Psico Orientación

26/06/2023

😉

01/06/2023

31/05/2023

❤️‍🩹

30/05/2023

🫂🧠❤️‍🩹

30/05/2023

Si conoces a alguien pasando por un momento difícil, esperamos que estos 6 factores protectores te sean de utilidad y los puedas poner en práctica.

1. Dialoga con ellas y ellos: escucha atentamente y sin reprimir sus emociones y sentimientos. Validar sus sentimientos, pero no las acciones que le hagan daño.
2. Acompaña: da seguimiento a lo que aprenden en la escuela, las redes sociales e internet, interésate en sus amistades y personas con quienes hablan, frecuentan y confían.

3. Permite que expresen sus emociones, sentimientos y los tuyos: crecimos en una sociedad en el que nos enseñaron que "los hombres no lloran", que "a las mujeres no hay que entenderlas, hay que quererlas” o que no se debe demostrar fragilidad para evitar ser vulnerables; no obstante, permitir que niñas, niños y adolescentes se expresen creará un ambiente de confianza y respeto mutuo.

4. Empatiza con sus ideas y pensamientos: evita decirles cómo sentirse o frases como "échale ganas", "si no estás bien es porque no quieres", "estás exagerando, ya supéralo"; ayúdales a entender que los problemas se pueden resolver mejor en compañía de las personas que les quieren y utiliza frases como: "¿qué es lo que te preocupa?", "entiendo lo doloroso que puede ser" o "de qué forma puedo ayudarte".

5. Demuestra tu amor: abraza a tus hijas e hijos, demuéstrales con amor y con tu ejemplo que no importa si no han sacado las mejores notas, que sin importar su color de cabello, vestimenta, orientación sexual o música que escuchan pueden ser personas con principios y valores centrados en el respeto a los derechos humanos de las demás personas.

6. Busca ayuda profesional: las mamás, papás y familiares son importantes. Existen acontecimientos traumáticos en la vida de niñas, niños y adolescentes que requieren ayuda de personas expertas en salud mental como psicólogos o psiquiatras.

Si necesitas ayuda, agenda tu cita al 8713943040. 📱

29/05/2023

A continuación te explicamos un poquito más acerca de estas señales de alerta...

1. Problemas emocionales:
Miedos extremos, ansiedad, baja autoestima, culpa o autolesiones como cortes con navajas o inicio en el consumo o abuso de sustancias como alcohol, tabaco u otras dr**as ilegales.

2.Problemas de relación social:
Disminución en la cantidad de amistades, aislamiento social, incluso de gente cercana, y sentimientos de falta de apoyo familiar o social.

3. Problemas cognitivos:
Conductas hiperactivas, de riesgo físico como practicar retos virales para provocarse daños, problemas de atención y concentración; así como descenso en el rendimiento académico.

4.Trastornos de conducta alimentaria:
Anorexia (evitan la comida, la restringen o sólo comen cantidades muy pequeñas), bulimia (comportamientos para compensar el exceso de comida, como vómitos forzados, uso de laxantes o diuréticos, ayunos, ejercicio excesivo) o el trastorno por atracón (pierden el control sobre lo que comen).

5.Antecedentes de familiares o personas cercanas con tentativas o suicidios.

6.Haber sufrido violencias:
Maltratos físicos, psicológicos o emocionales, omisión de cuidados por parte de las personas cuidadoras, abandono, acoso escolar (bullying), ciberacoso o violencia sexual.

7. Estar en un proceso de duelo por pérdidas:
De un familiar, mascota de compañía, divorcio de los padres, tener sentimientos de rechazo, problemas económicos en las familia o falta de empleo de la jefa o el jefe de familia.

8. Buscar tener a su alcance armas de fuego o medicamentos.

9. Realizar búsquedas en internet o en grupos de redes sociales sobre temáticas relacionadas al suicidio.

10. Haber realizado intentos de suicidio previos.

Es importante mencionar que estas señales o factores de riesgo serán diferentes en cada niña, niño o adolescente y varían de acuerdo con la edad, el s**o y su contexto; también es importante mencionar que, en general, se presenta más de una señal de forma simultánea.

