Nutriólogo David Alejandro Pérez

10/10/2025

😮😲

03/10/2025

✨ ¿Has intentado de todo y nada funciona?
⏳ ¿Cuánto tiempo más vas a esperar?

Es momento de verte a ti mismo como un proyecto de vida. 💡 Te invito a dejar de “intentar” y empezar a hacerlo realidad.

📆 Contamos con consultas toda la semana, en modalidad presencial y en línea 💻
🥑 Menús 100% personalizados
🏋️ Rutinas de ejercicio en casa o en gimnasio
💬 Acompañamiento constante

El cambio no es solo físico, es una forma de darte amor propio y construir un estilo de vida sostenible. 💘✨

👉 El mejor día para empezar es hoy.

29/08/2025

🧠 NutriFacto de viernes.

👉 El cortisol y la insulina son hormonas antiinflamatorias.
Pero ojo 👀, cuando se alteran sus niveles y aparecen:

Hipercortisolinemia (exceso de cortisol)

Hiperinsulinemia (exceso de insulina)

… el cuerpo puede desarrollar resistencia a ellas:
⚡ Resistencia a glucocorticoides
⚡ Resistencia a la insulina

¿El resultado?
Estas hormonas ya no logran cumplir bien su función, y se genera un ambiente proinflamatorio 🔥 que abre la puerta a múltiples problemas metabólicos y de salud.

✅ ¿Qué hacer?

Dormir bien 😴

Reducir el exceso de azúcares y ultraprocesados 🍩🚫

Hacer actividad física constante 🏋️‍♂️

Manejar el estrés con respiración, meditación o pausas activas 🌿

Pequeños cambios → gran impacto en tu inflamación y metabolismo 💪

29/08/2025

Como lo vi en SHEIN // Como me quedó

13/08/2025

Hay que tener un balance... no ? 😅

05/08/2025

Empieza la mejor temporada del año y sí, mis pacientes pueden comer ambos !! 😁

31/07/2025

Jueves de nutri factos.
🌿 ¿Los alimentos curan o causan ansiedad?
Es común escuchar que ciertos alimentos "generan ansiedad" o que otros "la curan", pero la realidad es un poco más compleja. Ningún alimento, por sí solo, tiene el poder de causar o curar la ansiedad.

🧠 Lo que sí es cierto es que una alimentación equilibrada puede favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, ayudándonos a manejar mejor el estrés o a tener mayor estabilidad emocional.

🍽️ En cambio, una dieta desorganizada, muy baja en nutrientes o con muchos excesos, puede influir negativamente en nuestro estado general de salud, incluyendo cómo nos sentimos emocionalmente.

💡 En resumen: no se trata de demonizar o glorificar alimentos, sino de tener hábitos más conscientes que acompañen nuestro bienestar físico y emocional.

28/07/2025

🚩Decirle a una persona con obesidad que "coma menos y se mueva más" está al nivel de decirle a una persona en situación de pobreza que "trabaje más y gaste menos" o decirle a una persona con depresión que "sonría más y se preocupe menos"

👉🏻Habla del poco entendimiento que hay en el tema y la gran ignorancia y reduccionismo del tema.

15/07/2025

🧠 Los problemas de memoria son el resultado de años de : desvelarse, mucha azúcar refinada, estrés excesivo, poca agua, bajo omega 3 y no hacer ejercicio.

11/07/2025

Sabías que un café ☕️ con pan 🥐 es más saludable que tomar veneno para ratas, 3 litros de gasolina o 1 litro de ácido muriatico ?😱

09/07/2025

💭 ¿Cuántas veces has querido comenzar, pero no sabes cómo?
Aquí estoy para ayudarte. Juntos podemos diseñar un plan que funcione para TI, para tu cuerpo, tu ritmo y tus metas.

✨ No necesitas hacer dietas extremas.
✨ No estás solo/a en este camino.
✨ Y sí, ¡TÚ también puedes lograrlo!

🔗 Escríbeme hoy mismo y empieza tu propia historia de cambio.
El primer paso puede cambiarlo todo.

22/06/2025