor que también pasa por la ingle, la nalga o la parte superior del muslo, pero que rara vez llega debajo de la rodilla.

• Dolor que suele ser sordo.

• Espasmos musculares que pueden ser graves.

• Área localizada que es dolorosa con la palpación.

11/07/2021

Técnicas para levantar objetos y prevenir la lumbalgia

Es importante seguir las recomendaciones:
Flexional las rodillas
Acercar el peso a tu centro de gravedad
Tomar aire y al incorporarte soltar

Seguir esta técnica te previene lumbalgia por distención de ligamentos o músculos.

07/07/2021

El ejercicio principalmente se divide en 3 fases las cuales son:

Calentamiento
La fase del calentamiento, es muy importante, para reducir el riesgo de lesiones y proteger las articulaciones. El calentamiento consiste en 5 minutos de ejercicios suaves dese los pies a la cabeza, antes de someter al cuerpo a una actividad más intensa; con esto estamos enviando señales a los músculos y a los ligamentos para que se vayan preparando para el ejercicio

Algunos ejercicios básicos para el calentamiento son:
Mover la cabeza, asintiendo, negando y en círculos
Hacer círculos con los hombros y brazos
Flexionar y extender las rodillas

Acción
Esta es la etapa donde desarrollamos el ejercicio de manera más intensa, esta debe de durar mínimo 20 minutos para que sea ejercicio aeróbico, debemos de asegurarnos de no tener la respiración demasiado exaltada, debemos de ser capaces de hablar o cantar, mientras realizamos el ejercicio de esta manera nos aseguramos que se fortalezcan los pulmones y el corazón.

Relajación
Es la etapa de finalización del ejercicio, donde empezamos a aflojar y descansar los músculos del ejercicio previo. Es una etapa muy parecida al calentamiento en donde permitimos saber a nuestro cuerpo que el ejercicio ha terminado y que se normalice nuestro ritmo cardiaco y respiratorio.

Respetar estas 3 fases del ejercicio nos ayudará a iniciar o terminar de mejor manera nuestro día, evitamos las lesiones y desgarramientos, fortalecemos nuestro cuerpo y además evitamos amanecer adoloridos al día siguiente.
Así que ya lo saben; calentamiento, acción y relajación, son las 3 etapas principales de cualquier ejercicio. ¡Ahora sí¡ ya no hay pretextos para comenzar a hacer ejercicio y si ya se ejercitan, reflexionen si dentro de su rutina realizan estas 3 etapas

18/06/2021

Excelente guía para prescribir la actividad física en el paciente Diabético.

04/06/2021

¿Sabías qué? uno de los tratamientos que usamos en el CENTRO DE ATENCIÓN MÉDICA EN ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE es la estimulación eléctrica o electroterapia, este tratamiento envía suaves corrientes eléctricas a zonas donde hay un musculo contraído que hacen que el dolor disminuya.

Funciona porque la capacidad de la corriente eléctrica interfiere con los mecanismos del percepción del dolor.

04/06/2021

La recomendación de actividad física (AF) para adultos por la organización mundial de la salud (OMS) es de 150 min a la semana de intensidad moderada a vigorosa; dicha cifra proviene de dos estudios de prevención de diabetes tipo II (DMTII) el estudio finlandés y el programa de prevención de diabetes de estados unidos.
En ambos se observó una disminución estadísticamente significativa del %58 de conversión de intolerancia a la glucosa a diabetes, mediante sencillas modificaciones en el estilo de vida, como son: (disminuir el consumo de grasas saturadas, aumentar el consumo de fibra) (caminar 30 a 45 min 4 o 5 veces por semana).

Lo anterior produjo una disminución del 7% del peso habitual.