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Lic. Dulce María Quezada Ulloa

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Torreón
Lic. Dulce María Quezada Ulloa

¡Bienvenidos! Este es un espacio donde les compartiré contenido de Psicología, se abordará un tema por semana.

Este es un espacio seguro, siéntete con la libertad de enviarnos tus dudas y propuestas.

01/12/2025

✨️🫂 Nunca te olvides de ti

19/11/2025

A veces la paz se siente cuando, sin darte cuenta, algo dentro de ti empieza a caminar en la misma dirección. Cuando lo que piensas deja de pelearse con lo que sientes… y lo que haces ya no va a contracorriente. No necesitas explicarlo, solo lo notas: todo se acomoda distinto. Y quizá ahí está el verdadero inicio de un cambio que nadie ve, pero que tú empiezas a habitar. 🤍🧠

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14/11/2025

En el trabajo clínico es común que las personas confundan el amor propio con el egoísmo, cuando en realidad representan procesos psicológicos muy diferentes.
En términos clínicos, la diferencia central reside en la intencionalidad y el impacto relacional:

El amor propio promueve bienestar personal y vínculos más sanos.

El egoísmo tiende a generar conflicto, distancia y patrones interpersonales disfuncionales.
🤍🧠🫂

03/11/2025

✨ Aceptarte y mejorar no son opuestos✨

Aprender a aceptarte no significa quedarte donde estás o conformarte con lo que no te gusta. Aceptarte es mirarte con compasión, reconocer tus luces y tus sombras, y entender que estás en constante evolución.

Desde esa aceptación nace el verdadero cambio. No el que surge del rechazo o de la culpa, sino el que brota del amor propio.
Puedo desear mejorar mi cuerpo, mis emociones o mi espiritualidad sin dejar de valorarme hoy. Puedo trabajar en lo que quiero transformar sin exigirme perfección.

Porque cuando te aceptas, no te rindes… simplemente eliges crecer desde el respeto hacia ti misma 🌻🤍

30/10/2025

✨ Aprender a dirigir nuestros pensamientos también es un acto de autocuidado.

En muchas situaciones de la vida, nuestra mente tiende a reaccionar automáticamente: interpretamos, anticipamos, tememos o asumimos. Sin embargo, cuando aprendemos a observar esos pensamientos y dirigirlos con consciencia, descubrimos que incluso en las circunstancias más limitantes puede haber una oportunidad para el crecimiento o la comprensión.

Como psicóloga, sé que este proceso no es sencillo. Requiere tiempo, autoconocimiento y mucha compasión con uno mismo. No se trata de “pensar positivo” todo el tiempo, sino de entrenar la mente para ampliar la mirada, encontrar nuevos significados y responder de una manera más saludable y coherente con lo que necesitamos.

🌱 Dirigir nuestros pensamientos es aprender a elegir, dentro de lo posible, la forma en que queremos vivir cada experiencia.
Y eso, sin duda, es una de las herramientas más poderosas para nuestro bienestar emocional.

💬 Si sientes que te gustaría aprender a manejar tus pensamientos y emociones de una manera más consciente, puedo acompañarte en ese proceso desde la psicoterapia.
Porque el cambio comienza cuando elegimos mirar diferente. 🌿

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10/10/2025

✨ La salud mental no se alcanza de un día para otro.
Se construye poco a poco, con cada hábito, con cada límite sano, con cada acto de amor propio.
Es el resultado de la constancia, de la comprensión y de la empatía que cultivamos hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Cuidar tu mente también es una forma de amarte. 💫

12/09/2025

Resiliencia: determinación, perseverancia y paciencia.

La resiliencia hace comprender el significado del dicho aristotélico "quien no conoce su propio límite, teme el destino"

🧠🤍

10/09/2025

💛Escucharnos puede salvar vidas 💛

Muchas veces vivimos tan de prisa que olvidamos lo esencial: aprender a escucharnos a nosotros mismos y también a los demás.🫂

Escucharnos significa reconocer nuestras emociones, aceptar que no siempre estamos bien y atrevernos a pedir ayuda cuando lo necesitamos.
Escuchar a los demás significa estar presentes, sin juzgar, con empatía y con un corazón abierto.

La prevención del suicidio comienza ahí: en construir espacios seguros de diálogo, comprensión y acompañamiento.

✨ Recordemos:

Preguntar cómo está alguien puede ser un acto de amor.

Darnos tiempo para hablar de lo que sentimos no es debilidad, es fortaleza.

Una palabra de apoyo puede ser el puente que alguien necesita para seguir adelante.

No estas sólo, pide ayuda 🧠🤍

02/09/2025

✨ ¿Sientes que el cansancio no se va aunque descanses?
Podría tratarse de burnout o síndrome de desgaste profesional.

El burnout no es solo estar cansado: es un agotamiento físico, mental y emocional que surge cuando el estrés laboral y las exigencias se vuelven demasiado intensas o prolongadas.

Algunos signos frecuentes son:
✅ Sentirte irritable o sin motivación
✅ Perder interés en actividades que antes disfrutabas
✅ Dolores de cabeza, insomnio o fatiga constante
✅ Sensación de no poder con más responsabilidades

El exceso de trabajo, la falta de límites y la presión constante son factores que lo alimentan. 🌀

🌱 Recordemos que no somos máquinas: necesitamos descanso, pausas, conexión social y actividades que nos recarguen de energía.

Tu salud mental es igual de importante que cualquier meta laboral.
💡 Si te identificas con esto, quizá sea el momento de poner un alto, pedir apoyo y priorizarte.

Sesiones presenciales y en línea 💻

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27/08/2025

🤔¿Te has sentido desconectado de ti mismo últimamente?

🥴En el día a día es fácil quedar atrapados en la rutina: las responsabilidades, el trabajo, los problemas cotidianos, las prisas y hasta las exigencias de las personas que nos rodean. Todo esto puede hacer que caminemos en automático, cumpliendo pendientes pero perdiendo de vista algo esencial: a nosotros mismos.

Cuando vivimos así, dejamos de cuestionarnos si lo que hacemos tiene sentido, si está alineado con nuestros valores o si realmente nos construye. Poco a poco, la costumbre de “hacer por hacer” puede ir apagando nuestra capacidad de escucharnos, sentirnos y reconocernos.🤯

🫂✨️Reconectar contigo implica hacer pausas, preguntarte qué necesitas, qué te motiva y hacia dónde quieres ir. No se trata de abandonar tus responsabilidades, sino de recordar que tu vida no solo es cumplir, sino también vivir con propósito.

✋️Hoy te invito a detenerte unos minutos, respirar profundo y preguntarte:
💭¿Lo que hago cada día me acerca a la vida que deseo?
💭¿Me estoy dando el espacio de escucharme?

Recuerda: reconectarte contigo mismo es el primer paso para vivir con mayor bienestar y sentido. 🤍🧠✨️

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