El arte de ser humano

17/10/2025

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🕹La ciencia ha demostrado que los videojuegos por sí mismos no convierten a las personas en delincuentes. Si bien algunos estudios muestran que los juegos violentos pueden aumentar temporalmente pensamientos agresivos, esto no significa que causen conductas criminales. La gran mayoría de personas que juegan videojuegos violentos nunca cometen actos delictivos. Este tipo de afirmaciones, lo único que hacen es sacar de contexto, mal informar, afectar a los usuarios y lograr la recaudación de y para...☝🏼🧠🤓Ψ

🎮P.D. El comportamiento violento real surge de combinaciones más complejas: problemas familiares graves, historial de violencia previa, influencia de amistades peligrosas, o condiciones de salud mental no atendidas. Los videojuegos pueden ser un elemento más en este panorama, pero nunca la causa principal. Es como echarle la culpa a una cerilla de un incendio forestal, sin considerar la sequía, el viento y la vegetación seca que hicieron posible el desastre.

De último momento: Con un control de Xbox en la mano, la diputada Iraís Reyes acaba de dar este fuerte mensaje por el nuevo impuesto a los videojuegos con contenido fuerte:

“No a los impuestos absurdos, sí a combatir la viol?!$%*!?encia real.”

“Como si jugar fuera un problema de salud pública, como si la viol?!$%*!?encia de este país viniera de las consolas de videojuegos y como si los gamers fueran delin?!%%+!cuentes.”

“Esto solo es una excusa para recaudar. No hay evidencia que demuestre que jugar videojuegos cause viol?!$%*!?encia real.”

“Nadie se vuelve crim?%$&?!”+inal por sobrevivir al Apocalipsis en The Last Of Us.”

“La ficción no produce delinc?%$!?”!+uentes. La viol?!$%*!?encia la produce un Estado que ha normalizado la impunidad y que no ha cumplido con su deber de proteger a la gente.”

“Si esto fuera real, países como Japón, Corea, que son los que más videojuegos consumen en el mundo, entonces ellos serían los más viole?%$&!?”€=ntos.”

17/10/2025

🍁Nos convertimos en nuestro propio enemigo cuando repetimos críticas duras sobre nosotros mismos. Efectivamente, cuando nos hablamos con negatividad, nuestro cerebro empieza a buscar confirmaciones de ese mensaje en todo lo que nos rodea, creando un círculo vicioso donde todo parece confirmar que "no somos suficientes". Incluso, a veces no se es del todo consciente y terminamos lacerandonos (daño emocional profundo que afecta el bienestar mental y emocional de una persona).☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. El cambio real no está en simplemente "callar" esa voz crítica (punitiva/vomitiva). Se trata de entender de dónde viene: usualmente son mensajes que absorbimos en el pasado de personas o situaciones que nos hicieron daño. Una adecuada intervención terapéutica, consiste en dejar de pelear con esa voz, observar su origen y gradualmente reemplazarla con un diálogo interno que reconozca nuestro valor real, incluso en medio de las dificultades.

17/10/2025

🍁La ansiedad es como una alarma interna que nos avisa que algo importante necesita atención. No es un defecto ni una enfermedad, sino una señal de que hay emociones o conflictos que estamos evitando sentir o resolver. En lugar de tratar de eliminarla, la recomendación es aprender a entenderla, como si fuera un mensajero que viene a mostrarnos algo que necesitamos entender sobre nosotros mismos.☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. Para una adecuada gestión, se puede empezar por no luchar contra ella. Respirar hondo ayuda muchísimo, de igual manera podemos pregúntarnos de manera amable: "¿Qué me está queriendo decir esta sensación?". Evitar situaciones o taparla con distracciones suele empeorarla a largo plazo. En cambio, buscar ayuda profesional, crear rutinas tranquilas, permitirse el descanso sin culpa y expresar lo que se siente (hablando, escribiendo o creando) son formas de transformar la ansiedad en una herramienta de autoconocimiento y crecimiento personal.

16/10/2025

🍁Decir lo que sentimos, especialmente el miedo, la tristeza, el enojo o la vergüenza, requiere una valentía enorme porque nos hace sentir expuestos. Reconocer ese coraje es fundamental porque se deja ver en la persona lo difícil que es y se valora la honestidad. El hablar poco a poco de estos tópicos tan dolorosos, puede ser visto como un avance (un logro/progreso). Ya que algunas heridas necesitan tiempo, para ser antes tocadas (abordadas), y eso no es debilidad, es inteligencia emocional.☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. Como Psicoterapeuta, recomiendo ampliamente la creación de un espacio seguro donde se pueda ser auténtico sin presión, sabiendo que serás aceptado tanto si decides hablar como si necesitas esperar. Es la esencia del respeto verdadero por el proceso personal de cada quien. Atreverse a trabajar en las cuestiones emocionales para mejora personal y con el entorno, es de y para valientes. Jamás hay que visualizarlo como un gasto, es una inversión.🫰🏼😉

