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Sukha es una página dedicada a la salud mental, no se pretende reemplazar a los profesionales de la salud. Terapeuta Cognitivo Conductual.

Sin embargo, hay información importante que te pueden ayudar a alcanzar tu salud emocional.

28/04/2026

Las niñas no nacen sintiéndose “no suficientes”. Se les enseña.

Cuando normalizamos el maquillaje en la infancia, no estamos siendo modernos — estamos transmitiendo el mensaje de que el rostro natural necesita ser corregido.

🧠 Neuropsicológicamente, el cerebro infantil aprende por imitación y repetición. Cada vez que una niña ve que “bella = maquillada”, esa ecuación se graba profundamente.

💔 Psicológicamente, la insatisfacción corporal en niñas ha bajado hasta los 6 años. No es genético. Es cultural.
La pregunta no es si tu hija “puede” usar maquillaje.
La pregunta es: ¿qué historia sobre sí misma está aprendiendo?

💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo abordas este tema en casa?

23/04/2026

No es solo lo que ves.

Es lo que tu mente hace con eso.

A veces no te das cuenta, pero después de scrollear un rato, algo cambia:

te sientes menos, te comparas más, te exiges distinto.
Y no, no es casualidad.

Tu cerebro toma esos mensajes, los mezcla con tus inseguridades y construye una historia que se siente muy real… aunque no lo sea.

Por eso no se trata solo de “dejar de compararte”,
sino de aprender a cuestionar lo que estás creyendo sin darte cuenta.

No todo lo que piensas después de ver contenido es verdad.

Guardar este post puede ser un buen recordatorio 🤍

21/04/2026

A veces no es lo que pasa afuera…
es cómo te hablas por dentro.

Vivir en constante crítica, comparación o sensación de “no ser suficiente” cansa… y no tienes que seguir ahí.

✨ Vivir mejor contigo: más allá de la autoestima
Un taller para transformar la relación contigo misma desde un enfoque real, profundo y basado en evidencia (TCC + terapias contextuales).

🧠 Aprenderás a:
• Cuestionar tu diálogo interno
• Dejar de creerte todo lo que piensas
• Construir una forma más compasiva y flexible de verte
• Empezar a actuar a tu favor, no en tu contra

👩‍⚕️ Facilitadoras:
Paola Carmona & Adriana Cuenca
Psicólogas tcc y terapias contextuales

📅 16 y 17 de mayo
⏰ 10:00 am a 1:00 pm
💻 Modalidad online

💰 Inversión: $1,000 MXN
⚠️ Cupo limitado

📲 Inscripciones:
5531920075

No se trata solo de “quererte más”…
se trata de aprender a vivir mejor contigo.

21/04/2026

A veces no es lo que pasa afuera…
es cómo te hablas por dentro.

Vivir en constante crítica, comparación o sensación de “no ser suficiente” cansa… y no tienes que seguir ahí.

✨ Vivir mejor contigo: más allá de la autoestima
Un taller para transformar la relación contigo misma desde un enfoque real, profundo y basado en evidencia (TCC + terapias contextuales).

🧠 Aprenderás a:

• Cuestionar tu diálogo interno
• Dejar de creerte todo lo que piensas
• Construir una forma más compasiva y flexible de verte
• Empezar a actuar a tu favor, no en tu contra

👩‍⚕️ Facilitadoras:

Paola Carmona
Adriana Cuenca

📅 16 y 17 de mayo
⏰ 10:00 am a 1:00 pm
💻 Modalidad online

💰 Inversión: $1,000 MXN
⚠️ Cupo limitado

📲 Inscripciones:
5531920075

No se trata solo de “quererte más”…
se trata de aprender a vivir mejor contigo.

20/04/2026

Este libro dejó muchísimas lecciones en mi respecto a parar y el cuidado personas consciente. Cómo decisión diaria. Aquí les comparto algunas frases que resonaron en mi. 🦋

🧠❤️

16/04/2026

El problema no es tu cuerpo… es el estándar imposible que ves todos los días.

