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Sukha es una página dedicada a la salud mental, no se pretende reemplazar a los profesionales de la salud. Terapeuta Cognitivo Conductual.

Sin embargo, hay información importante que te pueden ayudar a alcanzar tu salud emocional.

01/03/2026

Salir a caminar en la naturaleza no es solo “despejarte”… es intervención psicológica basada en evidencia 🌿

Caminar en espacios verdes ayuda a disminuir la rumiación, regular el sistema nervioso, reducir síntomas de ansiedad y depresión, y mejorar la concentración. Estudios desde Stanford University muestran que caminar en entornos naturales reduce la activación en áreas cerebrales asociadas al pensamiento repetitivo negativo.

No necesitas una montaña lejana. Un parque, árboles en tu colonia o una ruta tranquila pueden ser suficiente. 20–30 minutos, sin audífonos, respirando consciente, puede convertirse en un acto de activación conductual y autocuidado real.

Tu mente también necesita naturaleza. 🌱
¿Hace cuánto no sales a caminar sin prisa?

27/02/2026

Hoy viernes quiero invitarte a recordar algo esencial: no sabemos qué batalla está librando cada persona allá afuera. Por eso, cuidemos lo que decimos. Las palabras tienen poder; pueden herir profundamente o convertirse en refugio. Elijamos usarlas para hacer el bien.

Ahórrate el comentario sobre el peso de alguien y mejor reconoce lo bien que lo está haciendo en su vida.
Ahórrate el “consejo” que nadie te pidió y ofrece presencia genuina: escucha con atención, sin el celular en la mano.

Ahórrate las horas infinitas en TikTok y regálate momentos que no se van a repetir nunca más.
Seamos amables. Seamos conscientes. Seamos más humanos.

En tiempos como los que estamos viviendo, necesitamos mirar hacia adentro, revisar nuestras propias formas, para que la bondad individual se transforme en fuerza colectiva.

Buen fin de semana 🤍

🧠❤️

26/02/2026

Vivir en modo automático es despertarte cansada sin saber por qué, hacer todo lo que “toca” hacer y aun así sentir que algo falta. Es funcionar… pero no disfrutar. Es cumplir… pero no conectar.

A veces no es flojera ni falta de ganas. Es agotamiento emocional, es ansiedad sostenida, es una mente que no ha tenido espacio para parar y escucharse.

Salir del piloto automático no significa dejar tu vida, significa empezar a habitarla con intención.

Si sientes que llevas tiempo sobreviviendo en lugar de viviendo, quizás es momento de darte un espacio para ti.
🌿 Agenda tu sesión psicológica online y empecemos a trabajar en una vida más consciente, presente y alineada contigo.

Escríbeme por mensaje directo para más información.

24/02/2026

Conoce a Adri, la nueva integrante del equipo de Sukha Mx. ¿Estás listo para empezar tu proceso? Escríbenos para más información!

❤️

23/02/2026

Hoy México duele y lo sentimos en el cuerpo.

19/02/2026

En terapia no buscamos “quitar” emociones incómodas ni simplemente aprender a gestionarlas como si fueran problemas que hay que resolver rápido. La tristeza, la ansiedad o la rabia no son errores del sistema: son experiencias humanas con información valiosa. El trabajo terapéutico consiste en aprender a habitarlas sin que nos desborden, comprender de dónde vienen, qué necesitan decirnos y cómo responder de forma más consciente. No se trata de dejar de sentir, sino de relacionarnos distinto con lo que sentimos: con más compasión, claridad y responsabilidad.

🧠❤️

18/02/2026

Llorar también es un acto de autocuidado.

Nos enseñaron a aguantar, a “ser fuertes”, a que las lágrimas eran señal de debilidad. Pero llorar es una forma natural de regular lo que sentimos. Es el cuerpo liberando tensión, es la mente procesando dolor, es el corazón pidiendo espacio para sanar.

Llorar no significa que no puedes con la vida. Significa que estás permitiéndote sentirla. Y sentir, aunque incomode, es una forma profunda de cuidarte.
Hoy, si necesitas llorar, hazlo sin culpa. También eso es amor propio.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ ❤️ 🧠❤️

17/02/2026

En El arte de amar, Erich Fromm nos recuerda que el amor no es suerte, es práctica. No es solo sentir, es decidir cuidar, respetar y responsabilizarnos del otro cada día. Amar es un acto consciente, no un accidente.
❤

16/02/2026

Hoy queremos darle la bienvenida a Adri a nuestro equipo de psicólogos en Sukha MX 🤍

Sukha MX es una clínica totalmente online, creada con la intención de acompañar a personas en cualquier parte del mundo con terapias basadas en evidencia científica, desde un enfoque ético, humano y profesional.

Creemos en la importancia de una intervención personalizada, porque cada historia es única y cada proceso merece un plan de trabajo adaptado a sus necesidades, ritmo y objetivos.

Adri se suma a este proyecto con compromiso, sensibilidad clínica y pasión por el bienestar emocional. Estamos felices de que formes parte de esta comunidad que busca hacer de la salud mental un espacio accesible, cercano y de calidad.

Bienvenida a casa, Adri 🤍

14/02/2026

Qué mensaje de la paletita de corazón necesitas hoy ❤️
Feliz día del amor propio
❤️ ❤

13/02/2026

Comerás flores es un libro sobre manipulación en una relación amorosa con una persona mayor aparentemente PERFECTA. Un libro sutil sobre la pérdida de la identidad, la manipulación emocional y el aislamiento social después de un duelo por pérdida de un ser querido. Es un libro simple, pero poderoso en el que cada palabra, cada experiencia y decisión provoca emocionen en quien se permite entrar en el mundo de Marina. Lloré, me enojé y sobre todo me identifiqué cuando dejé que en el pasado alguien me hiciera dudar de mi valor. Es un libro que vale la pena leer, guardar y recordar cuando se nos bajen las defensas. Sufrir no es una decisión a veces simplemente llegamos ahí sin darnos cuenta de cómo nos perdimos en el camino… hasta que nos volvemos a encontrar.

09/02/2026

Como latina, como psicóloga y como persona, no puedo ver este show solo como entretenimiento.

Lo que pasó en ese escenario fue profundamente simbólico.

En un contexto donde la comunidad latina en Estados Unidos está siendo señalada, minimizada y atacada, ver nuestra cultura ocupar el espacio más grande del mundo es un acto de validación emocional colectiva.

La música no borra lo que está pasando.
Pero nos recuerda quiénes somos, de dónde venimos
y que nuestra existencia es legítima yeso, psicológicamente, importa más de lo que creemos.

Te gustó el show?

Dirección

Valencia

Página web

https://www.sukhaa.info/

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