15/10/2025

🍁En las relaciones, "soltar" implica dejar de insistir en vínculos que generan más dolor que bienestar, aceptar que el otro no cambiará según nuestras expectativas y renunciar al miedo a la soledad para recuperar la propia autonomía emocional.☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. Soltar no es rendirse, sino respetarse: elegir la paz interior sobre la dependencia afectiva. "Soltar para avanzar", es un acto de amor propio: es permitir que la vida siga su curso, sin quedar atrapados en lo que fue o lo que no pudo ser.

15/10/2025

🍁Dejar de fingir. Empezar a ser.☝🏼🧠🎃Ψ

🎭La acción de "dejar de fingir" se puede traducir como el soltar la máscara que todos a veces usamos para agradar a los demás. Es la creación de ese personaje que de alguna manera nos ayuda a sentirnos aceptados. Por ejemplo, cuando callamos lo que realmente pensamos, cuando ocultamos nuestras verdaderas emociones, o cuando actuamos como creemos que los demás esperan que actuemos. Este disfraz, aunque al inicio nos protege (beneficio o ganancia secundaria), con el tiempo nos cansa y nos hace sentir vacíos por dentro, como si viviéramos una vida que no es realmente nuestra.

🎭Por otro lado, el "empezar a ser", es el viaje de regreso a uno mismo como individuo. Es atreverse a escuchar la voz interior, aceptar nuestras imperfecciones con amor, y permitirnos mostrar quiénes somos realmente (con nuestras fortalezas y debilidades). No se trata de ser perfectos, sino de ser auténticos. Por ejemplo, tomar decisiones que nos hagan sentido, expresar lo que sentimos sin miedo, y construir una vida que coincida con nuestros valores más profundos. Es el proceso de cambiar "lo que debo ser" por "quién realmente soy".

🍂P.D. Uno de los mayores actos en psicoterapia, no es convertirse en alguien nuevo, sino renunciar al personaje que nunca fuimos para reconciliarnos con quien siempre hemos sido. El día que dejes de prestarle tu voz a los miedos y expectativas ajenas, escucharás por fin la melodía única de tu propia alma. Y entonces no necesitarás "empezar a ser"... porque simplemente estarás siendo.

15/10/2025

🍁Un niño no necesita un celular para desarrollarse sano, de la misma manera que no necesita una tableta o videojuegos. Lo que realmente necesita es jugar libremente, explorar el mundo con sus manos, aburrirse para activar su creatividad, y sobre todo, recibir atención y cariño directo de su familia. Cuando el celular se usa con frecuencia para calmarlo o entretenerlo, le robamos la oportunidad de aprender a manejar emociones como la frustración o el aburrimiento, que son necesarias para volverse resiliente. He dicho.☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. El verdadero riesgo no es la tecnología en sí, sino que el celular ocupe el lugar de lo insustituible: los abrazos, las conversaciones, los juegos al aire libre y la mirada de sus seres queridos. Nuestro rol como adultos es asegurarnos de que la vida real sea tan o más interesante que las pantallas, estableciendo límites claros y siendo el mejor ejemplo de uso responsable.

13/10/2025

🍁En los momentos de caos y crisis de la vida, aunque sean dolorosos, no aparecen para acabar con nosotros. Al contrario, son como una señal de que algo dentro de nosotros necesita cambiar y crecer. Así como una semilla debe romperse para que brote una planta, a veces nosotros necesitamos pasar por un período de confusión para poder transformarnos y renacer como versiones más fuertes y auténticas de nosotros mismos.☝🏼🧠🎃Ψ

🍂P.D. "renacer" no es automático ni fácil. Requiere paciencia, apoyo y permitirnos sentir y entender nuestro dolor. Recordemos que dentro de cada crisis hay una oportunidad para reconstruirnos de una manera más sabia y resiliente, siempre que estemos dispuestos a trabajar en nosotros mismos y a pedir ayuda cuando la necesitemos.

10/10/2025

🧠El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre, es una fecha importante creada para recordarnos que la salud de nuestra mente es tan fundamental como la salud de nuestro cuerpo. Su objetivo principal es abrir la conversación sobre este tema, normalizarlo y quitarle el estigma y los prejuicios que a veces lo rodean, para que nadie se sienta avergonzado o solo por pasar por un momento difícil.☝🏼🧠🤓Ψ

📌P.D. Esta fecha nos invita a todos a informarnos, a ser más comprensivos y a apoyar a quienes lo necesitan. La meta final es que cualquier persona, sin importar su edad o situación, pueda sentirse cómoda pidiendo ayuda y tenga acceso al apoyo necesario para sentirse mejor. Se trata de un esfuerzo global para cuidar nuestro bienestar emocional y mental, la cual es base para una vida digna y plena.

