Cristian Noemí Rodarte Nutrióloga

15/10/2025

Menos azúcar, mas fruta.

Menos refrescos, más agua.

Menos procesados, más comida natural.

Menos TV, mas descanso.

MENOS PALABRAS, MÁS ACCION...

15/10/2025

Cereal "Chachitos"
Esta marca fue creada en 1954 en Chihuahua y es considerado uno de los cereales más sanos por Profeco.

14/10/2025

✨💧 Bebe agua con el estómago vacío 💧✨
Tu cuerpo te lo agradecerá:
✅ Refuerza la inmunidad
✅ Previene migrañas
✅ Disminuye el hambre
✅ Limpia los intestinos
✅ Favorece la pérdida de peso
✅ Acelera el metabolismo
✅ Mejora la piel
✅ Aumenta la energía
Un hábito simple que transforma tu salud 🍃

13/10/2025

Una manera de tomar más agua si todavía no te acostumbras, es hacer infusiones, lo único que tienes que hacer es poner agua, hielos y rodajas de tu fruta favorita como cítricos, frutos rojos, coco, piña, sandia o pepino y si quieres algunas hojas de menta o hierba buena , una bebida refrescante y rica en vitaminas 🤸‍♀️

09/10/2025

BENEFICIOS DEL INTESTINO SANO

🔸️El mejor skincare (si tu intestino está sano es menos probable que tengas acne o rosacea) 🔸️El 70% del sistema inmunológico depende del intestino
🔸️ Reduce inflamación
🔸️Buena digestión y absorción de nutrientes 🔸️Prevencion de enfermedades metabólicas

INICIA LA OPERACIÓN: a salvar mi intestino ‼️
✅️INCLUYE: Más fibra natural (frutas y verduras)
✅️REDUCE: azúcares, edulcorantes y trigo
✅️CONSUME: fermentos Probióticos (yogurt y kéfir)
✅️EVITA: Ultra procesados (salchichas, comida rápida, comida pre empaquetada)
✅MANEJO ️del estrés (dormir, divertirse y descansar)
✅️EXTRA: Variedad en la dieta - Hidratación - Actividad física

09/10/2025

Dices que no has notado cambios, pero la ropa te queda mejor, te sientes con más energía, te despiertas más temprano, ya no te duele la espalda, ha disminuido tu dolor de rodillas y ha bajado la inflamación intestinal. En lo personal, eso es mucho más importante que ver menos peso en una báscula.😉✨️

02/10/2025

🍯🍋 Aderezos para acompañar tus Ensaladas🌿

✅1. Aderezo de Yogur con Limón y Cilantro
½ taza de yogurt natural sin azúcar
Jugo de ½ limón
2 cdas. de cilantro fresco
Sal y pimienta al gusto
Mezcla todo en un bowl hasta integrar.

✅2. Aderezo de Chipotle
½ taza de yogurt griego natural
1 chile chipotle en adobo
1 cda. de jugo de limón
1 cda. de aceite de oliva
Sal al gusto
Licúa hasta que quede cremoso y homogéneo.

✅3. Vinagreta de Mostaza y Miel
3 cdas. de aceite de oliva
1 cda. de vinagre de manzana
1 cda. de mostaza Dijon
1 cda. de miel natural
Sal y pimienta al gusto
Bate con batido, o revuelve en un frasco.

✅4. Aderezo de Yogurt con Pepino y Aguacate
½ taza de yogur natural
¼ de pepino rallado finamente (sin semillas)
2 cdas. de cilantro fresco
½ Aguacate machacado
1 cda. de jugo de limón
Sal al gusto
Mezcla todo con cuchara para conservar textura fresca.

✅5. Aderezo de Limón y Ajonjolí Tostado
3 cdas. de aceite de oliva
2 cdas. de jugo de limón
1 cda. de ajonjolí tostado y molido
1 cdta. de miel
Sal y pimienta al gusto
Mezcla bien hasta que es todo esté homogéneo.

02/10/2025

Llegó la temporada de la mandarina, una de las frutas más ricas 😋

BENEFICIOS 👇
🍊 **Refuerza tu sistema inmunológico** con su vitamina C 💪
🍊 **Mejora tu digestión** gracias a su fibra 🌿
🍊 **Protege tu corazón** al reducir el colesterol ❤️
🍊 **Regula la presión arterial** con su aporte de potasio ⚡
🍊 **Cuida tu piel** con sus antioxidantes ✨
🍊 **Ayuda en la pérdida de peso**, es ligera y saciante 🍽️

💡 **Tip Extra:** ¡No tires su cáscara! Úsala para preparar un té 🍵

28/09/2025

25/09/2025

Cuando se trata de perder grasa, es clave entender que ningún alimento, por sí solo, te hace engordar ❌🍕. Hasta la comida más calórica, si la consumes de vez en cuando, no va a hacerte subir de peso ni dañar tu salud ⚖️✨ (claro, siempre y cuando no tengas alguna condición que lo contraindique).

Lo que de verdad importa es el CONTEXTO GENERAL 📆💡. Lo que comes TODOS LOS DÍAS, SEMANAS Y MESES es lo que realmente influye en tu cuerpo y tu salud 💪🥗. Así que no satanices un solo alimento, mejor enfócate en lo que haces la mayor parte del tiempo ⌛️🥑🍗.

24/09/2025

Sé que a veces cuesta tener paciencia, ser disciplinad@, ser constante 👏👏
Pero créeme, cada decisión cuenta 💚. La disciplina en la alimentación te va dando cambios paulatinos, hasta que un día te das cuenta: tienes más energía ⚡, descansas mejor 😴 evacúas bien 💩 tu estado de ánimo es mejor✨ tu ropa te queda mejor, esto es lo que realmente vale la pena. Hasta que un día logras tu verdadero cambio 👏👏👏👏

TÚ PUEDES NUNCA TE RINDAS 🫶