Yoga con Alma

26/09/2025

✨ El músculo del alma: donde tu cuerpo guarda lo que tu mente calla

Lo que ves en la imagen es el psoas mayor: un músculo profundo, escondido, que conecta tu columna con tus piernas.
Pero para muchos no es solo anatomía: es un puente invisible entre el cuerpo y las emociones.

Se le conoce como el músculo del alma.

🔹 Anatomía con propósito
El psoas nace en la vértebra T12 y en las lumbares, y viaja hasta insertarse en el fémur.
Está activo cada vez que caminas, corres, respiras, te sientas o simplemente inclinas el tronco.
Silencioso, trabaja sin descanso… pero también es uno de los más sensibles al estrés emocional.

🔹 El guardián emocional
El psoas está íntimamente conectado con el sistema nervioso autónomo.
Cuando el cerebro percibe peligro, se activa la respuesta de lucha o huida.
¿Quién responde primero? El psoas.
Por eso, cuando el miedo y la tensión se vuelven crónicos, este músculo queda rígido, como si jamás pudiera soltar.

Cuando guarda demasiado, puede manifestarse en:
• Dolor lumbar persistente
• Caderas rígidas
• Respiración corta o entrecortada
• Ansiedad, insomnio o fatiga
• Trastornos digestivos o menstruales

El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.

🔹 Liberar no es solo estirar
Abrir espacio al cuerpo también es abrir espacio al alma. Algunas formas de suavizar al psoas:

• Respirar profundo y con conciencia 🌬️
• Movimientos suaves de apertura de caderas
• Posturas de descanso que inviten a soltar
• Prácticas como yoga, danza o estiramientos lentos
• Nombrar y expresar emociones en lugar de retenerlas

✨ El psoas es más que músculo:
es memoria, historia y guardián de lo que has vivido.

Liberarlo no solo calma tu cuerpo.
También abre una puerta para que el alma respire más ligera.

📌 Nota: Este contenido es educativo y académico. No sustituye la valoración clínica ni es una guía de autodiagnóstico. Ante cualquier síntoma, busca siempre orientación médica calificada.

03/09/2025

🌿✨ Clases de Yoga ✨🌿

¿Siempre has querido empezar a practicar yoga, pero no sabes por dónde?
Bienvenidos 🌸

En nuestras clases aprenderás:
🤸🏻‍♂️ Posturas paso a paso
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27/08/2025

El "cumpleaños de Ganesha", o Ganesh Chaturthi, se celebra el 27 de agosto de 2025. Este festival hindú conmemora el nacimiento del Señor Ganesha, el dios con cabeza de elefante, y marca el comienzo de una celebración que dura hasta diez días.
¿Cuándo y por qué se celebra?
Fecha:
Ganesh Chaturthi se celebra en el Chaturthi tithi (el cuarto día) de la mitad brillante del mes hindú de Bhadrapada, que cae en agosto o septiembre.
Significado:
Es un festival que celebra la sabiduría, la prosperidad y la buena fortuna, siendo Ganesha el removedor de obstáculos e invocándose al inicio de nuevos proyectos.
¿Cómo se celebra?
Adoración:
Los devotos invitan un ídolo de Ganesha a sus hogares y le rinden culto durante varios días, ofreciéndole flores, mantras y sus dulces favoritos.

Durante el festival “Ganesh Chaturthi”, tanto públicamente como en los hogares de India y otras localidades afines al hinduismo; donde colocan imágenes de Ganesha hechas de arcilla que son adoradas durante el festival, y al finalizar éste, son llevadas a una fuente de agua para que se disuelvan, con la creencia de que así el dios se lleva la mala fortuna hasta el próximo año.

Ganesha es un dios hindú, hijo del dios Shiva y la diosa Parvati, considerado como el removedor de obstáculos, señor de los nuevos comienzos, la sabiduría y la inteligencia; es una de las deidades más populares y veneradas del hinduismo.

La energía de Ganesha es poderosa y abundante, si sentís trabas o bloqueos en alguna situación de tu vida, si estas por comenzar una nueva etapa, o un nuevo proyecto, puedes invocar la energía de este dios a que te acompañe abriendo el camino.

Algunas formas de conexión son:

🐘Con el mantra “om gam ganapataye namaha” que lo invoca; ya sea diciéndolo en voz alta o internamente; o cantándolo, en plataformas de música y videos se encuentran numerosas y variadas opciones.

🐘Con el mudra: llevar los brazos a la altura del corazón, la mano izquierda queda contra el pecho y con la palma hacia afuera, se doblan los dedos para agarrar los de la mano derecha, que se pone por encima con la palma hacia adentro. Este mudra estimula el corazón y los músculos de brazos, hombros y pecho; remueve sentimientos de tristeza y pesadez. Puedes realizar seis respiraciones completas en esa posición.

🐘 En tu meditación incluye el mantra y el mudra; o bien visualiza la energía de Ganesha abriendo tu camino, bendiciendo lo nuevo que quieres para tu vida. Y agradece porque hecho está.



Feliz cumpleaños Ganesh
Om gam ganapataye namaha ✨🍃🐘

27/08/2025

La postura del Guerrero 1 o Virabhadrasana I (Virabhadra es el nombre de un guerrero creado por Shiva en la mitología hindú) es poderosa, fuerte y estable.
Beneficios:
Expande el pecho.
Fortalece las piernas y la espalda.
Centra la mente
Para conocer más a cerca de la sutileza, forma y beneficios de esta asana, te invito a una clase, ven a Yoga con Alma, pregunta por nuestros horarios.
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24/08/2025

🌸 Posturas de Yoga y sus Beneficios

En la ilustración aparecen 4 posturas de yoga representadas de forma artística, cada una con un fondo colorido tipo mándala que refleja energía y equilibrio.

🟢 Arriba izquierda – Postura del Guerrero con extensión lateral (Viparita Virabhadrasana)

Beneficios: fortalece piernas y glúteos, estira costados y mejora la apertura de pecho.

Ideal para: aumentar la resistencia y la flexibilidad lateral.

🟠 Arriba derecha – Postura del Arco (Dhanurasana)

Beneficios: estira toda la parte frontal del cuerpo, abre el pecho y mejora la flexibilidad de la columna.

Ideal para: energizar el cuerpo y mejorar la postura.

🟡 Abajo izquierda – Postura de la Cabeza a la Rodilla (Janu Sirsasana)

Beneficios: estira isquiotibiales, columna y cadera; relaja el sistema nervioso.

Ideal para: aliviar estrés y mejorar la digestión.

🔴 Abajo derecha – Postura del Águila (Garudasana)

Beneficios: fortalece tobillos, pantorrillas y muslos, mejora la concentración y el equilibrio.

Ideal para: trabajar estabilidad física y mental.

💡 Consejo práctico: Mantén una respiración profunda en cada postura. Inhala para generar apertura y exhala para soltar tensión.

Teinvito a una clase muestra.
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19/08/2025

Jajajaja subiéndose al trend

🤘😜