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Psicóloga Alin López, San Tan Valley, AZ (2025)

11/25/2025

Patrones de conducta, papá o mamá, pareja, significado del amor, resilencia, amor propio, consciencia, emociones, hacerte cargo de ti internamente, inteligencia emocional.

11/25/2025

Hay avances que no se logran por falta de talento… sino por exceso de peso emocional.
Porque sí: puedes tener sueños grandes, disciplina, metas claras…
pero si estás rodeado de la gente equivocada, tu vida no avanza.

Hay tres tipos de personas que te frenan sin que te des cuenta,
y aprender a soltarlas no es egoísmo… es supervivencia.

🔻 1. Los que apagan tu voz
Les cuentas tus planes y se ríen.
Les hablas de tus metas y te dicen que “no se puede”.
Son expertos en ver problemas donde tú ves oportunidades.
Hablan desde su miedo… pero quieren que tú vivas dentro de él.

🔻 2. Los que te sonríen… pero por dentro te envidian
No celebran tus victorias.
No comparten tu alegría.
Te aplauden bajito, con esa sonrisa que no llega a los ojos.
Son los que quisieran tu vida, pero no tu esfuerzo.
Y su energía… te drena sin que lo notes.

🔻 3. Los que quieren controlarlo todo
Se creen dueños de la verdad.
Nunca escuchan, nunca ceden, nunca reconocen el trabajo de otros.
Llegan a un equipo y, en lugar de sumar, lo vuelven un campo de batalla.
Si los dejas, te quitan la paz, la confianza… y hasta tus ganas de soñar.

✋ Y un día entiendes algo doloroso pero liberador:
Tu crecimiento no depende de lo que haces, sino de con quién caminas.

Rodéate de personas que te eleven,
que te inspiren,
que te impulsen a ser tu mejor versión.

Porque avanzar no siempre es sumar…
a veces avanzar es aprender a soltar.

11/19/2025

Tu mayor revolución será ser un adulto emocional.

Porque la persona mas sana es la que causa más conflictos? Porque es la que te dice las cosas sin filtros, con razocinio, conguencia y veracidad, lamento decirte que si duele es ahí donde hay que trabajar y atender.

El adulto ya no entra en juegos de poder, manipulaciones, dramas o demostraciones. Al adulto emocional solo le interesan tres cosas: 1. Su paz. 2. Su realización. 3. Ser útil.

Entonces, ¿qué ocurre cuando una persona adulta emocionalmente convive con un entorno familiar, social o laboral tóxico? Que deja en evidencia a los que están en el estado “niño enojón” quejándose de todo y de todos o en el estado “adolescente rebelde” peleándose con todo y con todos. ¿Y qué hacer cuando es un progenitor, un hermano, un compañero de trabajo, un jefe o la propia pareja? Con amor, dejar con ellos su responsabilidad aunque no la quieran tomar.

El adulto emocional renuncia a llevar responsabilidades que no le son propias, a riesgo de que eso suponga una “ruptura” de la relación o un distanciamiento. Ser adulto supone muchas veces, sostener la soledad del que deja de jugar a juegos psicológicos que solo conducen al sufrimiento.

Esa es la parte heroica del adulto, prefiere la soledad a la pertenencia.

Genealógicamente podemos observar las dos trampas psicológicas más poderosas que lanza una familia.

O bien hacernos creer que los necesitamos o bien hacernos creer que nos necesitan.

Hay hijos dependientes de sus padres e hijos super pendientes de sus padres.

El hijo adulto, es autosuficiente y humilde a partes iguales. Es decir, no espera, ni tampoco pide nada a sus padres y a su vez los reconoce como grandes, sabiendo que ellos se sostienen en sus almas.

Quiero darte un ejercicio poderoso. Visualiza frente a ti a tus padres y diles una frase sanadora: “Renuncio a depender de vosotros. Renuncio a vivir pendiente de vosotros. Siempre seré tu hij@, a partir de ahora, soy un adulto y me hago responsable te mi, Respiralo.

11/07/2025

No somos adultos, hasta que sabemos cómo comunicarnos, disculparnos, ser sinceros y aceptar la responsabilidad sin culpar a nadie más !

10/23/2025

Vivir con un narcisista es como habitar una casa hermosa por fuera, pero con las paredes pudriéndose por dentro.
Al principio todo brilla: te mira como si fueras el milagro que llevaba años esperando.
Te dice que eres única, especial, que nunca había sentido algo igual.
Y tú le crees, porque lo hace tan bien…
porque su amor inicial parece tan sincero que te convence de que esta vez sí será diferente.

Pero luego, sin que te des cuenta, empieza la confusión.
Primero son pequeñas cosas: un comentario que te hace dudar, una broma que duele, una mirada que te resta valor.
Y tú piensas: “quizás soy yo la exagerada”.
Hasta que sin saber cómo, comienzas a caminar con cuidado,
a medir tus palabras, a dudar de tu memoria,
porque él siempre tiene la razón y tú siempre estás “demasiado sensible”.

