nutri_mer_

08/11/2025

Muchas veces pensamos que para ver un cambio necesitamos hacer sacrificios extremos, pero la realidad es que se trata de ajustes inteligentes. No necesitas dejar de salir a comer con tus amigos, familiares, ni prohibir tus postres favoritos, ni por eso debes entrenar hasta 3 horas diarias. Lo que realmente marcará la diferencia será el balance que hagas con tus alimentos. Ósea, aprender las porciones correctas de cada alimento.
En tan solo 15 días puedes darte cuenta que tienes buenos cambios y mejores hábitos alimenticios. 💪🏻 Agendar tu cita en el link de mi perfil. ➡️ 📱

20/08/2021

13/08/2021

🥰

12/08/2021

El comer sano no es caro, el seguir modas de alimentos si.
Podemos sustituir ciertos alimentos por unos más económicos y nos aportan los mismos beneficios.
➡️ Salmón es una fuente de omegas y proteína al igual que la Sardina
➡️ Quinoa nos aporta Hidratos de Carbono (complejos, fibra y proteína). Estos aportes se asemejan mucho a la avena.
➡️ Pechuga de pollo es una fuente de proteína magra, al igual que el huevo (la clara no aportará nada de grasa).
➡️ Garbanzo es una leguminosa que nos aporta proteína, fibra e hidratos de carbono complejos al igual que el frijol.
➡️ Galletas de arroz, son una fuente de hidratos de carbono al igual que el pan integral. La única diferencia es que la galleta de arroz la porción son 2 y el pan integral es una rebanada.
➡️ Nuez nos aporta grasas buenas al igual que los cacahuates.
➡️ Los espárragos son verdura, nos aportan agua, fibra, vitaminas y minerales al igual que el brócoli u otra verdura.
Es por eso la importancia de los equivalentes, diferentes alimentos lo que aportará a nuestra dieta.
Diferentes sabores y precios pero obteniendo los mismos resultados y beneficios 💪🏻
Los resultados no se obtienen de un solo alimento, es el conjunto de ellos, la cantidad y no dejar de lado el ejercicio.
́nsaludable

04/08/2021

Hola!
Soy la nutrióloga Merlin De La Fuente, egresada de la Universidad Juárez Autónoma De Tabasco.
Está página la estoy creando con la finalidad de compartir información y fomentar un cambio de hábitos saludables en mis queridos seguidores 🥰🍎
Recuerden no se trata de comer menos, se trata de comer mejor ✨