Si detectas algunas de estas señales en ti o alguien cercano, por favor pide ayuda. Agenda una cita al 8713943040

29/05/2023

Aprende a soltar, te hará bien. ❤️‍🩹🫂

28/05/2023

La sobreprotección es la acción de cubrir las necesidades básicas de tu hijo(a) de una forma desproporcionada, ocasionando la imposibilidad del uso y desarrollo de sus capacidades personales a lo largo de su vida.

1. Tu hijo(a) no podrá desarrollar sus habilidades
Habilidades tan importantes como la resolución de problemas, generar alternativas, la empatía, la autonomía, entre otras, no pueden ser desarrolladas si la sobreprotección es una constante en la interacción familiar.

Las habilidades personales solamente mejoran y desarrollan si tu hijo(a) las practica, de lo contrario estarás mermando la capacidad de desarrollo personal, la principal fuente de aprendizaje significativo.

2. Desarrolla inseguridad
El no desarrollar sus habilidades le genera inseguridad. Cada vez que desee intentar alguna actividad nueva el temor a equivocarse lo/la detendrá, por lo tanto, perderá la oportunidad de aprender de sus errores para mejorar.

Es un círculo vicioso que no parará hasta que tu hijo(a) decida por sí mismo, que es momento de equivocarse y no tener miedo, pues de los errores aprenderá.

3. Será dependiente
Si no le das las herramientas para solucionar sus problemas sin ayuda de otros, se sentirá incapaz de enfrentarlos por sí mismo. La sobreprotección demerita la autonomía de cada persona.

Con el paso del tiempo será una mujer/hombre que se hiper-adapta y amolda a la forma de ser de otras personas, pues carece de autoconocimiento, a tal punto que puede perder su identidad.

La personalidad dependiente antepone las opiniones, deseos del otro, en tantas ocasiones, que termina por no creer en su propia realidad.

4. No tendrá la oportunidad de aprender de sus errores
La sobreprotección evita que tu hijo(a) se haga cargo de sus responsabilidades y estarás impidiendo que sea consciente de sus fortalezas y debilidades. No tendrá referentes sobre lo que puede y debe mejorar, además no podrá demostrar cuáles son sus puntos fuertes y por los que puede sentirse seguro(a), orgulloso(a) y valorado(a).

5. Se sentirá insatisfecho(a)
Cuando sobreproteges a tu hijo(a) lo único que haces es formar a un hombre/mujer insatisfechao(a). Debido a esta insatisfacción le será sumamente difícil mantener una vida ordenada y positiva y puede tener frecuentes problemas en la escuela.

Esperamos que esta información te ayude a reflexionar sobre cómo estás criando a tus hijos y desde luego, de ser posible corregir lo que esté en tus manos corregir.

Si requieres una consulta, agenda tu cita al: 8713943040 🙂

27/05/2023

La adolescencia es una etapa difícil para nuestros jóvenes, por ello es importante apoyarlos y propiciar el desarrollo de una autoestima alta, a continuación te compartiremos algunas estrategias que esperamos te sean de utilidad.

1. Enséñale a tu hija a equilibrar la autoestima con la voluntad de superarse:
Las adolescentes que batallan por dominar cierta habilidad pueden concluir que han fracasado. Una adolescente que tiene dificultades con las matemáticas puede pensar que no es inteligente. O un adolescente que no logra formar parte del equipo de fútbol podría decidir que nunca será bueno en los deportes.
Muéstrale a tu hija(o) que es posible que acepte sus defectos mientras se esfuerza por mejorar. En lugar de etiquetarse a sí mismo como "estúpido", ayúdale a percatarse de que aún con dificultades académicas, puede esforzarse por mejorar.

2. Elogia sus esfuerzos en lugar del resultado
En lugar de elogiar a tu hija por haber obtenido una buena calificación en un examen, felicítala por todo lo que haya hecho. En lugar de decir: "Felicidades por haber sacado 10 en el examen", di: "Todo lo que has estado estudiando ha valido la pena".
Tu hija adolescente podrá controlar su esfuerzo, pero no siempre podrá controlar el resultado. Por lo tanto, es importante reconocer su energía y su esfuerzo, para que no piensen que sólo será digna de elogios cuando tenga éxito.
Hazle ver que es importante esforzarse mucho y que está bien no ser constantemente exitosa.