Después viene la etapa del desgaste.
Te levantas con el corazón apretado, intentando adivinar en qué humor despertó hoy.
Si te hablará con cariño o si te ignorará para castigarte sin decir una palabra.
Te acostumbras a vivir en un campo minado emocional,
tratando de no hacerlo enojar, de no decepcionarlo, de no darle motivos para irse.
Pero los motivos siempre los inventa.

Empiezas a desaparecer lentamente.
Dejas de vestirte como te gusta, dejas de opinar,
dejas de ser tú para convertirte en lo que él apruebe.
Y lo más cruel es que cuando te ve vacía,
cuando logra apagar la luz que tanto admiró al principio,
te acusa de haber cambiado, de no ser “la misma de antes”.
Como si él no hubiera sido quien te rompió a pedazos.

Y luego llega la culpa.
Esa maldita sensación de que todo lo malo es por tu culpa,
de que no sabes amar lo suficiente, de que si fueras “mejor” él sería feliz.
Te convence de que sin él no vales nada,
que nadie más podría soportarte,
y tú, ya tan cansada, tan confundida,
terminas creyéndole.

Hasta que un día, sin fuerzas pero con un hilo de lucidez,
entiendes que el amor no debería doler así.
Que amar no es vivir con miedo,
que no es pedir permiso para existir.
Y aunque duele más que nada, te vas.
Te vas rota, vacía, temblando,
pero te vas.

Después viene la parte más difícil:
reconstruirte sin odiarte,
entender que no fue culpa tuya,
que lo que viviste no fue amor,
fue manipulación disfrazada de cariño.

Y aunque te cueste volver a confiar,
poco a poco recuerdas cómo era respirar sin miedo,
cómo sonreías sin pedir perdón,
cómo brillabas sin tener que justificar tu luz.

Vivir con un narcisista no te mata de golpe,
te va apagando despacio…
hasta que un día, por fin,
decides encenderte otra vez. ✨

10/17/2025

Metele amor al caos y verás como todo se ordena 💖

10/15/2025

La ausencia que genera paz, no es perdida.

09/23/2025

EL ARTE DE NO HABLAR 😶😶😶

Tu silencio interno te vuelve impasible. Haz regularmente un ayuno de la palabra para volver a educar al ego que tiene la mala costumbre de hablar todo el tiempo. Practica el arte de no hablar. Toma un día a la semana para abstenerte de hablar.

Habla simplemente cuando sea necesario. Piensa lo que vas a decir antes de abrir la boca. Sé breve y preciso ya que cada vez que dejas salir una palabra, dejas salir al mismo tiempo una parte de tu energía. De esta manera aprenderás a desarrollar el arte de hablar sin perder energía. Nunca hagas promesas que no puedas cumplir.

No te quejes y no utilices en tu vocabulario palabras que proyecten imágenes negativas porque se producirá alrededor de ti todo lo que has fabricado con tus palabras cargadas de tu propia energía.

Si no tienes nada bueno, verdadero y útil qué decir, es mejor quedarse callado y no decir nada.

09/17/2025

Te cuento un cuento !
Donde aunque mamá este rota ⛓️‍💥
Para sus hij@s siempre intentara estar completa🥰
🥰🥰🥰🥰🥹🥰🥰🥰

09/17/2025

"Respeto tu tormenta, pero es tuya".

Habrá un momento en la vida en que tendrás que mirar a los ojos de alguien cercano —tu pareja, un amigo, un hermano— y decirle con firmeza y ternura:

-“Voy a ser honesto contigo. A partir de ahora no entraré más en el torbellino de tus emociones. Las respeto, las entiendo, incluso las honro, pero son tuyas, no mías. No puedo vivirlas como si fueran parte de mi alma, porque en este viaje yo también cargo mi propia mochila emocional, y es lo único que puedo llevar.

Si decides quedarte en esa tormenta, te apoyaré, siempre desde mi lugar, desde mi calma. No te abandonaré, pero tampoco me perderé contigo. Desde aquí, desde mi centro, puedo ser un faro, no un barco que naufraga contigo. Te quiero, y precisamente porque te quiero, necesito cuidar de mi equilibrio.

Amar no es llevar el peso de la vida de otro en la espalda; es caminar juntos, libres, ligeros, cada uno siendo dueño de sus propias tempestades. El amor no tiene que doler más de lo necesario; el amor, cuando es genuino, construye, no destruye".

A veces, amar significa también aprender a decir: "Aquí estoy, pero sin olvidarme de mí mismo".

09/17/2025

EL PROBLEMA...

Querías llevar a la cima a gente que no quería ni verte ahí arriba.

Les diste la mano, pero ellos soñaban con cortarla.

Les compartiste tu visión, y ellos en secreto oraban porque tropezaras.

La realidad es simple y cruel:

No todos merecen acompañarte en el ascenso.

Algunos nacieron para ser espectadores, otros para ser tu carga, y unos pocos, muy pocos… para ser aliados.

¿Quieres un consejo?

Deja de insistir en arrastrar parásitos disfrazados de amigos.

La cima no es para compartirla con cualquiera, es para quienes sangran contigo en la subida.

Aprende esto de una vez:

Subir solo puede doler, pero cargar mu***os vivientes, te condena a nunca llegar.

Psicóloga Alin López

11/25/2025

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