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FITNESS CENTER CLUB

15/03/2026

¡Recuerden nuestro horario de mañana! 😎

12/03/2026

¡Les recordamos nuestro horario de este lunes festivo! 🙃✅

08/03/2026

¡No invisibilicemos esta lucha y la equidad! 💜

24/02/2026

¡Se los dejamos de tarea! 😀😎

14/02/2026

El amor propio también se celebra💯👌🏻♥️

10/02/2026

Ya lo dijo 💪🏻

09/02/2026

¡El éxito no se alcanza de la noche a la mañana! 😎

28/01/2026

¿Cuántos de ustedes son arte? 😎💪

23/01/2026

¿Por qué perdemos músculo con la edad? El avance de la sarcopenia. 📉💪

A partir de los 30 años, empezamos a perder entre un 3% y un 8% de masa muscular por década. Al llegar a los 60, este proceso se acelera. ¿Por qué ocurre?

1. El Desequilibrio Metabólico ⚖️⚡ En un cuerpo joven, la síntesis de proteínas (crear músculo) y su degradación están en equilibrio. Con los años, nos volvemos "anabólicamente resistentes": el cuerpo ya no responde con la misma eficiencia a la proteína que comemos ni al ejercicio, degradando más músculo del que construye.

2. La Pérdida de Unidades Motoras 🔌🧠 El músculo se mueve porque el sistema nervioso le envía señales. Con el envejecimiento, las neuronas que controlan las fibras musculares (especialmente las de "contracción rápida", que nos dan fuerza) empiezan a morir. Un músculo que pierde su conexión nerviosa, se atrofia y desaparece.

3. Infiltración de Grasa (Mioesteatosis) 🥩🟡 A medida que las fibras musculares mueren, el espacio que dejan no se queda vacío; a menudo es reemplazado por grasa y tejido fibroso. Esto explica por qué una persona mayor puede pesar lo mismo que en su juventud pero tener mucha menos fuerza: su músculo ha sido "marmoleado" por grasa.

4. Cambios Hormonales 📉🧬 La caída en los niveles de testosterona, estrógenos y hormona del crecimiento reduce la capacidad regenerativa del tejido muscular.

¿Se puede frenar? 🛡️🏋️ ¡Sí! La sarcopenia no es una sentencia. El entrenamiento de fuerza (pesas o resistencia) es el único "medicamento" capaz de reconectar neuronas y estimular la síntesis de proteína incluso a los 90 años.

¡Tus músculos son tu seguro de vida y autonomía para el futuro! ✨

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es estrictamente informativo. Si notas una pérdida de fuerza repentina o dificultad para realizar actividades diarias, consulta a un geriatra o fisioterapeuta. Este material no reemplaza la evaluación médica profesional.

21/01/2026

¡Empieza el cambio que quieres! 😀💪
*Presenta tu credencial de estudiante o pago actualizado y listo. 😎

16/01/2026

¿Quieres mejorar tu rendimiento? ¡Te esperamos en ! 👊💪 *Presenta tu credencial de estudiante o pago actualizado y listo. 😎

08/01/2026

Te decimos cómo se llama el dolor que sientes luego de hacer ejercicio; así se produce

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