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Psicoterapeuta Alma Esparza

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Villa Hidalgo Centro
Psicoterapeuta Alma Esparza

Un espacio de reflexión para ampliar la conciencia

Atención psicológica presencial y en línea

06/11/2025

Existe una creencia muy riesgosa donde algunas personas creen que la pareja indicada se encuentra.

La realidad es que la pareja indicada se construye... y no basta solo con AMAR para sostener un vínculo que se verá expuesto a un sin fin de situaciones de diferentes magnitudes que requieren cierta flexibilidad.

Amar importa, pero aún te encuentres con la persona indicada, necesitas tomar en cuenta que habrá dificultades que no tienen nada que ver con el amor o incluso con una mala intención.

Todos tenemos dificultades y somos parte de un contexto que también tiene sus dificultades y para eso necesitamos sumarle al amor modos que nos faciliten la vida con el otro.

¿Cuáles son esos modos? pues aprender a escuchar, a hablar de forma asertiva, cuidar lo que hacemos cuando sentimos, negociar, saber responsabilizarnos, dejar de suponer, crear metas, marcar límites, compromiso...

¿En qué estas sosteniendo tu relación?

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18/09/2025

¿Te haz puesto a pensar cómo es que eliges o valoras a las personas a tu alrededor?

Creo que es común que hagamos idealizaciones o fantaseemos con lo que deseamos o "necesitamos", amando mas a esa idea del otro que a la persona real.

Entonces, no será raro que vivamos en desilusión tras desilusión.

No digo que sea malo tener expectativas, pero necesitamos tener los pies bien puestos en la tierra para evitar conflictos con unicornios.

Y quizá lo real no puede ser tan agradable o no es perfecto, pero al menos es real... y dependerá de uno mismo buscar la mejor forma de gestionarlo... no todos quieren y esta bien, pero también deberán hacerse cargo de no querer/poder hacerlo.

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09/09/2025

Creer que para confiar el otro nunca debe equivocarse, es casi como si buscáramos personas perfectas...

En ese caso, por lo tanto, yo también debería ser perfecto ¿quieres?

¿Estas de acuerdo a que pretender que todos debemos ser perfectos sea la mejor estrategia para encontrar y mantener algún vinculo? detente un momento en reflexionarlo

Date el permiso a equivocarte, al igual que para el otro. Eso no quiere decir que debas tolerar repetidas incongruencias o faltas a la palabra de los demás (ese es otro tema)

Pero tu confianza no puede depender de que el otro deba reaccionar de forma perfecta e impecable. La confianza depende de mi capacidad de ser vulnerable frente al otro y de que haya un otro interesado a acompañarme, entenderme o apoyarme (de la mejor manera que pueda) con el permiso a poder equivocarse y repararlo si es necesario.

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14/08/2025

Cuando nos rodeamos de un ambiente donde parece ser normal tener altos estándares de cómo debe de ser una buena vida o una vida valiosa...

O cuando tenemos expectativas tan altas sobre nosotros mismos y la vida que apenas pueden ser alcanzables (a veces en contra de nuestra salud física y mental)...

Parece ser que la mejor opción es no hacer nada, como si todo se resumiera en "y ¿para qué? si de todos modos no lo voy a lograr"

Puede ser una respuesta de supervivencia que, en la inmediatez, parece que funciona, pero que a largo plazo ocasione que se pierda un sentido de vida, terminemos postergando asuntos valiosos, que todo se vuelva gris...

No olvides que el esfuerzo y la compasión necesitan ir de la mano para una buena vida

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03/07/2025

La interacción con el otro implicará que se encuentren nuestras diferencias... y eso no es malo

Solo que no nos han enseñado o no estamos acostumbrados a la incomodidad que implica mostrarnos imperfectos, con nuestros errores y el miedo al juicio o el rechazo

Las soluciones a estas situaciones están basadas en el bienestar inmediato que dejar marcas profundas a largo plazo

Reconciliarnos con nuestra imperfección y vulnerabilidad podría ser una de las acciones que podrían favorecer a enmendar lo que construimos con el otro... y también saber abrazar la incomodidad que esto podría implicar, porque no es dañino, solo nos avisa que estamos frente a algo de valor o nuevo

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21/05/2025

Un error que cometemos al relacionarnos con el otro es creer que puedo "leer la mente" de ese otro y adivinar el porqué de sus acciones.

Suponer es unos de los venenos mas peligrosos en las relaciones que pueden hacer que peleemos con batallas que no existen, batallas imaginarias.

