BioRenal NC Cuidando Tus Riñones

13/01/2026

No todo el fósforo es igual. Y esa diferencia puede salvar tus riñones. 💚

🥩 FÓSFORO ORGÁNICO (Natural):
Qué es: El fósforo que naturalmente contienen los alimentos.
Dónde está:
● Carne fresca
● Pollo sin procesar
● Pescado fresco
● Lácteos naturales
● Legumbres
● Nueces

Absorción:
● 40-60% se absorbe en tu intestino
● El resto se elimina

Ejemplo:
● 100g pollo fresco = 200mg fósforo
● Tu cuerpo absorbe: 80-120mg
● Riesgo: MODERADO (manejable con quelantes)

⚠️ FÓSFORO AÑADIDO (Aditivos):
● Qué es: Fosfatos agregados como conservadores o mejoradores.
Dónde está:
● Embutidos (jamón, salchichas)
● Refrescos (especialmente de cola)
● Quesos procesados
● Comida rápida
● Productos congelados procesados

Absorción:
● 90-100% se absorbe
● CASI TODO va a tu sangre

Ejemplo:
● 100g jamón = 300mg fósforo añadido
● Tu cuerpo absorbe: 270-300mg
● Riesgo: ALTO (difícil de controlar incluso con quelantes)

📊 LA DIFERENCIA:

Mismo peso de comida:
● Fósforo orgánico: 40-60% absorción
● Fósforo añadido: 90-100% absorción

= 2 VECES MÁS FÓSFORO en tu sangre del añadido.

💡 QUÉ HACER:
✅ Prioriza alimentos FRESCOS
✅ Lee ingredientes (busca "fosfato")
✅ Evita productos ultra procesados
✅ Usa AceCa (o tu quelante de siempre) con TODAS las comidas

RECUERDA:
Lo fresco es más seguro.
Lo procesado es más peligroso.
Simple, pero crucial para tu cuidado renal. 💚

💬 ¿Conocías esta diferencia? Comenta "SÍ" o "NO".



⚕️ DISCLAIMER: Ambos tipos requieren control. Consulta con tu nutriólogo renal.

13/01/2026

12/01/2026

💬 PREGUNTA DEL DÍA: ¿Cuál es tu mayor duda respecto al fósforo?

El fósforo es un tema que siempre genera preguntas en la vida con ERC. 💚
Sobre tu alimentación.
Sobre tu tratamiento.
Sobre tu cuerpo.
Sobre tu futuro.

¿Cuál es la duda que más te acompaña? Tal vez sea:

🟦 "¿Qué alimentos realmente tienen más fósforo oculto?"
🟦 "¿Por qué el fósforo afecta tanto a mis huesos y corazón?"
🟦 "¿Cómo sé si mi nivel está controlado?"
🟦 "¿Qué diferencia hay entre fósforo natural y añadido?"
🟦 "¿Qué pasa si me salto un quelante?"
🟦 "¿Cómo puedo disfrutar mi comida sin miedo al fósforo?"
🟦 "¿Por qué el fósforo es tan difícil de entender?"
🟦 "¿Qué señales me da mi cuerpo cuando está alto?"
🟦 "¿Cómo hablar con mi médico sobre mis dudas?"

👉 Comparte en comentarios: Tu mayor duda sobre el fósforo.

¿Es sobre tu dieta? ¿Sobre tu tratamiento? ¿Sobre tus síntomas?
No importa cuál sea, tu pregunta merece ser escuchada.
Cada duda que expresas abre la puerta a más claridad.
Y cada respuesta que encuentras te ayuda a cuidar mejor tus riñones. 💚

08/01/2026

Han pasado los días de fiestas, ¿y sientes inflamación el estómago?

En personas con enfermedad renal crónica (ERC), esto puede ser más importante de lo que parece, porque el intestino y los riñones están conectados.

