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¡Po

11/11/2025

💫 A veces el cuerpo grita lo que la mente calla. Escucha tus señales, respira y date permiso de pausar. 🌿

03/11/2025

Muchas veces pensamos que “superar” algo significa olvidarlo o minimizarlo. Pero la verdad es que el trauma no se trata del evento en sí, sino de la huella que dejó en tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Sentir miedo, tristeza, culpa o confusión después de una experiencia difícil no es debilidad, es una señal de que tu sistema nervioso está procesando lo que viviste. Cada reacción, cada recuerdo, cada sensación tiene sentido y merece ser escuchada. 💛

Aprender sobre cómo el trauma se manifiesta nos da herramientas para regularnos, comprendernos y recuperar seguridad y bienestar. No se trata de borrar el pasado, sino de aprender a vivir con él desde un lugar de cuidado y respeto hacia ti mismo.

03/11/2025

A veces reacciono sin pensarlo.
A veces me acelero.
Otras veces me alejo.
Y otras… simplemente me quedo en blanco.

Y por mucho tiempo pensé que era “yo”.
Que era mi personalidad.
Que “algo me pasaba”.

Pero no.
Es mi cuerpo tratando de protegerme.
Mi historia.
Mi vivencia.
Mi sistema nervioso haciendo lo mejor que puede con lo que tiene.

No se trata de culpa, se trata de comprensión.
De empezar a vernos con ojos más suaves.
De decirnos: “tu cuerpo está tratando de cuidarte, incluso cuando no sabe cómo hacerlo”.

Si te viste en alguna de estas respuestas,
estás aprendiendo a conocerte.

Eso ya es sanar. ✨

01/11/2025

Aceptar no es resignarse. Es hacer espacio para lo que ya está aquí, sin dejar que el dolor one el control.

La aceptación implica el dejar de luchar en contra de la realidad.

31/10/2025

Aceptar no es resignarse.
Es hacer espacio para lo que ya está aquí, sin dejar que el dolor tome el control.

La aceptación no elimina el malestar, pero nos libera de la lucha constante con lo que sentimos.

Desde ahí, podemos movernos con más claridad, con más calma, con más libertad.

🌿 No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a estar con lo que sentimos sin perdernos en ello.

31/10/2025

A veces la mente no sabe cuándo detenerse.
Vuelve una y otra vez a lo que dolió, buscando respuestas que no siempre existen.

Eso se llama rumiación: pensar demasiado en lo mismo, intentando entender o cambiar algo que ya pasó.

Y aunque parezca que nos acerca a una solución, en realidad suele mantenernos atrapados en el malestar.
🌿 Observar estos pensamientos sin juzgar, reconocer que están ahí pero que no somos ellos, puede ser el primer paso para soltar el ciclo.

23/10/2025

Amar desde la libertad es permitirnos crecer juntos, sin dejar de ser quienes somos 🌿

15/10/2025

el bienestar no proviene de eliminar el malestar, sino de relacionarnos de manera diferente con él.

En lugar de luchar contra los pensamientos o emociones difíciles, ACT invita a aceptarlos como parte de la experiencia humana y enfocar la energía en actuar conforme a los propios valores.

💡 Aceptar no es rendirse, es dejar de pelear con lo inevitable para poder avanzar con propósito.

13/10/2025

🧠💬 No todo lo que piensas es verdad.
A veces, nuestra mente reacciona tan rápido que damos por hecho pensamientos que en realidad… ¡solo son interpretaciones!

En la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) aprendemos a detectar, cuestionar y reemplazar esos pensamientos por otros más realistas y saludables. 🌱

💭 Observar lo que piensas es el primer paso para transformar cómo te sientes.
Si quieres comenzar a trabajar en ello, la terapia puede ser un gran apoyo. 💚

10/10/2025

🧠💙 Recuerda, Tu salud mental importa.

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