Nutrióloga Carolina Vásquez

22/07/2025

Te dejo unos tips basados en ciencia para que esos músculos crezcan 😉💪🏻

Contáctame si requieres más asesoría 🦦

25/06/2025

Qué bonito ser su nutri 🦦♥️

18/06/2025

Fundamental cumplir todos los pasos si quieres ganar masa mucílago💪🏻✔️

06/06/2025

Deja de centrarte en el peso como tú único objetivo al realizar un plan de alimentación❌

¿Quieres realmente disminuir tu porcentaje de grasa, manteniendo tu masa muscular y disfrutando de tu alimentación? 🦦

Yo te ayudo a lograrlo ♥️

Mándame mensajito y comienza con tu nuevo estilo de vida 🥰

29/05/2025

Hola! Soy tu nutri de confianza y estoy aquí para acompañarte en el proceso de construir hábitos reales, quiero compartirte información útil, real y sin complicaciones sobre nutrición, salud y hábitos que SÍ funcionan 💚

16/01/2024

💛💛

Licenciada en Nutrición, Entrenadora de musculación, Docente. Alimentación sostenible a largo plazo🍊

11/01/2024

¿Cuál es tu propósito para este año?

!Yo te ayudo!

Cualquiera que elijas, no lo sueltes, conviértelo en tu estilo de vida🫶🏻

Licenciada en Nutrición, Entrenadora de musculación, Docente. Alimentación sostenible a largo plazo🍊

02/01/2024

GANANCIA MUSCULAR💪🏻

ALIMENTACIÓN🍇: es fundamental llevar a cabo una dieta hipercalórica ( alta en calorías) se debe considerar un aumento paulatino, también tiene que ser hiperproteíca (alta en proteínas), se recomienda de 1.8 a 2.2 gr/kg de peso aprox.
Los hidratos de carbono también son esenciales, nos ayudarán a una correcta síntesis de proteínas, recuerda moderar los ultraprocesados para que el aumento de peso sea magro.
No olvidar el consumo óptimo de lípidos .
ENTRENAMIENTO🏋🏻‍♂️: entrena cerca del fallo muscular para que tu músculo se hipertrofie, cuida tu volumen de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia, la selección de ejercicios y tiempo de descanso, fija metas reales para tener adherencia a el, ya que de nada te servirá planificarlo si no te adhieres y no sobreentrenes, no es necesario, al contrario puede repercutir en tu avance.
DESCANSO💤: No olvides dormir de 6 a 8 hrs diarias para tener un sueño reparador y tomar tus tiempos de descanso.

Inicia tu proceso con un profesional ✅