Lic. en Psicología Barbara Alejandre

21/09/2021

10/09/2021

29/06/2021

La importancia de ir a terapia.

10/06/2021

Es un proceso difícil que se puede llevar a cabo con terapia.

30/04/2020

¡Feliz día del niño! 🎉👧🧑
La infancia es una época que nos marca para el resto de nuestras vidas. En este etapa aprendemos a relacionarnos, a expresarnos y a percibir el mundo. Es en la infancia cuando los niños empiezan a conformar su personalidad y crean diversas habilidades.

Lo que uno ama en la infancia se queda en el corazón para siempre. (Jean-Jacques Rousseau)

29/04/2020

En estos días que hemos permanecido en casa es común que escuchemos hablar sobre unos “kilitos de más” o que nos veamos en el espejo y notemos esa diferencia del antes y el después, y esto puede suceder por distintas razones, una de ellas es: EL HAMBRE EMOCIONAL. 🍎🍔🥙🌮

El hambre emocional es un tipo de ansiedad que nos hace comer, no porque tengamos hambre, sino por problemas personales que no sabemos gestionar. Normalmente suele ocurrir cuando sufrimos estrés, ansiedad y tristeza, pero también, por mero aburrimiento.

El hambre emocional se caracteriza porque la persona que la padece siente una gran necesidad de comer, una necesidad que aparece de forma impulsiva e incontrolada. Aunque realmente no tenga hambre, siente que necesita comer para poder satisfacer ese “algo” que le está perturbando. Y ese “algo” no es nada más que un conflicto emocional que no está resolviendo de forma adecuada.😓😥

CARACTERÍSTICAS DEL HAMBRE EMOCIONAL 🍟🍕
• Necesidad de comer aunque no se sienta hambre fisiológica.
• Sentimiento de culpa.
• Comer para estar mejor.

¿COMO CONTROLAR EL HAMBRE EMOCIONAL?🥨🍜
• Acudir con un profesional de la salud mental: Resultará esencial atacar el problema de raíz y solventar qué es lo que realmente te está perturbando.🧠
• Menú diario de comidas: es importante que tu mente sepa que estás bien alimentado y, por tanto, de esta forma, evitarás esa urgencia a la hora de comer por compulsión. Te recomendamos que tengas un planning semanal para que, así, sepas exactamente qué vas a comer y a qué hora, y así controles estos ataques de hambre.📋✔️
• Come alimentos saciantes: para evitar la sensación de hambre, te recomendamos que incluyas en tu dieta alimentos que sacien tu apetito como, por ejemplo, las frutas y las verduras. Además, si cuando te entran las ganas descontroladas de comer, optas por un alimento saludable, tu salud no se resentirá.🥒🥦🍎
• Evita el azúcar: el hambre emocional está muy relacionado con el consumo y abuso de alimentos azucarados y dulces procesados. 🍰🍩
• Haz deporte: el ejercicio físico es un hábito muy recomendable para conseguir reducir la ansiedad y vivir de una forma más optimista y positiva. Esto puede ayudarte a regular tus problemas emocionales y, así, reducir estos ataques de hambre.🏃🏋️‍♀️

28/04/2020

El agotamiento mental y emocional es real, puede ser por exceso de exigencia personal y/o estrés.
Para recuperar energía es importante:
•Vivir un día a la vez.
•Aceptar.
•Saber que querer controlar todo, no te hace bien.
•Valorar el presente.
•Amar a la persona que eres en este momento aunque haya cosas que no te gusten.
•Agradecer más.
•Alejarte de personas, situaciones y lugares que provoquen este desgaste.
•Realizar actividades que despejen tu mente.

22/04/2020

La importancia de dormir bien.

21/04/2020

17/04/2020

Atendemos a las mujeres y menores durante la emergencia sanitaria nacional que vivimos, brindándoles atención prioritaria si se encuentran en una situación de violencia.

Consulta esta información y comparte.

16/04/2020

A veces no sabemos la razón por la cual nos sentimos enojados, estas pueden ser algunas de las razones de nuestro estado de ánimo.

14/04/2020

No te sientas mal, no esta mal pedir ayuda.

12/04/2020

No estás Atrapado en tu casa
Estás a Salvo en tu casa

Cambia el lenguaje y cambiará tu actitud.

11/04/2020

La Secretaría de Salud concordó en que la salud mental debe ser una prioridad durante la Emergencia Sanitaria por coronavirus en México.