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30/10/2023

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14/03/2022

Atom Box

01/03/2021

PEQUEÑOS CAMBIOS Y GRANDES RESULTADOS
Te Reto ! ✅

En algún punto de nuestra vida muchos decidimos cambiar nuestro estilo de vida por uno más saludable, algunos con el cambio de año otros por alguna situación muy particular; sin embargo, ya sea por falta de voluntad, de conocimientos o de organización, no siempre consiguen el objetivo.

Me gustaría acompañarte en el proceso y, por este motivo, te propongo una lista de cambios que quizá te ayude a poner orden a tu rutina. ¿únete con este nuevo reto? Recuerda, pequeños cambios logran grandes resultados. Este año no te quedes sin alcanzar tu mejor versión, el verano está cerca y ¡te está esperando!

Cuando la meta que nos marcamos tiene que ver con mejorar la alimentación para lograr diferentes objetivos, querer abarcarlo todo puede traer consecuencias negativas. Optimizar la dieta no es algo que pueda hacerse de la noche a la mañana, al menos no si esperas que sea un cambio duradero en el tiempo. Ya sabes que el concepto de dieta como sinónimo de hambre y restricciones está absolutamente equivocado. Por ello, si pretendes alcanzar tu mejor versión de manera drástica, probablemente acabes tirando la toalla. En este contexto, los pequeños cambios para lograr grandes resultados cobran más importancia que nunca.

Quiero ayudarte a conseguir tus objetivos👌🏻 y, por eso, te propongo una lista de “prohibidos” que debes intentar eliminar durante los próximos 30 días⏰. Habrán veces que te costarán trabajo pero no caigas en tentaciones y conseguirás convertir los pequeños avances en hábitos y, en consecuencia, en un estilo de vida. Cuando hablo de “prohibidos” no intento que elimines ciertos caprichos, sino que encuentres las alternativas más saludables a ellos para que puedas sentirte satisfecho sin pasar ansiedad, hambre y menor aún insatisfacción con la comida.

Si comienzas con estos pequeños cambios para lograr grandes resultados, verás que ir paso a paso disfrutando del proceso es el secreto del éxito. Si caes en alguna tentación de la lista, no te castigues ni te sientas mal, simplemente retoma el camino después y sigue peleando por mejorar. Te sorprenderá lo que eres capaz de conseguir con paciencia y actitud positiva. ¿Estás preparado para empezar tus “30 días sin…”
Nuevo reto: 30 días sin…
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❌ Fritos
❌ Panadería procesada 🍩
❌ Comida rápida
❌ Azúcar
❌ Bebidas azucaradas
❌ Alcohol 🍸
❌ Salsas procesadas

Si consideras que necesitas la ayuda de nutricionistas profesionales para emprender tu gran cambio, no dudes en contar con nosotros www.onfit360.com . Organizar una dieta por tu cuenta no es fácil ni adecuado en muchos casos y asegurarte de una programación personalizada y segura es una simplemente una buena inversión. Son muchos los clientes que nos manifiestan sus sensaciones positivas y no podemos estar más satisfechos por el grupo que hemos formado. Puedes consultar toda la información sobre los planes 👉🏻 https://www.onfit360.com/shop

27/01/2021

3 TIPS PARA EVITAR DOLORES MUSCULARES POSTERIORES A TUS ENTRENAMIENTOS 🏋️

Practicar ejercicio físico es muy importante✅ cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable; y es que aportarle movilidad al cuerpo es fundamental para que el organismo cumpla con sus funciones de manera óptima; sin embargo, es frecuente experimentar molestias en determinadas situaciones después de la práctica. Hoy te doy algunas claves para evitar dolores musculares posteriores al entrenamiento. ¡Toma nota 🖋 y siéntete mejor que nunca!

1 .- Calentamiento y estiramiento ✅

La importancia del calentamiento previo a tu práctica deportiva y el estiramiento posterior son vitales, sabemos que no siempre es fácil disponer del tiempo ⌚️ suficiente para cumplir con este tip, pero debes de integrarlo como parte de la actividad volviendolo una rutina previa pues con esto prepararás a tu cuerpo para la intensidad del entrenamiento y lo ayudarás a recuperarse tras este; es garantía de comodidad y bienestar, complementándolo un un estiramiento, creéme, pocas cosas resultan más relajantes que esto cuando has dado todo tu esfuerzo en el entrenamiento. Si preparas tus músculos y articulaciones antes de comenzar y estiras después, no solo notarás un aumento de la relajación💆, la flexibilidad y la movilidad, sino que disminuirás la sensación de pesadez, posibles melestias e incluso una lesión.

2 .- Masaje posterior a tu entrenamiento ✅

Si has sido capaz de encontrar el tiempo para terminar tu rutina deportiva con el calentamiento y el estiramiento correspondiente, dedica unos minutitos más a masajear el cuerpo con un rodillo, esto te ayudará a reducir la tensión de los músculos y te dará una gran sensación de confort y relajación💆.
Es posible que sientas una ligera molestia o dolor al presionar, especialmente en zonas determinadas, pero es cuestión de tiempo para que puedas notar cómo se va liberando la tensión dotándote de muy buenas sensaciones de forma progresiva, efectiva y duradera. ¡Inténtalo!

3 .- Ducha de contrastes ✅

Esto es más que dejar caer el agua sobre nuestro cuerpo y experimentar cómo se relajan nuestros músculos y adquieren esa sensación de ligereza (que es buenísimo no crees? ).
Pero te propongo un baño algo más particular. Apuesta por una ducha de contrastes que estimulará la circulación sanguínea y liberará tensión muscular de una manera todavía más notoria, Cuando termines te sentirás mucho más ligero (a) Alterna cerca de veinte segundos de calor y veinte de frío, seguro te encantará.😀

30/12/2020

Inscríbete y comienza con el pie derecho este 2021

19/12/2020

09/11/2020

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