palmira_zamo

23/09/2025

Visiten también mi tik tok.

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

23/09/2025

La nutrición en psiquiatría nos ayuda a reorganizar nuestros hábitos alimentarios y estilo de vida, la salud mental puede tener complejidad pero hay que abordarla correctamente, ya que el cerebro se encuentra en una constante busqueda de dopamina.

22/09/2025

Ya amanecieron, recuerden vestir bonito no solo de ropa, de palabras, de pensamiento y corazón.
Animo en este lunes.

19/09/2025

Snacks de septiembre.

19/09/2025

Comidas de Septiembre, con un toque patriótico jijiji, si te interesa algún platillo mándame un Dm.

19/09/2025

Algunos de nuestros desayunos de septiembre. 🥙🌯🍉🥬🍳 mándame un DM para darte datos.

17/09/2025

Protege tu salud y tu cerebro, quieres conocer más, recuerda hacer tu cita o pon información y te regalo la guía resumida para que la tengas en casa, no se te olvide darle "like" a la pagina.

17/09/2025

Te explico un poco como mejorar los síntomas de la depresión, el tratamiento médico a veces excede nuestro presupuesto, pero tenemos acciones día día que no tienen que afectar el bolsillo, solo hazlo te dejo unos tips.
Recuerda que estos no sustituyen ningún tratamiento médico.

16/09/2025

A comer, quien dijo yo.

15/09/2025

Lunes 💖❤️‍🔥

14/09/2025

💪💪

Hacer ejercicio cambia tu cerebro. La actividad física estimula la creación de nuevas neuronas y fortalece la conectividad entre regiones cerebrales que regulan las emociones.

El movimiento activa la plasticidad del sistema nervioso y construye una base biológica más resistente contra la recaída. Más fuerte, más resiliente, más sano.

La evidencia es sólida. Al analizar a más de 14,000 personas en 218 ensayos clínicos, investigadores confirmaron que los síntomas de depresión caen hasta 60% con rutinas que van desde caminar hasta levantar pesas.

La diferencia está en la intensidad. Cuanto más exigente es el entrenamiento, mayor es la mejoría en los síntomas. No todas las actividades tienen el mismo impacto: yoga y fuerza destacan porque, además de ser eficaces, logran mayor adherencia y menos abandonos que otras modalidades.

Ahí entra la segunda clave: la constancia. El efecto del ejercicio no se sostiene con una práctica aislada, sino con la repetición que convierte la actividad en hábito.

La intensidad acelera la mejoría y la constancia asegura que no se pierda. El resultado es un cerebro más fuerte y un estado de ánimo más estable.

La salud mental no depende únicamente de medicamentos o de consultorios. También se construye en un parque, en un gimnasio o en cualquier espacio donde el cuerpo se active.

Cada esfuerzo físico es una intervención psicológica y una inversión en el futuro del cerebro.