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Nutrióloga Yuriko Calderón

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Nutrióloga Yuriko Calderón

"Estar saludable es vivir mejor"
Empieza ahora y mejora tu salud Nutrióloga en Uruapan Michoacán

"No es una dieta, No es una fase.

Es un cambio para toda la vida"

ATREVETE A DAR EL PRIMER PASO PARA UNA VIDA SALUDABLE

18/02/2026

Salir de la ensalada “de siempre” también es parte de una alimentación saludable.
Combinar colores, texturas y nutrientes no solo mejora el sabor, sino que ayuda a cubrir mejor tus necesidades nutricionales y a disfrutar más tus comidas.

18/02/2026

🌸 El mismo cuerpo, diferentes fases del ciclo menstrual
Nuestro cuerpo no es igual todos los días del mes, y eso es completamente normal. Las fases del ciclo menstrual influyen no solo en nuestra apariencia, sino también en nuestra fuerza, energía, rendimiento físico, apetito y necesidades nutricionales.
🔹 Fase menstrual
Puede haber más cansancio, inflamación o molestias. El cuerpo pide descanso, alimentos reconfortantes y nutrientes clave como hierro, líquidos y alimentos fáciles de digerir.
🔹 Fase folicular
Aumenta la energía y la motivación. Es un buen momento para probar nuevos entrenamientos y aprovechar una alimentación más ligera y variada.
🔹 Ovulación
Solemos sentirnos con mayor fuerza, rendimiento y confianza. El cuerpo responde mejor al ejercicio intenso y a una buena distribución de proteínas y carbohidratos.
🔹 Fase lútea
Puede aparecer hinchazón, retención de líquidos y menor tolerancia al estrés. El cuerpo necesita más energía, alimentos que ayuden a la saciedad, estabilidad del azúcar en sangre y apoyo digestivo.
✨ No es falta de disciplina, es fisiología.
Aprender a adaptar la alimentación y el entrenamiento a cada fase del ciclo ayuda a: ✔️ Mejorar el rendimiento
✔️ Reducir inflamación y malestar
✔️ Tener más energía
✔️ Conectar con el cuerpo sin culpa
🥗 Una nutrición personalizada, que considere tu ciclo hormonal, estilo de vida y objetivos, puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y cómo rindes.
📩 Escuchar tu cuerpo también es parte de cuidarlo.

18/02/2026

🧩 Alimentación y bienestar digestivo en niños con autismo
Muchos niños dentro del espectro autista pueden presentar molestias digestivas como estreñimiento, diarrea, reflujo, distensión abdominal o alergias alimentarias. Estas alteraciones no solo afectan su sistema digestivo, sino también su estado de ánimo, conducta, sueño y calidad de vida.
Una alimentación saludable y variada, adaptada a las necesidades de cada niño, puede ser una gran aliada para:
✔️ Mejorar la digestión y el tránsito intestinal
✔️ Identificar posibles intolerancias o sensibilidades alimentarias
✔️ Reducir inflamación y malestar gastrointestinal
✔️ Favorecer una mejor absorción de nutrientes
✔️ Apoyar el desarrollo y el bienestar general
Cada niño es único. Por eso, no existen dietas universales. Asistir a una consulta de nutrición permite realizar una evaluación completa, considerar hábitos, preferencias, selectividad alimentaria y antecedentes clínicos, y así diseñar un plan nutricional personalizado, seguro y sostenible.
💚 Cuidar la alimentación no significa restringir sin sentido, sino educar, acompañar y nutrir al niño desde el respeto, buscando siempre su bienestar integral y el de su familia.
📩 Si tienes dudas o deseas una orientación personalizada, la consulta nutricional es el primer paso.

17/02/2026

¿Quieres un cambió?
Empieza con cuidar a tu cuerpo
Darle comida real 😋
Comida nutritiva
Comida que nutra

