Nutrióloga Liz Esquivel

03/03/2026

Fuentes Alimenticias y Consumo: 🥬🥒🥬🥕🥦
La cantidad diaria recomendada es de 55 a 70 µg (microgramos). Las mejores fuentes son la nuez de Brasil, riñones de cerdo/cordero, pescado (atún, bacalao), mariscos, salvado de trigo y semillas de girasol. La deficiencia puede provocar problemas cardíacos y dolor muscular.

03/03/2026

Selenio 💎
✨Acción Antioxidante (Selenoproteínas): El selenio ayuda al cuerpo a producir enzimas (como la glutatión peroxidasa) que previenen el daño celular causado por radicales libres.
✨Salud de la Tiroides: Es necesario para la conversión de la hormona tiroidea T4 a su forma activa T3 regulando el metabolismo.
✨Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del organismo, ayudando a combatir infecciones.
✨Prevención de Enfermedades: Se asocia con la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer (próstata, colon, pulmón) y enfermedades cardiovasculares al reducir la inflamación.
✨Desintoxicación: Protege al cuerpo contra los efectos tóxicos de metales pesados como el mercurio.
✨Salud Mental: Niveles insuficientes se han asociado con mayores niveles de ansiedad, confusión y estados depresivos.

19/02/2026

Fuentes de Calcio y Deficiencia
Alimentos: Lácteos (leche, queso, yogur), vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas), pescados con espinas (sardinas), frutos secos y legumbres.

Deficiencia (Hipocalcemia): Puede causar calambres musculares, fatiga, entumecimiento, ritmo cardíaco anormal y descalcificación (osteoporosis).

Recomendaciones: Es vital en todas las edades, especialmente en niños, adolescentes y mujeres posmenopáusicas

17/02/2026

🩸El hierro es un mineral esencial que sirve principalmente para producir hemoglobina y mioglobina, proteínas encargadas de transportar y almacenar oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo. Es fundamental para el crecimiento, desarrollo, el funcionamiento celular, el metabolismo energético y la producción de ciertas hormonas, previniendo la anemia ferropénica.

15/02/2026

A mi si me dieron tacos 😂😂 pero igual quería unas flores 🥲😛

13/02/2026

⚡️La importancia del magnesio en nuestro organismo:

La falta de magnesio se asocia con calambres, fatiga, debilidad y un mayor riesgo de enfermedades crónicas como osteoporosis, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Se encuentra principalmente en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales.

07/02/2026

✨Beneficios principales del zinc en el cuerpo humano:
🦠Sistema Inmunológico Fuerte: Es crucial para la producción de células inmunitarias y defensa contra patógenos. Puede reducir la duración y severidad de los resfriados comunes si se toma tempranamente.
🩸Cicatrización y Salud de la Piel: Interviene en la síntesis de colágeno y la reparación de tejidos. Se utiliza para tratar afecciones cutáneas como acné, eccema y psoriasis debido a sus propiedades antiinflamatorias.
👶👧💁‍♀️👩🏻‍🦳👵Crecimiento y Desarrollo: Es vital para la división celular y el crecimiento, siendo esencial durante el embarazo, la lactancia, la niñez y la adolescencia.
🧬Metabolismo y Nutrición: Ayuda en la descomposición de carbohidratos, lípidos y proteínas. También estabiliza la estructura de la insulina y regula los niveles de glucosa en sangre.
🤰🫃Salud Sensorial y Reproductiva: Es fundamental para la agudeza del gusto y el olfato. Además, mejora la fertilidad y mantiene niveles saludables de testosterona en hombres.
🧖‍♀️Acción Antioxidante: Ayuda a reducir la inflamación y protege a las células contra el daño oxidativo.

07/02/2026

✨✨Holaaa soy Liz Licenciada en Nutrición y Terapeuta de belleza dentro de los servicios encontraras:

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07/02/2026

07/02/2026

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