24/07/2025
ABRAZANDO MI ANSIEDAD
A veces, la ansiedad vive como un suave ruido en el fondo de nuestra vida cotidiana.
Pero a veces, las compuertas de nuestra experiencia se abren de par en par y surge una ansiedad cruda en el cuerpo como un maremoto.
Tal vez estamos pasando por un momento difícil en nuestras vidas, una crisis, un cambio, el final de una relación, una enfermedad, la enfermedad o la muerte de un ser querido, o la caída de un viejo sueño o «red de seguridad», y los pensamientos de miedo desencadenan una respuesta de ansiedad en el cuerpo.
Quizás nuestra ansiedad salga de la nada. Tal vez estamos tocando un trauma pasado, y viejos sentimientos dolorosos amenazan con emerger a la conciencia. Tal vez simplemente estamos imaginando cosas que no son realmente ciertas, invocando cosas que no están realmente allí. Quizás algo solo necesita ser procesado en nosotros, tratado, sentido hasta su fin, llevado al amor, integrado en una imagen más amplia de uno mismo.
Sí, a veces llega la ansiedad, no deseada e inesperada, al primer plano de la experiencia consciente, que trae instantáneamente un corazón palpitante, una mente acelerada, calor y sudor y extremidades hormigueantes, náuseas y opresión en el vientre, el pecho y la garganta, y una sensación de suelo cayendo debajo de nosotros. Sentimos que queremos correr, salir de nuestra propia piel, escapar a un lugar seguro, encontrar tierra firme de nuevo ...
La ansiedad puede ser leve, o puede ser realmente intensa, aterradora y poderosa como esta. Cuando la ansiedad llega en un maremoto, realmente puede sentirse como «¡Algo va terriblemente mal!». Nuestros pensamientos pueden decirnos que estamos a punto de morir, o desmayarnos, o tenemos un ataque al corazón o un derrame cerebral, o nos volvemos completamente locos, o nos perdemos en un vacío aterrador.
La ansiedad en sí misma puede sentirse insegura. ¡Podemos ponernos ansiosos por nuestra ansiedad!
La verdad es que estos síntomas de ansiedad son completamente seguros. Los corazones palpitantes están a salvo. La tensión muscular es segura. Esa «sensación de hundimiento» en el vientre es segura. Los pensamientos de carreras están a salvo. El calor y el sudor y esa sensación mareada, sin fundamento y desconectada es totalmente segura. Puede que no te sientas seguro en este momento, puede que no sea agradable, pero es totalmente seguro. Es solo una tormenta pasajera de sensaciones y pensamientos. Es el cuerpo profundo en modo de protección. Es la naturaleza en su forma más brillante, antigua y feroz. No significa que algo «malo» está sucediendo o «está por» suceder.
Aprendemos a «inclinarnos» a la tormenta de nuestra ansiedad, a dejar que el cuerpo haga lo que está haciendo. Reconocer que estamos experimentando ansiedad en el momento presente, nombrar al visitante, atraer la atención consciente y tocarlo con compasión, con coraje, lentitud y aliento.
Comenzamos a permitir que el corazón se acelere y palpite, y permitimos el temblor y el temblor y el calor, y permitimos la barriga apretada y los hormigueos y esa sensación de hundimiento cargada de fatalidad. Permitimos el momento tal como es, desordenado e intenso e incómodo y vivo, tal como es. Nos decimos: «Sí, estoy experimentando ansiedad en este momento, es realmente muy intenso, pero es totalmente seguro, es el sistema nervioso que se apresura a proteger al organismo, y nada más que eso, y pasará, y yo puede contenerlo todo...» Aprendemos a entrar en esa parte más grande de nosotros mismos, ese Ser siempre presente en medio de la tormenta somática.
Aprendemos a dejar de combatir la ansiedad, a dejar de avergonzarla, a dejar de llamarla mala, incorrecta o peligrosa (¡y si estos pensamientos surgen, también los reconocemos como pensamientos ansiosos!). Aprendemos a dejar de huir de nuestra ansiedad, dejar de intentar llegar a un «lugar más seguro». ¡Aprendemos que el lugar más seguro es en realidad aquí mismo, donde estamos, en el centro de nuestra ansiedad! Aprendemos a inclinarnos ante el asombroso poder e inteligencia de la ansiedad, y a manejar la ola de ansiedad a medida que surge, alcanza su pico y se estrella de nuevo a su fuente.
¡Nos convertimos en guerreros de la ansiedad! Somos lo suficientemente valientes como para tocar nuestra fragilidad y vulnerabilidad, para encontrarnos con el más sagrado y antiguo de los visitantes somáticos, que solo trata de protegernos, mantenernos a salvo y recordarnos nuestro verdadero poder
Jeff Foster
Arte: Odette Barberousse
