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Sukha es una página dedicada a la salud mental, no se pretende reemplazar a los profesionales de la salud. Terapeuta Cognitivo Conductual.

Sin embargo, hay información importante que te pueden ayudar a alcanzar tu salud emocional.

02/02/2026

La terapia no es para dejar de sentir. 😬

Es un proceso para conocerte, entender qué te pasa por dentro y aprender a relacionarte con tus emociones sin miedo ni juicio.

Sentir no es el problema: el problema es no saber qué hacer con lo que sentimos.

Y eso, también se aprende. 💛

aprenderasentir

31/01/2026

¿Que nombre le pondrían ustedes? Cuéntenme en comentarios 😮‍💨

30/01/2026

Ya basta de normalizar vivir ‘en chinga’. Si sientes que el agotamiento te está robando la paz, el sueño o tus ganas de convivir con los que quieres, es momento de poner un alto. No tienes que poder con todo tú solo. Te invito a que agendes una sesión conmigo para que juntos empecemos a poner límites, soltar la culpa y recuperar tu bienestar mental y darte el respiro que tanto te mereces.

28/01/2026

¿Sientes que mientras más intentas “calmarte”, más ansiedad te da? 😰👇

Es frustrante leer posts que te dicen que la ansiedad desaparece con “pensar positivo” o respirar profundo. Como psicóloga clínica, te diré la verdad que no siempre es viral: La ansiedad no es un enemigo que se vence, es una señal que se aprende a descifrar.

Muchos de esos “consejos” fallan porque son parches temporales. En un proceso terapéutico real con enfoque TCC (Cognitivo-Conductual) y Terapias de Tercera Generación, no buscamos eliminar la emoción, buscamos:

1️⃣ Desmantelar el ciclo de evitación: Que dejes de huir de lo que te asusta.
2️⃣ Ganar flexibilidad: Que la ansiedad deje de decidir por ti.
3️⃣ Acción comprometida: Que recuperes tu vida, incluso si la ansiedad aparece de vez en cuando.

La salud mental no es una receta de cocina, es un proceso personalizado. Deja de buscar soluciones de 10 segundos para procesos que requieren profundidad y compromiso. 🧠✨

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez te has sentido culpable porque esos “tips rápidos” de internet no te funcionaron? Te leo.

26/01/2026

Para los egipcios antiguos, el corazón no solo sentía.
Pensaba, recordaba y decía la verdad de quién eras.

Por eso, al morir, no se juzgaba el cuerpo…
se pesaba el corazón frente a una pluma.

Hoy lo llamamos coherencia emocional, valores, regulación interna.
Ellos lo entendían como vivir en equilibrio.

Tal vez la pregunta no es cuánto sabemos,
sino qué tan ligero llevamos el corazón.

🧠✨

19/01/2026

Hay canciones que nos sostienen, nos regulan y nos acompañan en momentos difíciles. No es casualidad: la música deja huella en el cerebro y en la emoción. A veces, no necesitamos palabras… solo una canción.

15/01/2026

La llegada de la nueva Barbie con autismo no es solo un gesto simbólico: es un paso hacia una representación más justa y real de la diversidad neurológica 🧠✨

Desde la neuropsicología y el enfoque neuroafirmativo, entendemos el autismo no como un déficit que deba corregirse, sino como una forma distinta de procesar, sentir y estar en el mundo. Cada cerebro se desarrolla de manera única, y esa diversidad es parte natural de lo humano.

Cuando una muñeca tan icónica visibiliza el autismo, se envía un mensaje poderoso: las infancias neurodivergentes existen, importan y merecen verse reflejadas sin estigmas ni estereotipos. La representación también construye identidad, autoestima y sentido de pertenencia.

Un enfoque neuroafirmativo busca adaptar el entorno, promover la comprensión y acompañar desde el respeto, validando fortalezas, necesidades y formas propias de comunicación y regulación emocional.

Porque incluir es también mirar con otros ojos… y educar desde la empatía 💙

13/01/2026

Hay paz en escogerte, siempre 💛
🧠❤️

11/01/2026

Durante mucho tiempo conviví con una voz interna que parecía decir verdades absolutas: “no vas a llegar ahí”, “no vas a ser independiente”, “no vas a poder irte a otro país”. Desde la psicología hoy sé que no era intuición ni realidad, era miedo tomando forma de pensamiento. Mi mente se convirtió en mi principal límite cuando confundí pensar con que eso fuera cierto.
El trabajo interno de estos años no ha sido silenciar esa voz —porque la mente no se calla— sino aprender a no obedecerla. Entender que los pensamientos no son hechos, que pueden aparecer sin dirigir mi vida. Darles espacio para pasar, sin pelear con ellos, me permitió abrir lugar a otros más amables, más flexibles, más alineados con avanzar. Y a veces crecer no es dejar de tener miedo, sino caminar igual, con él al lado.
🧠❤️

03/01/2026

Nada es para llevar, todo es para vivir aquí. (Recordatorio para este 2026)
#2026

29/12/2025

La celebración de año nuevo puede asociarse con la necesidad de cambio y de empezar de cero. Pueden ser fechas emotivas y felices pero a veces pueden venir acompañadas de nostalgia. Detrás de todas las emociones hay historias que contar. Estás emociones pueden coexistir en un mismo espacio y momento. No pelees contra eso, no tienes que estar SOLO BIEN. Todo lo que sucedió este año te hizo crecer, te hizo más fuerte, te enseñó más de ti 🤍 abrázalo

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https://www.sukhaa.info/

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