Psicóloga Nancy Cháirez Samaniego

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Torreón
Psicóloga Nancy Cháirez Samaniego

Psicoterapia a adolescentes, adultos y Parejas. Tanatología y Suicidiología (prevención del suicidio) Apoyo psicológico a parejas con infertilidad.

Psicoterapeuta, Atención a Niños, Adolescentes, Adultos y Pareja. Se atienden trastornos alimenticios, depresión, ansiedad, adicciones. Consultora en Desarrollo Humano, cursos a Empresas e Instituciones. Suicidiología (prevención del suicidio y Tanatología

01/12/2025

No es la mala suerte lo que atrapa a la mayoría, sino sus propias decisiones repetidas.

Hacen lo mismo, una y otra vez, esperando que esta vez sea distinto. Pero nada cambia si tú no cambias. No estás condenado: estás eligiendo sin darte cuenta. Y hasta que no rompas ese ciclo, seguirás llamando "mala suerte" a lo que en realidad es falta de dirección.

29/11/2025

Ghosting: el silencio que hiere más que las palabras.

🧠 El ghosting no es “desaparecer sin más”.
➡️ Es una ruptura abrupta del vínculo que interfiere directamente en el sistema emocional y de apego de la víctima.
➡️ Los estudios en Journal of Social and Personal Relationships muestran que cuando alguien corta todo contacto sin explicación (mensajes, llamadas, presencia, interacción digital) genera un estado de ambigüedad traumática: la víctima no sabe qué ocurrió, no puede cerrar la experiencia, y queda atrapada entre la culpa, la duda y la necesidad de comprender.

🔍 A nivel clínico, el ghosting se considera una forma de evitación extrema, una conducta que según investigaciones publicadas en Computers in Human Behavior está asociada a incrementos de ansiedad, rumiación, insomnio y síntomas depresivos.
➡️ El cerebro necesita sentido, necesita narrativa, necesita un final.
➡️ El ghosting rompe ese proceso y obliga a la víctima a rellenar los huecos desde su propia vulnerabilidad.
👉 De ahí que muchas personas piensen: “¿Qué hice mal?”, “¿Qué dije?”, “¿Por qué no fui suficiente?”.

💔 Cuando la desaparición proviene de alguien con rasgos narcisistas o psicopáticos, el efecto es aún más devastador.
➡️ El ghosting se utiliza como táctica de castigo, de control y de devaluación.
➡️ Es una forma de demostrar “tengo el poder, tú no”.
➡️ No es huida: es una estrategia emocional.
➡️ En estos casos, el ghosting puede aparecer tras confrontar, tras pedir claridad o tras poner límites.
👉 Es la herramienta perfecta para silenciar, confundir y dejar a la víctima emocionalmente suspendida.

➡️ Desde esta perspectiva, diversos artículos divulgativos (BBC, The Guardian) recogen testimonios de víctimas que describen el ghosting como “violencia silenciosa”: nada se dice, pero todo se destruye.

🧩 En consulta, las personas ghosteadas suelen presentar un patrón común:
— hiperanalizar cada detalle del vínculo,
— pérdida temporal de autoestima,
— dificultad para confiar,
— dudas sobre su valor,
— sensación de abandono o desecho emocional.
👉 No porque la relación fuera profunda, sino porque la forma en que terminó dejó una herida abierta sin relato, sin cierre, sin respeto.

✨ Comprenderlo desde un enfoque clínico es clave:
El ghosting no habla de la víctima.
➡️ No habla de su valía.
➡️ No habla de su conducta.
➡️ Habla del estilo relacional, la inmadurez emocional o las dinámicas abusivas de quien desaparece.
➡️ La víctima no fracasa: es la otra persona quien evita, quien huye, quien corta.
👉 La herida no es tu responsabilidad.

28/11/2025

El miedo a cerrar el año solo/a: cuando las fiestas activan tus heridas más profundas.

📍 Diciembre se acerca y con él llegan las luces, las reuniones, las fotos felices y las mesas llenas… pero también llegan los silencios más fuertes. No porque estés solo, sino porque las fiestas suelen despertar heridas que pasaron desapercibidas durante el resto del año. No es solo soledad, es memoria emocional.

