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Psic. Andrea Alatorre

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Psic. Andrea Alatorre

Terapia psicológica con enfoque Cognitivo Conductual

30/01/2026

Tal vez no estás ansioso.
Tal vez tu cuerpo está en alerta.

La alerta es una respuesta automática:
El cuerpo se adelanta para protegerte.
La ansiedad aparece cuando esa señal no se apaga.

No lo hace para molestarte,
Lo hace porque aprendió que anticiparse,
era la forma de cuidarte.

Por eso, calmar no siempre funciona.
A veces, antes de tranquilizarnos,
necesitamos entender qué está anticipando el cuerpo.

Cuando lo que sientes empieza a tener sentido,
El cuerpo empieza a calmarse. 🤎

22/01/2026

El cortisol no es tu enemigo.
Es una respuesta del cuerpo que aparece cuando el cerebro interpreta peligro. ⚠️

El problema no es que se active,el problema es vivjr demasiado tiempo en modo emergencia 🚨

Tu cuerpo no distingue entre un peligro real y uno emocional, simbólico o anticipado.
Para él, la exigencia constante, la crítica interna y la híper vigilancia también son amenazas.👀

Por eso, regular no significa controlarte más,
Si no enseñarle a tu sistema nervioso
que ahora estás a salvo.

La calma no se le explica al cuerpo.
Se le demuestra. 🫂

❤️🧠

19/01/2026

La vergüenza no es quien eres.

Es una respuesta aprendida de un cuerpo que alguna vez creyó que ser visto era peligroso.

No te habla porque seas débil, aparece cuando aprendiste a sentir, fallar o mostrarte podía costarte amor.

Nunca fuiste el error.
El error fue que te hicieran creer que había algo malo en ti.

A veces, sanar no es cambiarte…
Es abrazarte con más compasión que juicio.

12/01/2026

El control no nace de la arrogancia.

Nace de un sistema nervioso que aprendió que la imprevisibilidad podía doler.

Cuando el entorno fue caótico,
cuando el error tuvo consecuencias emocionales,
cuando soltar no se sentía seguro,
el cerebro hizo lo que sabía hacer para protegerte:
anticipar, organizar, vigilar.

Por eso, si hoy controlas, no es porque seas rígido,
es porque una parte de ti aprendió que así se mantenía a salvo.

El problema no es el control en sí,
sino que calma la ansiedad solo por un momento
y luego la mantiene activa.

Sanar no es perder el control,
es construir seguridad interna,
para que tu cuerpo aprenda que descansar no es abandono,
que el error no destruye vínculos
y que no todo depende de ti.

Esa parte que controla no necesita juicio.
Necesita acompañamiento. 💛

08/01/2026

Acompañar a alguien que sobrepiensa no es decirle qué hacer, ni apagar su mente a la fuerza.

Es quedarte.
Es escuchar sin corregir.
Es no minimizar lo que para esa persona se siente enorme.

A veces creemos que ayudar es dar soluciones,
cuando en realidad lo que más sana es sentirse visto, sostenido y respetando su proceso.

No todos sentimos igual.
No todos sanamos igual.

Y acompañar también es aprender a no apurar,
a cuidar las palabras y a convertirnos en un espacio seguro
donde el otro pueda descansar un poquito su mente.

Si alguna vez no sabes qué decir, recuerda esto:
Tu presencia, cuando es genuina, es suficiente✨

10/12/2025

A veces el duelo no llega con un adiós claro… llega en silencio.
Llega cuando alguien cambia, cuando una relación se rompe sin explicaciones o cuando tú mismo ya no eres la persona que eras junto a alguien.

Este tipo de pérdida duele distinto: nadie la valida, nadie la ve, nadie entiende por qué pesa tanto si “no paso nada”.
Pero por dentro sí pasa… te despides de un futuro que imaginaste, de una versión tuya, de una historia que ya no continuará.

Y todo eso también merece un proceso.
Un espacio para sentir, para entender, para soltar… y para volver a encontrarte.

Si hoy estás viviendo un duelo sin despedida, esto es para ti🤍
Tu dolor es real. Tu proceso también importa✨

🧠❤️

03/12/2025

Todos cargamos mochilas emocionales.
Algunas nos la dieron desde niños. Otras las fuimos llenando con exigencias, silencios y promesas imposibles.
No se trata de “ser fuerte siempre”, sino de aprender a escucharnos.
La terapia no te hace débil: te da herramientas para entender tus cargas, para elegir qué sostener… y que soltar.

29/11/2025

A veces sentimos que tenemos que cerrar el año con todo resuelto… pero la verdad es que no.

No tienes que llegar perfectx a diciembre.
Puedes llegar humanx, con pausas, con cansancio, con lo que sí te alcanzó.

27/11/2025

¿Pensamiento catastrófico?💭⚡
No es drama. No es exageración.
Es tu mente tratando de protegerte… incluso cuando ya no hace falta.
Muchas veces empezamos a imaginar lo peor porque, en algún momento del pasado, no estuvimos list@s para lo que ocurrió. Y ese dolor dejó una huella.
Desde entonces, el cerebro aprendió:
“Si me preparo para el peor escenario… no me dolerá tanto.”
Pero la verdad es que sí duele.
Duele cargar futuros que aún no existen.
Duele vivir en alerta cuando afuera no hay peligro.
Duele sentir que descansar no es seguro.
El pensamiento catastrófico no es una falla, es un mecanismo de supervivencia que se quedó activado mucho más tiempo del necesario.
No te está atacando… te está advirtiendo de historias que ya pasaron.
La buena noticia es que puedes enseñarle otra forma de cuidarte:
✨ Regulando tu cuerpo
✨ Volviendo al presente
✨ Aprendiendo seguridad interna
✨ Acompañando tu historia en terapia
Cuando tu sistema nervioso se siente a salvo, la mente deja de gritar.
Y lo que antes era tormenta… se convierte en una nube pequeñita que ya no te controla.
Si este carrusel te resonó, recuerda:
No eres “dramátic@”.
No eres “intens@”.
No eres “negativ@”.
Solo estás aprendiendo a sentirte segur@ otra vez. 🌫️💛

25/11/2025

Las migajas duelen porque mantienen vida la esperanza, pero nunca la satisfacen.

Nuestro sistema de apego puede llevarnos a aferrarnos a cualquier señal de afecto, por mínima que sea, especialmente si en nuestra historia aprendimos que el amor es algo que hay que perseguir o ganarse.

23/11/2025

A veces la incertidumbre no es falta de confianza, sino exceso de necesidad de control.

Cuando tu cerebro no puede predecir lo que viene, ma amígdala se activa, el cuerpo se tensa y la mente empieza a imaginar todos los “y si….?”

No estás fallando.
Estás intentando sentirte a salvo en medio de lo que no puedes controlar.

La incertidumbre no es tu enemiga: también puede enseñarte a confiar sin certezas.

La sabiduría de tu sentir te ayuda a entender lo que pasa en tu mente para transformar el control en calma, y convertir el miedo en autoconfianza.

21/11/2025

La nostalgia no llega para que regreses al pasado… llega para recordarte que hubo momentos en que te hicieron sentir vivo.
Es ese amor que no tuvo despedida, el eco suave de lo que fuiste, tocando tu puerta para decirte: “gracias por lo que vivimos.”

No aparece porque tu vida de antes fuera perfecta, sino porque tu presente todavía no está buscando sentirse bien.
Y está bien.
Sanar también es aprender a mirar atrás sin quedarte ahí.

La nostalgia quiere que tomes lo bueno, lo honres, y sigas caminando con el corazón más lleno, no más pesado.

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