Jess Contreras εїз Psicoterapeuta

Jess Contreras εїз Psicoterapeuta Bienvenido a este espacio de reflexión✨️. Me gusta que estés aquí conmigo!☺️
Jess💜 ¡Te acompaño en tu proceso!♡
Psict.

Jessica Contreras
Cédula profesional 14511693

🌿Está bien sentirse triste por algo que pensaste que ya había sanado🌿💔 A veces el dolor no regresa para quedarse… solo t...
30/11/2025

🌿Está bien sentirse triste por algo que pensaste que ya había sanado🌿

💔 A veces el dolor no regresa para quedarse… solo te muestra que aún había una parte de ti esperando ser vista.
Sanar es un camino en espiral: vuelves a lugares conocidos, pero cada vez con más conciencia y más calma.

Sentir tristeza no significa que retrocediste.
Significa que tu corazón sigue hablando, que tu cuerpo aún recuerda y que todavía hay emociones que están buscando cómo acomodarse.❤️💬🧠

✨A veces llorar no significa que no sanaste.
Significa que estás liberando lo que al fin encontró lugar para salir.





💛🌿Cuando el cuerpo carga lo que la mente ya no puede🌿💛.En salud mental, el cuerpo es el primero en hablary el último al ...
27/11/2025

💛🌿Cuando el cuerpo carga lo que la mente ya no puede🌿💛.

En salud mental, el cuerpo es el primero en hablar
y el último al que escuchamos.

A veces no sabes explicar qué sientes…
solo sabes que algo dentro de ti está pidiendo auxilio:
No en palabras, sino en síntomas.

Así habla el cuerpo cuando tus emociones ya no caben dentro:

🌫️ Un pecho apretado sin explicación
🪨 Un cuello rígido, como si cargaras más de lo que te toca
🌀 Un estómago que se revuelve con tus miedos
🔥 Dolores que aparecen y desaparecen según tu mundo interior
🌙 Noches largas, sueño ligero o insomnio
😮‍💨 Esa sensación de que respirar profundo es imposible

Porque a veces no te duele el cuerpo... te duele la vida.
Te duele lo que has tenido que sostener en silencio.

El cuerpo empieza a gritar cuando:

🤐 Callas para evitar conflictos
🫂 Te haces cargo de todos menos de ti
⚡ Te exiges ser fuerte incluso cuando estás al límite
🫣 Guardas emociones que nadie conoce
💧 Contienes lágrimas que necesitaban salir
🪫 Vives en automático… porque detenerte también duele

Y desde afuera escuchas:
“Relájate.”
“Todo va a estar bien.”
“Solo es estrés.”

Pero no ven el cuerpo agotado,
el corazón saturado
ni la mente corriendo a mil por hora.

✨ Grábate esto:
No eres débil.
No estás exagerando.
Tu dolor es real.
El cuerpo no se equivoca:
cuando duele sin motivo aparente, está contando una historia emocional pendiente.

La salud mental no se trata de aguantar: se trata de escucharte, acompañarte y darte un espacio seguro.

Cuando por fin te permites sentir, pedir ayuda y soltar…
🌿 el cuerpo afloja,
💛 el pecho respira,
💨 la mente se calma,
✨ y tú empiezas a sanar.

Te acompaño en tu proceso!😉





¿Has escuchado esta frase?  "Mientras más tardes en bajarte del tren, más caro te va a salir el boleto de regreso."🚆Hay ...
17/11/2025

¿Has escuchado esta frase?
"Mientras más tardes en bajarte del tren, más caro te va a salir el boleto de regreso."🚆

Hay decisiones que duelen, sí… pero quedarse también duele. A veces lo sabemos: no estamos en el lugar correcto (relaciones, trabajos, hábitos, etc.). Lo sentimos en el cuerpo, en la calma que no llega, en el cansancio que no se va. 💭💔

Salir de ahí implica reconocer, tomar acción y atravesar el miedo. Y aunque parezca difícil, hacerlo a tiempo puede evitarte un desgaste mayor: emocional, físico y mental. 🧠💡

No se trata de actuar por impulso, sino de escucharte con honestidad y darte permiso de elegir lo que sí te hace bien. 🌿✨
Porque cuanto más postergas ese paso, más profundo puede volverse el malestar.

Estás a tiempo de elegirte.
Siempre lo estás. 💛








Las personas que trabajan en sí mismas, en sus sueños, en su paz mental y en cosas que les ayudan a crecer, no te necesi...
15/11/2025

Las personas que trabajan en sí mismas, en sus sueños, en su paz mental y en cosas que les ayudan a crecer, no te necesitan. Te eligen.✨




La vida está llena de últimas veces, y casi nunca avisa cuándo llegan. Por eso, aprendamos a vivir despedidos: expresemo...
08/11/2025

La vida está llena de últimas veces, y casi nunca avisa cuándo llegan. Por eso, aprendamos a vivir despedidos: expresemos lo que sentimos 💬❤️ y no dejemos pendientes emocionales 🕊️.