📍 En esta época muchas personas sienten una presión invisible: “deberías estar feliz”, “deberías estar acompañado”, “deberías estar agradecido”. Y cuando no encajas en ese molde, empezás a sentirte defectuoso, fuera de lugar, como si hubiera algo mal en ti.

📍 El miedo a cerrar el año solo no siempre habla de la falta de personas alrededor. Muchas veces habla de vínculos que no sanaron, de historias que no cerraron, de carencias que nunca fueron nombradas. Es el eco de lo que no fue, de lo que dolió, de lo que se perdió.

📍 Este tema no es para convencerte de que “no pasa nada”. Es para decirte la verdad con respeto: no estás débil por sentirlo, estás humano. Y esas emociones que hoy aparecen no son enemigas, son señales de partes de ti que también necesitan amor.

📍Diciembre no activa tu soledad, activa tus memorias emocionales no resueltas: No es el presente lo que te duele, son las historias que vuelven: navidades donde te sentiste invisible, rechazado, no suficiente o no elegido. El cerebro no distingue bien entre el pasado y el presente, solo revive lo que aún está cargado emocionalmente.

👉 Idea clave: lo que duele no es estar solo, es recordar cómo te sentiste.

📍Las comparaciones aumentan el vacío porque te hacen sentir que vas tarde en tu propia vida: Ves familias perfectas, parejas felices, viajes, cenas, regalos… y tu mente empieza a compararse. Esa comparación no busca inspirarte, busca confirmarte una herida: “no llegué”, “no lo logré”, “me falta algo”.

👉 Idea clave: compararte no te muestra la verdad, te muestra tu miedo.

📍La presión social por “ser feliz” convierte tu tristeza en culpa: No solo te sientes triste, sino culpable por sentirte triste. Como si no tuvieras derecho a estar mal en diciembre. Como si tu dolor fuera un error en un mes que exige alegría obligatoria.

👉 Idea clave: tu tristeza no es un fallo, es una emoción legítima.

📍Estar solo no te rompe, te confronta con partes de ti que quedaron desatendidas: La soledad no crea heridas, las expone. Te obliga a mirarte, a escucharte, a sentirte sin distracciones. Y eso asusta, pero también es sanador.

👉 Idea clave: la soledad no te destruye, te muestra qué necesita cuidado.

📍Cerrar el año solo no te define, te prepara para vínculos más conscientes: Este momento no es una sentencia, es una etapa. A veces necesitas estar solo para entenderte, para sanar, para no seguir repitiendo vínculos que solo llenaban vacíos.

👉 Idea clave: no estás atrasado, estás en un proceso distinto.

🧩 EJERCICIO DE REVISIÓN

Escribí en una hoja: “En diciembre suelo sentir…” y completa con al menos tres emociones reales. Después responde por escrito: “Este sentimiento me conecta con…” y permitite identificar recuerdos, etapas o historias que se activan en esta época.
Finalmente escribí: “Lo que realmente necesito en este momento es…”

❓ AUTOEVALUACIÓN

•¿Estoy solo o estoy sintiendo abandono emocional del pasado?

• ¿Qué parte de mí necesita más cuidado en esta etapa del año?

25/11/2025

Vivimos en un mundo de consumismo , donde tener éxito es sinónimo de cosas materiales, cuando el verdadero lujo hoy en día es : tener salud, un trabajo , amor y estabilidad emocional.

No quiero decir que lo material es malo , pero que te des cuenta que no es necesario endeudarse toda tu vida para aparentar éxitos.

Prepárate día a día, agradece lo que tienes e invierte en capacitarte , ser una mejor persona que deje huella en este mundo. No seas indiferente a los demás .

Y si eres empresario , genera empleos dignos donde tus colaboradores te recuerden con cariño , sabiendo que gracias a ese empleo que tienen pueden llevar bienestar a su familia .

Recuerda que al final de nuestra existencia, las personas nos recordarán como “los hiciste sentir”.

Dejemos una huella bonita en este mundo .

Dra . Nancy Cháirez Samaniego
Psicoterapeuta, Tanatóloga
Consultora en Desarrollo Humano

25/11/2025

La lección más dura de la vida: tienes que seguir, aunque por dentro te sientas roto.

Ernest Hemingway escribió una vez:
"La lección más difícil que he tenido que aprender como adulto es la necesidad implacable de seguir adelante, sin importar cuán destrozado me sienta por dentro."