3. Muéstrale cómo practicar habilidades de asertividad
Las adolescentes necesitan habilidades de asertividad, cómo hablar por cuenta propia de manera adecuada. Una adolescente asertiva sabrá cómo pedir ayuda cuando no entienda su trabajo escolar, en lugar de permitirse quedarse atrás.
Asimismo, la asertividad la llevará a tener menos probabilidades de ser mal influenciada por sus compañeras. Hablará con seguridad cuando algo no le parezca bien y podrá pedir lo que necesita de manera directa.

4. Anímale a explorar nuevas oportunidades
Explorar nuevas actividades, descubrir talentos ocultos y buscar nuevos desafíos puede ayudar a aumentar su confianza en sí mismos. Pero muchos adolescentes tienen miedo al fracaso y prefieren no avergonzarse.
Anima a tu hija(o) a unirse a una actividad extracurricular, a tocar un instrumento musical, a participar en trabajo voluntario o a encontrar uno de medio tiempo. Dominar nuevas habilidades hará que se sienta mejor consigo mismo.

5. Sé ejemplo de confianza en ti misma
Tu hija(o) adolescente aprenderá más sobre cómo desarrollar confianza en función de lo que hagas, no de lo que digas. Si sueles hacer declaraciones críticas sobre tu cuerpo o tus habilidades, le enseñarás a tu hija(o) a hacer lo mismo.
Modela cómo enfrentar nuevas situaciones con valor y confianza y muéstrale la importancia de amarse a una mismo. Habla con é/ella sobre los momentos en que has sido valiente o sobre lo que has hecho a lo largo de tu vida para desarrollar confianza en ti misma.

6. Promueve que desarrolle su autoestima sobre una base saludable
Fundamentar la autoestima en aspectos superficiales, circunstancias externas u otras personas conduce a una falta de autoestima a largo plazo.
Ayuda a tu adolescente a construir una base estable y duradera para su autoestima. Haz hincapié en buenos valores y enséñale que quien tiene una autoestima fuerte procura vivir de acuerdo con esos valores. Por ejemplo, ínstala a ver que es más importante ser amable y afectuosa en lugar de delgada o bonita.

7. Equilibra libertad con orientación
Si gestionas de más las elecciones de tu hija adolescente solo reforzarás que no confías en que sea capaz de tomar buenas decisiones de manera independiente. Es importante que equilibres la libertad que le otorgas con la orientación que le proporciones.
Bríndale a tu hija muchas oportunidades para que practique las habilidades que le has enseñado. Deja que experimente las consecuencias naturales de sus actos y aprenderá de sus propios errores. Con el tiempo, desarrollará una mayor confianza en su capacidad para tomar decisiones sabias.

8. Ayuda a tu hija a mantener un diálogo positivo consigo misma
El diálogo interior de tu adolescente desempeñará un papel importante en cómo se sienta acerca de sí misma. Si siempre piensa cosas como "soy fea" o "a nadie le gusto", seguramente se sentirá mal consigo misma.
Enséñale a desarrollar un diálogo interior positivo. Señala cuántos pensamientos no son ciertos y muéstrale cómo ser demasiado dura consigo misma puede perjudicarle. Debe replantear pensamientos irracionales como "Voy a fallar porque soy tonta", con algo más realista como "Podré pasar la materia si me esfuerzo".

Esperamos que puedas sacarle provecho a estas estrategias, si requieres de ayuda, agenda tu cita al 8713943040 🙂💟

Tu hija debe considerar que, muchas veces, las expectativas que se impone o que circulan como moda en nuestra sociedad, no siempre son las que la llevarán a ser auténticamente feliz o a sentirse plena, por lo que deberá aprender a aceptarse tal y como es y dirigir su mira hacia lo que importa de verdad.

26/05/2023

😊