🚨 Señales de alerta en tu intestino:

● Barriga inflamada y gases: cuando las bacterias buenas están débiles, aparecen más molestias.
● Estreñimiento o diarrea frecuentes: el equilibrio intestinal se rompe.
● Dolor o digestión pesada: el intestino se vuelve más “permeable” y deja pasar sustancias dañinas.
● Inflamación constante: el cuerpo se siente más cansado y vulnerable.
● Más toxinas en la sangre: el intestino produce compuestos que los riñones deben filtrar, y eso los sobrecarga.

🧬 ¿Por qué importa para tus riñones?

● Gran parte de las toxinas que dañan los riñones se forman en el intestino.
● Si el intestino está sano, se generan menos toxinas y los riñones trabajan con menos esfuerzo.
● Cuidar tu digestión es también cuidar tus riñones.

🌱 Cómo ayudar a tu intestino
● Comer fibra de manera regular (frutas y verduras permitidas en tu dieta renal).
● Evitar exceso de azúcares y alimentos muy procesados.
● Mantener una rutina de evacuaciones para que el cuerpo elimine lo que no necesita.

👉 Una opción de apoyo es la inulina de agave, una fibra que alimenta a las bacterias buenas del intestino. Esto puede ayudar a mejorar la digestión, reducir la inflamación y disminuir la producción de toxinas que afectan a los riñones.

Recuerda que tu nutrición intestinal es clave a la hora de cuidar tu salud renal.

¿Has sentido molestias intestinales? Comenta. 💚



⚕️ Recuerda: antes de probar cualquier suplemento o dieta, habla con tu nefrólogo para asegurarte de que es adecuado para ti.

06/01/2026

¡Hoy es Día de Reyes! 👑

La tradición de partir la rosca con familia y amigos está en pleno apogeo. Rosca, chocolate caliente, risas... un momento delicioso.

Pero si vives con enfermedad renal crónica (ERC), surge la pregunta: ¿es seguro disfrutar la rosca para mis riñones?

La respuesta: con moderación sí, pero cuidado con el FÓSFORO OCULTO.

🍞 ¿POR QUÉ LA ROSCA PUEDE SER COMPLICADA PARA TUS RIÑONES?

Ingredientes que suman fósforo:
● Harina enriquecida (a menudo con fosfatos añadidos)
● Mantequilla o manteca
● Frutas cristalizadas (procesadas)
● Azúcar y otros aditivos

Una rebanada mediana (80g) puede tener aprox. 100-150 mg de fósforo.

Si comes 2-3 rebanadas puedes consumir hasta 300-450 mg de golpe.

💊 TIP PARA HOY (SI PARTES O COMES ROSCA):

✅ Toma tu quelante (como AceCa) con TODAS las comidas del día. No te saltes ninguno.
✅ Modera la porción: mejor una rebanada pequeña y comparte el resto.
✅ Compensa en las otras comidas: evita lácteos, embutidos, refrescos y procesados altos en fósforo.
✅ Elige proteínas amigables: clara de huevo, pollo sin piel, pescado blanco.
✅ Hidrátate bien (según lo que te permita tu médico).

🧪 RECUERDA: Un día festivo no arruina meses de cuidado. Un desliz ocasional se compensa ajustando hoy.

Vivir con ERC en fechas especiales es un reto, pero no te culpes por disfrutar la tradición. ¡Ajusta y sigue adelante! 💚

💬 ¿Ya partiste la rosca hoy? ¿Cuántas rebanadas comiste? ¿Te salió muñeco? 😄 Cuéntanos en comentarios.



⚕️ DISCLAIMER: Si tu fósforo está consistentemente alto, consulta a tu nefrólogo para ajustes personalizados.

03/01/2026

¿Puedes hacer ejercicio con ERC? Sí, por supuesto. Y de hecho, debería ser parte esencial de tus cuidados renales. Pero aclaremos los mitos primero. 💪💚

❌ MITO #1: "Con ERC no puedo hacer ejercicio"

✅ REALIDAD:
El ejercicio es ESENCIAL para salud renal.
Mejora presión arterial, controla azúcar, reduce estrés.
Ajusta intensidad, no lo elimines.

❌ MITO #2: "Debo ir al gimnasio para ver resultados"

✅ REALIDAD:
Caminar 30 minutos es tan efectivo como ir al gimnasio.
Yoga en casa funciona.
Ejercicios con tu propio peso funcionan.
No necesitas membresía. Necesitas constancia.