Necesitamos habilitar nuestra curiosidad y atrevernos a preguntar, comprender y, entonces, compartir con el otro desde lo que surge en nuestro mundo interior.

Confiar en que expresar y preguntar son acciones que nos ayudan a cuidar y cultivar los vínculos que nos importan, aun que sea una tarea un tanto incómoda... y cómo no si vivimos en un contexto donde parece que debemos de saberlo todo y no nos han enseñado a hacerlo

Se trata de un acto de amor genuino, transparente, compasivo

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28/03/2025

Les invito a todos a sintonizar su radio en 88.7 FM Radio BI a escuchar un tema que va pegado con la vida cotidiana: Bajón emocional
Nos vemos mañana, sábado 29 de marzo a las 6 pm y en repetición a las 11 pm

22/03/2025

El Síndrome de Down es un trastorno genético en el cual una persona tiene 47 cromosomas en lugar de 46 usuales. Hay una copia extra del cromosoma 21. Esta copia adicional cambia la manera en que se desarrollan el cuerpo y el cerebro, lo que puede causarle tanto problemas mentales como físicos

Tomado del muro de Adri Durán

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28/02/2025

Nos podemos complicar un tanto la vida creyendo que es necesario un algo para otro algo.

Me refiero a que a veces nos peleamos con la vida por exigir procesos perfectos, con avances constantes.

Y cuando tratamos de entender la vida, resulta decepcionante que no es perfecta.

La vida plena consiste en aceptar que no hay recetas ni una serie de pasos a seguir para que sea "buena".

La vida plena consiste en aceptar que hay procesos que pueden crecer, vivir, entenderse, terminar, disfrutarse, llorarse... de forma simultanea y que pueden enriquecerse uno al otro.

Ejemplo de esto es amarme a mi mismo y continuar conociéndome; reconocer mi error y construir nuevas formas de vivir; entristecerme porque esa persona que amo le han dicho que tiene una fea enfermedad pero estoy feliz de acompañarla en su proceso...

No hay que pelearnos por que debe ser primero o qué debe ser mejor... aceptar lo que viene, vivirlo, acomodarlo a mi momento, expresarlo, disfrutarlo, dolerlo... esta bien.

Lo estas haciendo bien

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10/02/2025

Cada día podemos sentir, hacer, pensar y pasar por diferentes y variadas situaciones que pueden provocar algo de agrado o desagrado.

Puede ocurrir que cómo veamos las cosas puede alterar la forma en que realidad ocurren las cosas... la verdad.

La verdad puede resultar incómoda, puede atentar las creencias con las que he crecido toda mi vida o la mayor parte de mi vida.

Podemos creer que eso que está en mi cabeza es la realidad, cuando es posible que no lo sea... y nos puede asustar o nos puede alentar.

Estar abierto al cambio, a lo incómodo, la crítica constructiva, a esperar... nos puede acercar a un modo de vida más digno y pleno.

Pero si no lo estas, la verdad de ti y tu entorno permanecerá en la oscuridad... tal vez te puedes perder de mucho... o algo muy bueno.

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04/02/2025

Hay que recordar que nuestro cuerpo y nuestra mente están todo el tiempo unidos.

Hay situaciones que no están en nuestras manos pero podemos favorecer a través de nuestros hábitos de alimentación y movimiento, pero también cuenta mucho como te acompañas en tus procesos de dificultad.

Si estas en una situación oncológica, recuerda cuidar tu estado emocional y revisar esa voz que te acompaña para poder hacerla tu aliada y quitarle peso al proceso de recuperación o cuidados paliativos que requieras.

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04/02/2025

El bienestar es algo perseguido por todo el mundo en diferentes presentaciones.

Algunos lo buscan en la salud, otros en el dinero, otros en el trabajo, otros en sus relaciones... y lo fácil (y/o complicada) que se ha vuelto la vida hoy en día nos hace creer que al pedirlo lo tenemos (como dar un click y encontrar casi lo que sea en google, facebook, amazon...)

Sin embargo, la grandeza de nuestra vida consta de la habilidad que tenemos para poder estirarnos por el mundo y ponernos a prueba, aceptando nuestras imperfecciones, nuestro errores y nuestras limitaciones (porque no se trata de poder con todo y vaya que las tenemos)... continuando y descubriendo mas de nosotros y nuestro entorno.

Darnos cuenta que en el mundo soy uno acompañando a millones y millones acompañando a este uno, cuidándolo y valorándolo... cuidándome y valorándome

Es una balanza... dar y recibir

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