La salud mental es tan importante como la salud física. Así como atendemos un malestar en el cuerpo, también debemos cui...
06/11/2025

La salud mental es tan importante como la salud física. Así como atendemos un malestar en el cuerpo, también debemos cuidar lo que sentimos, pensamos y vivimos internamente. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.🧠❤️


Hay cosas que no vuelven 🍂Momentos que un día dejan de surgir. Hay situaciones que no volveremos a vivir, o quizá, no de...
01/11/2025

Hay cosas que no vuelven 🍂
Momentos que un día dejan de surgir. Hay situaciones que no volveremos a vivir, o quizá, no de la misma manera. Y de la gran mayoría, no somos conscientes.

Te hablo de una noche en el sofá con una de tus personas favoritas, filosofando de todo y de nada mientras disfrutan de un café.
Te hablo de ese paseo a la orilla del mar, descalza, sintiendo la arena y escuchando el murmullo de las olas.
Te hablo de ese olor a café por la mañana mientras riegas las plantas en el jardín y juegas con tus peludos 🐾🐈.
Te hablo de ese momento antes de dormir donde contemplas la luna y las estrellas por la ventana, y agradeces la tranquilidad de ese instante.
Te hablo de las charlas interminables, desayunando en salud y armonía un domingo cualquiera con tus amores.
Y de las videollamadas llenas de alegría y carcajadas a cualquier hora, con esa amiga que tanto extrañas.
Te hablo de ese darte cuenta del regalo que es experimentar tus cinco sentidos.
Te hablo de esos pequeños momentos de apreciación que, aunque parezcan insignificantes, lo son todo ✨.

Momentos que a veces damos por sentado y que echaremos de menos cuando se acaben.
Y quizá será ahí cuando nos demos cuenta de cuánto valor tenían.

Observa, pon atención… Son más momentos de los que crees.
Y todos tienen algo de valor, de importancia, de felicidad, aunque tal vez no se aprecie a simple vista.

No los dejes escapar.
No dejes que sea tarde.
¡Disfruta! 🧡

🧘🏻‍♀️
🍂

🎃👻 ¿Dulce o sesión psicológica? 🍬🛋️  Porque a veces lo que más necesitamos no es una golosina…  ¡sino un espacio seguro ...
31/10/2025

🎃👻 ¿Dulce o sesión psicológica? 🍬🛋️
Porque a veces lo que más necesitamos no es una golosina…
¡sino un espacio seguro para hablar y sanar! 💬🧠💖
En estas fechas, recordemos que pedir ayuda no da miedo… ¡es un acto de valentía! 🧡



Cada minuto, alguien deja este mundo atrás.Todos estamos en “la fila” sin saberlo...  Nunca sabremos cuántas personas es...
30/10/2025

Cada minuto, alguien deja este mundo atrás.
Todos estamos en “la fila” sin saberlo...
Nunca sabremos cuántas personas están delante de nosotros.
No podemos movernos al final.
No podemos salirnos.
No podemos evitar estar en ella.

🕊️ Así que, mientras estemos aquí… ¡hagamos que cada momento cuente!

✨ Haz prioridades.
⏳ Haz tiempo.
💫 Haz que tus cualidades brillen.
🗣️ Haz oír tu voz.
🌱 Haz cosas grandes con cosas pequeñas.
😊 Haz sonreír a alguien.
🌍 Haz el cambio.
💖 Haz el amor.
☮️ Haz la paz.

🌟 Arréglate por dentro y por fuera.
📢 Asegúrate de decirle a tu gente cuánto los amas. ❤️
🧘‍♀️ Asegúrate de no quedarte con arrepentimientos.
🙏 Asegúrate de estar en paz. ✨

Muy cierto, ¿verdad?

💛 Vive y deja vivir.
🙌 Disfruta, agradece.
⛔ No pierdas tu energía en discusiones, aprende a elegir tus batallas, no todas merecen ser peleadas.
⏳ La vida es corta…

✨ Vívela!
💞 Ámate!

Que tengas una vida llena de luz y propósito. ✨

19/10/2025

Tu paz no es negociable 🤍🌿🫶



¿Qué es la soledad epistémica? 🧠💭Es el silencio que sentimos cuando nuestra forma de ver el mundo no encuentra eco en lo...
15/10/2025

¿Qué es la soledad epistémica? 🧠💭

Es el silencio que sentimos cuando nuestra forma de ver el mundo no encuentra eco en los demás. Es la sensación de estar rodeados pero no comprendidos. La soledad epistémica no es física, sino intelectual y emocional: ocurre cuando nuestras experiencias, saberes o intuiciones no son validadas ni compartidas.

En un mundo donde las voces dominantes definen lo “normal”, muchas personas viven esta soledad en silencio… especialmente quienes piensan distinto, sienten profundo o han atravesado realidades invisibilizadas.

Acompañar, escuchar y validar lo que el otro sabe desde su historia, es una forma de romper ese aislamiento. Porque ser escuchado va más allá de simplemente ser oído.
💜



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