Esta verdad es tan dura como universal.
La vida no se detiene cuando tenemos el corazón pesado,
cuando la mente está quebrada o el alma parece deshacerse.
La vida sigue—sin pausa, sin disculpas—
y exige que caminemos con ella.

No hay botón de pausa,
no hay tiempo para detenernos a reparar el daño,
no hay espacio para recomponernos con calma.
El mundo no espera,
ni siquiera cuando más lo necesitamos.

Lo que lo hace aún más difícil es que nadie nos prepara para esto.
De niños, crecimos con historias llenas de finales felices,
cuentos de redención y triunfo donde todo termina bien.
Pero la adultez borra esas narrativas reconfortantes
y revela una verdad cruda:

Sobrevivir no es glamoroso, ni inspirador la mayoría del tiempo.
Es ponerte una máscara de fortaleza mientras te derrumbas por dentro.
Es presentarte cuando lo único que quieres es desaparecer.
Es avanzar, paso a paso,
aunque el corazón suplique descanso.

Y sin embargo, resistimos.
Esa es la maravilla de ser humano: resistimos.

En lo más profundo del dolor,
encontramos una fuerza que ni sabíamos que teníamos.
Aprendemos a darnos espacio,
a ser ese consuelo que tanto anhelamos,
a susurrarnos esperanza cuando nadie más lo hace.

Con el tiempo, comprendemos que la resiliencia no siempre es ruidosa ni heroica.
Es una rebeldía silenciosa.
Es negarnos a que el peso de la vida nos aplaste del todo.

Sí, es desordenado.
Sí, es agotador.
Y sí, hay días en los que parece imposible dar un paso más.
Pero aun así, avanzamos.

Cada pequeño paso es prueba de nuestra resistencia.
Un recordatorio de que, incluso en la oscuridad,
seguimos luchando,
seguimos negándonos a rendirnos.

Y esa lucha…
esa valentía silenciosa…
es el verdadero milagro de la supervivencia.

25/11/2025

👉👉 Hay una foto que está causando molestia en gran parte de Internet. Niños planchando. Niños cocinando. Niños aprendiendo a coser y a lavar… dentro del aula. Y sí: en España esto ya forma parte del horario escolar. Pero lo llamativo no es la materia. Lo llamativo es la reacción. Mientras muchos celebran diciendo: “Por fin enseñan algo práctico”, otros están furiosos. Que si “eso se aprende en casa”, que si “están rompiendo roles”, que si “confunden a los niños”.

Pero aquí va el detalle que casi nadie comenta: esta iniciativa nació para derribar estereotipos. Para que niños y niñas aprendan lo mismo. Para que todos sepan cocinar. Para que todos sepan planchar. Para que TODOS sepan hacerse cargo de sí mismos. Y ocurrió algo que nadie había previsto: los estudiantes lo ven como un desafío, colaboran entre ellos, y muchos admiten que jamás habían usado una plancha… porque “en su casa eso lo hace mamá”. Esa es la parte que realmente incomoda. No la clase. Sino lo que evidencia.

Porque enseñar matemáticas está bien… pero enseñar a ser autosuficientes aún parece provocar resistencia. Al final, la discusión se reduce a una sola pregunta: ¿Queremos niños que solo aprueben exámenes… o niños capaces de desenvolverse por sí mismos? Este texto se basa en publicaciones virales y en reportes de medios sobre programas educativos en España. Algunos puntos pueden variar dependiendo del colegio y la comunidad.

25/11/2025

💢 EL VACÍO SILENCIOSO EN LAS RELACIONES MODERNAS

● ¿Cómo dos personas pueden vivir juntas y sentirse completamente solas?

En muchas relaciones modernas existe un vacío silencioso que no se nota desde afuera, pero que consume la conexión desde adentro. Dos personas pueden compartir la misma casa, la misma cama y los mismos problemas del día, pero ya no comparten su mundo interior. Y cuando la vida se vuelve convivencia sin emoción, aparece una soledad que duele más que estar solo.

Este vacío surge cuando la pareja deja de verse y empieza a coexistir. Dejan de hablar para comunicarse solo lo necesario. Dejan de escucharse para responder de forma automática. Dejan de mirarse con interés para mirarse con costumbre. Así nace una distancia que no siempre es física, pero siempre es emocional. Una distancia que convierte lo cotidiano en rutina y lo profundo en indiferencia.

