Spa Cenit

12/12/2025

Presta atención…

11/12/2025

Alimentación rica en vitamina D
Incorpora estos alimentos a tu dieta para aumentar tus niveles de vitamina D:
*Pescados grasos como el salmón, atún y sardinas.
*Huevos, especialmente la yema.
*Lácteos fortificados como leche y yogur.
*Hongos y champiñones expuestos a la luz solar.
Evitarás: *Dolor en piernas, huesos y articulaciones.
*Debilidad muscular y fatiga constante.
*Fracturas óseas frecuentes o mayor riesgo de osteoporosis.
*Calambres musculares y sensación de pesadez en las extremidades.

11/12/2025

La gelatina sin sabor: el secreto barato para tus articulaciones

La gelatina sin sabor no es solo un ingrediente para postres; es un aliado natural y económico para fortalecer tus articulaciones. Según “tu guía natural”, está compuesta por colágeno hidrolizado, un tipo de proteína que ayuda a mantener la salud de cartílagos, tendones y ligamentos, reduciendo molestias y promoviendo flexibilidad.

Modo de uso: La manera más sencilla es disolver 1 a 2 cucharadas de gelatina sin sabor en agua caliente, jugos naturales o batidos. Se puede consumir en la mañana o en la noche, sola o combinada con frutas. “Tu guía natural” recomienda no agregar azúcares refinados para mantener sus efectos positivos.

Frecuencia y duración: Tomar gelatina de forma diaria o al menos 4 a 5 veces por semana puede mostrar mejoras en la movilidad y reducción de dolor articular en unas 4 a 6 semanas, siempre acompañado de una alimentación equilibrada y actividad física moderada.

Contraindicaciones: Es generalmente segura para todos, pero quienes tengan problemas renales graves deben consultar a su médico antes de incorporarla en exceso. Personas con alergia a la proteína animal deben evitarla si la gelatina es de origen porcino o bovino.

Consejos de “tu guía natural”: Para potenciar sus beneficios, acompáñala con alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, que favorecen la síntesis de colágeno en el cuerpo. Evita combinarla con bebidas muy ácidas o calientes al extremo, para no alterar su consistencia.

La gelatina sin sabor demuestra que cuidar las articulaciones no requiere suplementos caros: con constancia y la forma correcta de uso, es posible mantener tus articulaciones más fuertes y flexibles. Como dice “tu guía natural”, a veces el secreto está en lo más simple y accesible.

10/12/2025

08/12/2025

Haz que la Navidad se sienta… y se huela, con estos aromatizantes naturales. 🎄🌟

08/12/2025

1. Estrés 😣

El estrés activa los nervios faciales, provocando espasmos involuntarios en el párpado. Suele aparecer en días de mucha tensión o preocupación.

Cómo calmarlo:

Respira profundo por 5 minutos.

Toma descansos breves durante el día.

Practica técnicas de relajación como meditación o estiramientos suaves.

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2. Consumo de café, tabaco y alcohol ☕🚬🍺

Estas sustancias estimulan el sistema nervioso, haciendo que los músculos del párpado se contraigan de forma repetida.

Cómo calmarlo:

Reduce el consumo de café y bebidas energéticas.

Evita fumar o tomar alcohol por unos días.

Aumenta el consumo de agua para equilibrar tu sistema.

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3. Ojo seco 👁💧

La falta de lubricación en el ojo hace que los músculos se esfuercen más, produciendo el temblor. Es común en personas que usan mucho pantallas o viven en ambientes secos.

Cómo calmarlo:

Usa lágrimas artificiales 2–3 veces al día.

Parpadea conscientemente cuando uses pantallas.

Evita corrientes de aire directo (ventiladores o aire acondicionado).

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4. Alergias 🤧

Las alergias irritan el ojo, generando picazón, inflamación y contracciones involuntarias del párpado.

Cómo calmarlo:

Lava tu rostro y ojos con agua fresca para retirar alérgenos.

Usa antihistamínicos (siempre según indicación médica).

Evita frotar los ojos, pues empeora el temblor.

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5. Mala nutrición 🍎🥦

La falta de magnesio o vitaminas del complejo B puede causar espasmos musculares, incluyendo los del párpado.

Cómo calmarlo:

Consume alimentos ricos en magnesio: espinaca, plátano, frutos secos.

Incluye vitaminas B: huevos, pollo, avena, legumbres.

Considera un suplemento si tu dieta es muy limitada (consultando a un profesional).

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6. Fatiga o falta de sueño 😴

Dormir poco debilita y sobrecarga los músculos del párpado, generando temblores persistentes.

Cómo calmarlo:

Dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Realiza pausas visuales cada 20 minutos si usas pantallas.

Coloca compresas tibias sobre los ojos por 5 minutos antes de dormir.

08/12/2025

25/11/2025

💧 ¿Sabías que muchos de los síntomas que sientes a diario podrían ser simplemente falta de agua?
Tu cuerpo te habla todo el tiempo, y la deshidratación es una de las causas más comunes… pero también una de las más ignoradas.

Estos son algunos signos de alerta que NO debes pasar por alto:
✨ Boca seca
✨ Dolores de cabeza sin causa aparente
✨ Cansancio extremo
✨ O***a amarilla oscura
✨ Piel seca
✨ Mareos al levantarte
✨ Antojos de dulce
✨ Falta de concentración

Beber agua no solo hidrata: mejora tu energía, tu digestión, tu piel, tu estado de ánimo y tu salud en general.
A veces no necesitas medicamentos… solo un vaso de agua a tiempo. 💙

👉 Guarda esta publicación, compártela y ayuda a más personas a identificar estas señales antes de que su cuerpo colapse.
Tu salud empieza con hábitos simples. 💧✨