08/10/2025

🎂Feliz Cumpleaños para el festejado, es decir para mi. Felices 42 años. 8/10/25. Se aceptan regalos, detalles, etc.☝🏼🧠🥳Ψ

🐝No ha sido nada fácil llegar a los 42 años. Pensandolo bien, el año pasado pudo haberse extinguido en tan poco tiempo mi vida.

🤔Pero partiendo de ahí, para mí, llegar a los 42, ha sido como llegar a una encrucijada importante en el camino de mi vida. Pues constantemente hago un alto y me pregunto... "¿Estoy viviendo la vida que realmente quiero?". Con miedo voy dejando atrás la ilusión de que todo es posible y empiezo a valorar lo que realmente importa. He iniciado una edad donde voy soltando máscaras que he usado para agradar a otros, para conectar con mi verdadera esencia, con lo que realmente me hace feliz. Aunque el rechazo o el no gustar sea parte del resultado. Busco ser yo mismo.

😉 P.D. Si lo pienso bien, esta etapa no es una crisis, es más como una oportunidad para reiniciarme. Es normal sentir que algunas puertas se me han cerrado, pero también debo aceptar que otras se han abierto y son más auténticas. A esta edad, he logrado cierto nivel de sabiduría de la experiencia para dirigir mi vida (a base de cometer muchos errores, porque a esta vida se viene a aprender, ya que nunca se esta listo del todo). Llegar a esta edad ha sido como un despertar para vivir según mis propias reglas, aceptando tanto mis logros como mis límites, pero con la libertad de que ya no necesito demostrar nada a nadie. Solo a mi persona.

07/10/2025

🍁¿Vivimos nuestra vida o la que otros esperan de nosotros? Este puede ser el precio invisible de dejar de ser uno mismo.☝🏼🧠🎃Ψ

🎃Ser uno mismo, aunque pueda dar miedo, es importante porque es la única manera de vivir en paz con quienes realmente somos. Cuando se finge ser otra persona para que ser aceptado, se termina sintiéndose un vacío por dentro, como si estuvieramos viviendo la vida de otro. Puede que al principio se logre evitar el rechazo (y funciona), pero a un largo plazo, puede aparecer la ansiedad, la tristeza y la sensación de que nadie realmente nos conoce de verdad. Un hack de vida es... que nuestro corazón y mente necesitan coherencia para estar sanos.

💀Autoengañarse para dejar de ser uno mismo es como construir una casa sobre arena: parece sólida al principio, pero cualquier tormenta la puede derrumbar. Si se miente sobre los propios gustos, valores o forma de ser, las relaciones que se construyan serán con un personaje, no con uno mismo. Además, la verdad siempre sale a la luz de alguna manera: en un enojo inesperado, en un malestar constante o en la sensación de que nuestra vida NO nos pertenece. La recomendación es y será siempre enfrentar el miedo a ser auténtico que vivir prisionero de una mentira.

🍂P.D. Siempre es mejor ser uno mismo... Habrá quien si esté interesado/a en todo lo que somos, todo nuestro ser. Ser tal cual somos. Tal cual eres.

03/10/2025

🍁9 razones por las que tu mente cree lo que piensas. (👻Buuuy!! Que miedo).☝🏼🧠🎃Ψ

💀Nuestra mente cree lo que pensamos principalmente porque nos quiere proteger. Así como el cuerpo siente dolor físico para alejarnos del peligro, la mente prefiere creer ideas que nos eviten sufrimientos emocionales, aunque no sean completamente ciertas. Por ejemplo, es más fácil creer "soy torpe" que enfrentar el miedo a intentar cosas nuevas. Además, tendemos a repetir los patrones que aprendimos en la infancia: si de pequeños nos hicieron sentir poco valiosos, de adultos seguiremos creyendo pensamientos que confirmen esa idea, porque nos resulta familiar.

🧛🏼‍♂️Otro motivo es que nuestra mente consciente no conoce todo lo que ocurre en nuestro interior. Muchos de nuestros pensamientos surgen de necesidades, heridas o deseos profundos que no logramos ver claramente. La mente construye explicaciones que parecen lógicas para darle sentido a lo que en realidad son emociones o conflictos ocultos. Por eso, cuando aprendemos a cuestionar nuestros pensamientos automáticos y explorar lo que hay detrás de ellos, ganamos libertad emocional y podemos ver la realidad con mayor claridad.

🍂P.D. Tus pensamientos influyen en tu vida, pero puedes aprender a manejarlos.