❌ MITO #3: "El ejercicio empeorará mi fatiga renal"

✅ REALIDAD:
El ejercicio MODERADO reduce fatiga a largo plazo.
Mejora energía, fuerza muscular, estado de ánimo.
Empieza con 10 minutos. Aumenta gradualmente.

❌ MITO #4: "Si estoy en diálisis, no puedo ejercitarme"

✅ REALIDAD:
Pacientes en diálisis DEBEN hacer ejercicio ligero.
Mantiene masa muscular, mejora calidad de vida.
Consulta con tu nefrólogo. Hay opciones seguras.

❌ MITO #5: "Debo hacer ejercicio intenso para que valga la pena"

✅ REALIDAD:
Un ejercicio LIGERO a MODERADO es ideal para ERC.
Caminata, yoga, ciclismo suave, natación.
No porque sea intenso, significa que sea mejor. Lo mejor es ser constante.

✅ LO QUE SÍ ES CIERTO:

● Consulta a tu nefrólogo antes de empezar
● Escucha tu cuerpo (detente si hay dolor/mareo)
● Hidrátate según tu límite de líquidos
● Evita ejercicio en calor extremo
● 10-30 minutos diarios

EJERCICIO EN ERC:
No es opcional. Es parte de tu tratamiento.
Muévete. A tu ritmo. Todos los días. 💚

💬 ¿Qué ejercicio vas a probar esta semana?



⚕️ DISCLAIMER: Siempre consulta con tu nefrólogo antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.

02/01/2026

¿Buscas incluir cambios en tu rutina que tengan un impacto positivo en tu salud renal? No necesitas revolucionar tu vida. Solo necesitas cambios PEQUEÑOS y consistentes. 💚

Aquí algunos cambios que puedes empezar a aplicar hoy mismo:

🔄 CAMBIO #1: Usa platos más pequeños

En lugar de: Plato grande (te sirves más sin darte cuenta)
Cambia a: Plato de ensalada/proteína

Impacto:
● Control automático de porciones
● Comes menos sin sentir restricción
● Tu cerebro ve "plato lleno", dándote más satisfacción

Esfuerzo: 0
Beneficio: ALTO

🔄 CAMBIO #2: Prepara tu pastillero los domingos

En lugar de: Buscar medicamentos cada comida (y olvidarlos)
Cambia a: 15 minutos el domingo para organizar toda la semana

Impacto:
● Cero olvidos
● Menos estrés diario
● Detectas si te falta alguno con tiempo

Esfuerzo: Bajo (15 min/semana)
Beneficio: ALTO

🔄 CAMBIO #3: Botella medidora visible

En lugar de: Tomar agua "cuando te acuerdas"
Cambia a: Botella medidora en tu escritorio/mesita

Impacto:
● Control exacto de líquidos
● Recordatorio visual constante
● Sin excesos ni déficit

Esfuerzo: 0
Beneficio: ALTO

🔄 CAMBIO #4: "Zonas libre de sal" en tu cocina

En lugar de: Salero en la mesa (tentación constante)
Cambia a: Salero en alacena alta o fuera de vista

Impacto:
● Reduces sodio inconsciente
● Pausas antes de añadir sal
● Tu familia también reduce consumo

Esfuerzo: 0
Beneficio: MEDIO-ALTO

🔄 CAMBIO #5: Camina después de cada comida principal

En lugar de: Sentarte inmediatamente
Cambia a: 10 minutos de caminata suave

Impacto:
● Mejora digestión
● Controla azúcar en sangre
● Aumenta circulación renal

Esfuerzo: Bajo (30 min/día total)
Beneficio: ALTO

💡 LA MAGIA:
5 cambios pequeños.
Esfuerzo mínimo.
Impacto MASIVO acumulado.
No revoluciones. Evoluciones. 💚

💬 ¿Cuál de estos 5 cambios implementarás primero?



Disclaimer: Información educativa y general. Todo cambio en tu rutina o cuidado renal debe ser supervisado y autorizado por tu nefrólogo y/o nutriólogo renal.