Vivimos expuestos a un bombardeo constante de “perfección”: filtros, cuerpos irreales y vidas editadas que nuestro cerebro empieza a tomar como referencia.

Desde la psicología sabemos que esta exposición repetida moldea nuestra percepción, activa la comparación constante y puede deteriorar la autoestima, haciéndonos sentir “insuficientes”.

No estás fallando tú, está distorsionada la medida con la que te estás evaluando.

Cuestiona lo que consumes. Tu mente también merece descanso.

Si sientes que tu autoestima se ha visto afectada por esto, trabajarlo en terapia puede ayudarte a reconstruir una relación más sana contigo misma

🤍 Agenda tu sesión.

14/04/2026

Tu valor no cambia frente al espejo.

No sube ni baja con una talla, un número en la báscula o un “mal día” con tu imagen.

Te enseñaron a medirte desde fuera, pero tu valía no se negocia con estándares irreales. Existe en quién eres, en cómo sientes, en cómo te levantas incluso cuando cuesta.

Si hoy te estás juzgando, recuerda: no eres un cuerpo que necesita ser validado… eres una persona que merece respeto, empezando por el tuyo.

💬 Si quieres trabajar en tu relación con tu cuerpo desde un enfoque psicológico, agenda tu sesión conmigo. Estoy aquí para acompañarte.

11/04/2026

“Llamaron imperfecciones a lo que no necesitaba arreglo… solo otra forma de ser mirado.”

No naciste odiando tu cuerpo.

Aprendiste a mirarlo desde un lugar que siempre estaba señalando lo que “faltaba” o “sobraba”.

Pero tu cuerpo no es un error que corregir.

Es un espacio que habitas, que cambia, que siente, que ha estado contigo en todo.

Y quizá la pregunta no es cómo arreglarlo…
sino cómo empezar a mirarlo con más verdad y menos juicio.

Si este tema resuena contigo, podemos trabajarlo en terapia 💛

Agenda tu sesión.

08/04/2026

¿Qué pasa por nuestra mente cuando estamos buscando sentirnos más seguros de nuestro cuerpo? ¿Qué hacemos en la intervención en Sukha mx par realmente generar un cambio con la relación con tu cuerpo? Comenta y te mandamos más información.

🧠❤️

❤️

06/04/2026

Empezando la semana con el recordatorio de que no nos enseñaron a lo valioso que es hablar de lo que sentimos y como agota llevar el peso dentro. Hoy te invito a hablar, a compartir lo que sientes. No tienes que cargarlo solo…
🧠❤️

03/04/2026

A veces no es tu cuerpo lo que duele…

es la forma en la que aprendiste a juzgarlo, compararlo o exigirle demasiado.

Nos enseñaron a mirarnos desde la crítica antes que desde el cuidado, desde la exigencia antes que desde la compasión. Y con el tiempo, esa mirada se vuelve una voz interna que pesa.

Reconstruir la relación con tu cuerpo implica cuestionar esa narrativa, entender de dónde viene y aprender a habitarte con más respeto y conciencia 💭✨

Si sientes que quieres trabajar esta relación contigo misma/o en un espacio terapéutico, puedes agendar sesión. 🤍

01/04/2026

La relación con nuestro cuerpo no aparece de la nada.

La imagen corporal se construye desde experiencias tempranas: comentarios familiares, comparaciones sociales, validación externa y mensajes culturales sobre cómo “debería” verse un cuerpo.

Desde la neuropsicología, sabemos que la percepción corporal no depende solo de lo visual. También intervienen emociones, memoria y procesos de interpretación cerebral.

Por eso no siempre nos vemos como somos. Muchas veces nos vemos desde lo que sentimos o desde lo que aprendimos a creer sobre nosotros.

Entender cómo se construyó esa mirada puede cambiar la forma en que te relacionas contigo.

Si entiendes tu cerebro, todo cambia. 🧠✨

Dirección

Valencia

Página web

https://www.sukhaa.info/

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