Yo puedo ayudarte
Citas en linea o presenciales

Y recuerda que aún estamos en promoción del 50% en tu consulta de seguimiento

16/02/2026

✨ La microbiota también se enamora ✨
Dentro de ti vive un universo de microorganismos que influyen en tu digestión, tu sistema inmune… y también en cómo te sientes. A ese universo lo llamamos microbiota, y sí: también responde al amor y a las relaciones.
Cuando estamos en pareja, compartimos mucho más que momentos: besos, caricias, convivencia y hábitos hacen que nuestras microbiotas se mezclen y se comuniquen. Poco a poco, se vuelven más parecidas.
💞 Una relación sana, tranquila y amorosa ayuda a mantener una microbiota estable, diversa y equilibrada. Menos estrés significa menos inflamación, mejor digestión y un intestino que trabaja en armonía con el cerebro. El amor también se siente en el intestino.
⚠️ Una relación estresante, conflictiva o dolorosa, en cambio, activa el estrés crónico. El cortisol altera el eje intestino-cerebro, empobrece la microbiota y puede traducirse en problemas digestivos, inflamación, bajadas de energía, ansiedad o cambios en el estado de ánimo.
🌱 Cuidar tus relaciones también es cuidar tu salud intestinal. Rodéate de vínculos que nutran, que den calma y seguridad. Porque una microbiota feliz vive mejor… y tú también.
ElAmorTambiénSeDigesta 💚

14/02/2026

Muchas enfermedades no aparecen de la noche a la mañana.
Se construyen con los hábitos del día a día.
Si desde pequeños enseñamos a nuestros hijos a alimentarse mejor, a moverse más y a hidratarse adecuadamente, podemos prevenir en gran medida problemas como la obesidad, la diabetes o incluso un infarto en el futuro.
La prevención empieza ahora.
Con alimentos reales,
con actividad física,
con el ejemplo que les damos en casa.
Cuidar su salud hoy es invertir en su bienestar de mañana.

13/02/2026

En las últimas semanas he estado trabajando con mucho cariño en la remodelación del consultorio.
Cada cambio —desde el piso nuevo, la pintura, los detalles en la decoración, las cortinas y las plantitas— ha sido pensado con un solo objetivo: que cuando llegues te sientas cómodo(a), tranquilo(a) y en un espacio agradable.
Quiero que el consultorio no solo sea un lugar para cuidar tu salud, sino también un espacio acogedor, bonito y armonioso, donde te sientas a gusto desde el primer momento. Todo este esfuerzo es para ofrecerte una mejor experiencia y que cada visita sea más placentera.
Gracias por formar parte de este proceso y por confiar en mí. ¡Espero que te encante tanto como a mí! 💚

12/02/2026

La nutrición empieza en el corazón 🫶
Cuando te hablas bonito, tu cuerpo responde mejor.
Aliméntate con comida real, pensamientos amables y decisiones que te acerquen a tu bienestar.

09/02/2026

Durante la perimenopausia y la menopausia se producen cambios hormonales que influyen directamente en la forma en la que nuestro cuerpo utiliza el azúcar.
Con el tiempo, disminuye la sensibilidad a la glucosa, lo que puede favorecer una mayor acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal.
Es importante entender que esto no ocurre porque estemos comiendo mal o porque no hagamos suficiente ejercicio.
Es una respuesta fisiológica normal de un cuerpo que está atravesando una etapa de cambio.
Por eso, más que recurrir a dietas extremas o a estrategias restrictivas, lo más adecuado es adoptar un enfoque más consciente y respetuoso:
alimentarnos de forma equilibrada, priorizar el descanso, mantener actividad física regular y reducir el consumo de azúcares y carbohidratos simples.
Cuando comprendemos lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo y lo acompañamos con hábitos saludables, podemos transitar esta etapa de una manera más serena, sostenible y saludable.

06/02/2026

Cuidar el espacio también es cuidar a quien llega.

Porque tu proceso merece un entorno bonito y tranquilo, Cada cambio es una forma de decirte: aquí eres bienvenido.

06/02/2026

✨ Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias.

La alimentación también nutre el cerebro 🧠
En niños con autismo o TDAH, algunos ajustes en lo que comen pueden ayudar a mejorar la concentración, el aprendizaje y su bienestar día a día.
Si quieres empezar a apoyar a tu hijo desde adentro,
agenda tu cita de nutrición presencial u online 💻🏥
A veces, el cambio que buscas empieza en el plato 🍽️

📅 Agenda tu cita hoy.

05/02/2026

¿Tomas magnesio y aun así no duermes bien? 😴
Probablemente no es que “el magnesio no te funcione”, sino que no estás usando el tipo adecuado para ti.
Existen distintos tipos de magnesio, y cada uno tiene funciones diferentes en el cuerpo: algunos ayudan más al sueño, otros al estrés, otros a la digestión o al rendimiento muscular.
En este reel te explico
✨ por qué tu magnesio puede no estar ayudándote a dormir
✨ cuáles son los 3 tipos más comunes
✨ y cómo saber cuál te conviene según tus necesidades
Porque no se trata solo de “tomar magnesio”, sino de saber elegirlo 👌

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