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Psic. Sarahi Vázquez

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Mexico
Tonalá
Psic. Sarahi Vázquez

Estoy convencida de la increíble capacidad que tenemos para salir adelante. Yo te acompaño y te guío.

11/11/2025

Si al final del día te sientes mentalmente exhausto/a y acabas tomando malas decisiones (pedir comida rápida, compras impulsivas, procrastinar), no es falta de voluntad, ¡es agotamiento cognitivo!

La Fatiga por Decisiones es un concepto real. Es como tener un depósito de batería finito para todo el día. 🔋

Mi recomendación como psicóloga: Automatiza lo pequeño. Aplica La Regla de las Tres y guarda esa valiosa energía mental para lo que realmente importa: tu bienestar y tus metas.

06/11/2025

Cuando alguien está en duelo, la intención de consolar es buena, pero las palabras... a veces fallan. 😔

Mi recomendación: Evita estas frases. Suelen invalidar el dolor o presionar a quien sufre.

¿Qué hacer? Simplemente escucha. Ofrece tu presencia y un "Aquí estoy para ti, sin juicios". Es el apoyo más valioso. 🫂

05/11/2025

✨Tuve el honor de participar en el programa para conversar sobre un tema que cada vez escuchamos más en consulta: el miedo a ser padres en la actualidad 🧑‍🧑‍🧒

Vivimos en una época de cambios acelerados, exigencias personales y sociales que hacen que muchas personas se cuestionen si realmente desean, pueden o deben ser madres o padres.
Yo feliz de ser invitada para poder hablar sin juicios sobre los retos que enfrenta la crianza hoy en día.
Gracias a y al equipo de Cada Mañana por abrir este espacio de reflexión tan necesario.

03/11/2025

Para mí, el Día de Mu***os ✨ es una de las lecciones más hermosas sobre la psique humana 🧠.

Esta celebración, tan nuestra 🇲🇽, nos da el permiso explícito que a veces necesitamos para sentir y recordar con amor. Nos ayuda a integrar la pérdida 🫂 y a darle un lugar digno a su recuerdo en nuestra vida emocional.

Permitirnos vivir este proceso de duelo 🙏 es clave para nuestra salud mental y bienestar interior. Recordar es un acto de amor que sana. ❤️‍🩹

29/10/2025

🏥Clase: Aspectos socioculturales de los cuidados🧠
Licenciatura en enfermería 🩺
En clase reflexionamos sobre factores culturales, religiosos, económicos, creencias…. Que nos ayudan a comprender las diferentes vertientes de la salud mental.

Pd: Muchas gracias a la maestra Perla por las fotos

29/10/2025

He seleccionado 3 joyas del cine que funcionan como un espejo de la complejidad psicológica humana. No solo son grandes historias, son lecciones sobre cómo enfrentar la vida real y la superación personal.

👇 Te invito a no verlas solo como entretenimiento, sino como una cata emocional. Observa las reacciones de los personajes, conéctate con sus luchas y, sobre todo, reflexiona sobre cómo tú manejas la adversidad y el dolor.

23/10/2025

El Valor Terapéutico ✨

Método: No usamos "diccionarios de sueños" 🚫📖. La clave es la Asociación Libre 🗣️🧠 (lo que cada elemento del sueño significa para ti).

Conclusión: Analizar tus sueños te permite comprender conflictos internos 🤔, hacer consciente lo inconsciente y avanzar en tu proceso 🚀.

¿Te atreves a descifrar tu inconsciente? 🗝️

17/10/2025

Con el tiempo aprendemos que no todo merece nuestra atención. Los chismes, aunque parezcan inofensivos, terminan drenando energía, generan tensión emocional y nos alejan de lo verdaderamente importante. 💭

Cada vez que participamos en ellos, perdemos tiempo que podríamos dedicar a algo que sume: leer, descansar, crear o simplemente disfrutar de la tranquilidad. No se trata de aislarte, sino de ser consciente de en qué pones tu energía y con quién la compartes.

Cuidar tu paz mental también significa cuidar tus conversaciones. 💛

15/10/2025

Los Primeros Auxilios Psicológicos no sustituyen una terapia, pero ayudan a contener, escuchar y ofrecer calma cuando una persona atraviesa una situación emocional intensa. 💭

Su finalidad es brindar apoyo inmediato, reducir el impacto del estrés y orientar hacia ayuda profesional si es necesario. 🌿 Todos podemos aprender a ofrecer este tipo de acompañamiento desde la empatía y la escucha activa.

Porque a veces, estar presente y escuchar sin juzgar es el primer paso para que alguien empiece a sentirse un poco mejor 💛.

05/10/2025

El Coliseo se construyó piedra a piedra... y tus cimientos emocionales también. 🧱

De la misma forma que Roma no se construyó en un día, superar la ansiedad o construir hábitos saludables requiere tiempo, esfuerzo y un buen plan.

Estoy aquí para ser tu guía en tu propia construcción interior. 💪

➡️ Dime: ¿Cuál es esa "estructura" mental que quieres derribar o reconstruir este mes? Te leo.

02/10/2025

Vivimos en una cultura que aplaude estar siempre ocupados, pero pocas veces hablamos de la importancia de detenernos. 🌿 El descanso no es tiempo perdido: es la base para rendir mejor, pensar con claridad y cuidar de tu salud física y mental. 🧠✨

Descansar no significa ser improductivo, significa invertir en ti. 💛 Tu cerebro procesa lo aprendido, tu cuerpo recupera energía ⚡ y tus emociones encuentran equilibrio. Permítete pausar, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. 🌸

24/09/2025

Pedir ayuda no es una señal de debilidad, es un acto de valentía. 💛 En los momentos más difíciles, hablar con alguien puede marcar la diferencia y darte la fuerza que necesitas para dar el siguiente paso. Si atraviesas una crisis, una llamada puede ser el primer espacio seguro para poner en palabras lo que sientes y no cargarlo en silencio. 📞

Recuerda: después de dar ese primer paso, busca apoyo terapéutico para continuar tu proceso de cuidado y recuperación. 🌿

No tienes que hacerlo solo. Tu vida importa.

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