Lo más dañino es que esta desconexión no llega de golpe. Se instala poco a poco. Un día dejan de contarse lo que sienten. Otro día evitan hablar para no discutir. Después el silencio se vuelve normal y la pareja se adapta a esa frialdad como si fuera parte natural del amor. Pero no lo es. El amor no se apaga por falta de cariño, se apaga por falta de presencia emocional.

El vacío crece cuando ninguno de los dos expresa lo que le falta o lo que le duele. Ambos cargan con el deseo de sentirse importantes, escuchados, mirados, deseados. Pero al no decirlo, comienzan a buscar alivio en distracciones, en la rutina, en el teléfono, en el trabajo. Y ese alivio superficial se convierte en barrera entre los dos.

Este tipo de soledad duele más porque ocurre al lado de la persona con la que se supone deberías sentirte acompañado. No se trata de falta de amor, sino de falta de conexión. Y toda desconexión no resuelta termina desgastando el vínculo al punto de que la relación se mantiene por costumbre, no por emoción.

Hablar, mirar, escuchar y compartir lo interno no es un lujo. Es el alimento real de una relación. Sin eso, lo que queda son dos cuerpos habitando la misma casa, pero dos almas viviendo mundos distintos.

21/11/2025

Hoy en la mañana tuve la oportunidad de compartir plática “Amar, perder,abandonar y dejar partir “ a las sucursales de las Tiendas Al Super , con la finalidad de aprender a cerrar ciclos , entender el proceso de las pérdidas y como prevenir el Suicidio, enfocándose en un sentido de vida .

Excelentes seres humanos , siempre es un placer a conocer personas tan trabajadoras.

20/11/2025

🇦🇺📵 Australia prohibirá que los menores de 16 años tengan redes sociales

A partir del 10 de diciembre de 2025, los menores de 16 años en Australia no podrán tener redes sociales. La medida busca limitar el acceso de los adolescentes a plataformas que, según varios estudios, pueden afectar su salud mental y poner en riesgo su privacidad.

Para que esto funcione, las plataformas deberán verificar la edad de cada usuario mediante sistemas de identificación digital. Y ojo: si alguna empresa no cumple, enfrentará multas bastante altas.

La noticia dividió opiniones. Algunos celebran la decisión porque creen que reducirá riesgos; otros sienten que es una restricción demasiado fuerte.
Aun así, el gobierno insiste en que su prioridad es proteger a los menores y alejarlos de los problemas asociados al uso prolongado de redes sociales.

19/11/2025

Me respaldan 20 años de experiencia. Recuerda que tu salud mental debe ser tu prioridad .

19/11/2025

Un estudio reciente de Psychology Today y la American Psychological Association (APA) confirma lo que muchos hombres sienten pero pocos expresan: el afecto físico no solo tiene un componente romántico, sino también terapéutico.

El contacto físico —abrazos, caricias o simplemente estar cerca de la pareja— activa la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del amor. Esta sustancia tiene efectos directos sobre el sistema nervioso:

Reduce el cortisol, la hormona del estrés.

Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Favorece la calma y la sensación de seguridad emocional.

El 82% de los hombres afirma que el afecto físico de su pareja es lo que más los ayuda a sobrellevar el estrés y sentirse felices. Esto se debe a que, biológicamente, el cerebro masculino procesa la conexión emocional a través del contacto físico más que de las palabras.

Mientras que muchas mujeres encuentran consuelo al hablar o compartir emociones, los hombres tienden a sentirse comprendidos y amados mediante la cercanía corporal. No se trata solo de intimidad: se trata de sentirse vistos, valorados y en paz.

En una relación, el afecto físico no es un lujo, es una necesidad emocional compartida.

✅ Fuentes:

American Psychological Association (APA) – Touch and emotional regulation in men

Psychology Today – How physical affection impacts stress and happiness

Harvard Health Publishing – The science of oxytocin and human bonding

National Institutes of Health (NIH) – Hormonal response to touch and stress reduction

19/11/2025

“No te abandones, quédate con una pequeña chispa, y no se la des jamás a nadie. Mientras la tengas, podrás volver a encender el fuego.”

—Charles Bukowski✨.

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