01/01/2026

Carta de Tus Riñones Para Ti en Año Nuevo:

"Querido humano:
Somos tus riñones. Y en este Año Nuevo queremos hablarte.

PRIMERO, GRACIAS:

Gracias por:
● Cuidarnos mejor este año
● Aprender sobre nosotros
● Tomar decisiones difíciles por nuestra salud
● No rendirte cuando fue complicado
● Darnos el descanso que necesitábamos

Te notamos. Y lo apreciamos. 💚

EN 2026 TE PEDIMOS:

💧 Hidrátanos correctamente: No mucha agua, no poca. La cantidad justa que te indicaron.
💊 No olvides los quelantes: Cada comida. Sin excepción. Protegen nuestro trabajo.
🧂 Sigue limitando la sal: Sabemos que es difícil. Pero la presión alta nos lastima.
🥗 Elige tus alimentos con intención: No hace falta perfección. Solo consciencia en cada plato.
😴 Descansa lo suficiente: Cuando duermes, nosotros también nos recuperamos.

LO QUE PROMETEMOS:

Si tú nos cuidas, nosotros seguiremos:
● Filtrando tu sangre 24/7
● Equilibrando tus electrolitos
● Regulando tu presión arterial
● Produciendo hormonas esenciales
● Haciendo nuestro mejor esfuerzo

Trabajamos para ti. Siempre.

NO SOMOS PERFECTOS:
Quizás estamos dañados.
Quizás no funcionamos al 100%.
Quizás necesitamos ayuda extra.
Pero seguimos intentando.

Y lo seguiremos haciendo si tú sigues cuidándonos.

ESTE 2026:
Trabajemos juntos.
Tú nos cuidas.
Nosotros te cuidamos.
Equipo perfecto. 💚

Con gratitud,
Tus riñones."

💬 Responde con 💚 si harás este pacto con tus riñones en 2026.

01/01/2026

¡Feliz Año Nuevo 2026, familia renal! 🎆💚

Hoy comenzamos un nuevo año, y queremos comenzarlo diciéndote algo importante: Tu compromiso de cuidar tus riñones es el mejor regalo que puedes darte.

EN 2025:
- Aprendiste a leer etiquetas.
- Mediste porciones cuando nadie más lo hacía.
- Dijiste "no" para proteger tu salud.
- Tomaste decisiones valientes.
- Seguiste adelante en días difíciles.
- Todo eso te trajo hasta aquí. Y es admirable. 💪

NUESTRA PROMESA PARA 2026:
Seguiremos aquí, compartiendo:
💚 Información confiable sobre nutrición renal
💚 Recetas adaptadas a tus necesidades
💚 Consejos prácticos para tu día a día
💚 Motivación en los momentos difíciles
💚 Recordatorios de que NO estás solo

TU RESOLUCIÓN PARA 2026:
No tiene que ser perfecta.
No tiene que ser enorme.
Solo tiene que ser TUYA.
Puede ser tan simple como:

"Tomaré mis medicamentos sin falta"
"Caminaré 10 minutos diarios"
"Asistiré a todas mis citas"
"Seré más amable conmigo mismo"

Lo importante es que sea sostenible. Que sea real. Que sea para TI. 💚

HOY Y SIEMPRE:
Seguiremos con nuestra resolución de cuidar tus riñones.
Educándote.
Acompañándote.
Motivándote.
Porque tu salud renal es nuestra misión.
¡Feliz 2026! Que sea un año de salud, aprendizaje y progreso. 🎊

Con compromiso renovado,
BioRenal - Cuidando tus Riñones 💚

💬 ¿Cuál es TU resolución renal para 2026? Compártela en comentarios.

31/12/2025

Errores cotidianos que están dañando tus riñones (automedicación, hipertensión y glucosa alta)

Con la nutrióloga Vanessa Rojo Reyes

31/12/2025

El truco del orden en el plato: come primero las verduras, luego proteínas y al final los carbohidratos para evitar picos de glucosa

Con la nutrióloga Vanessa Rojo Reyes