Suplementación Aplicada Q45

16/10/2024

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29/03/2023

08/03/2023

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17/02/2023

Debemos conocer que tipo de cuerpo tenemos, para poder implementar actividades físicas y la alimentación adecuada...

14/02/2023

Lista de precios...

14/02/2023

El HMB (beta-hydroxi-beta-metilbutarato) es un metabolito de la leucina (el aminoácido que más se suele
relacionar con la síntesis de proteínas) que se encuentra a la venta en el mercado desde hace varios años y
que reduce la degradación proteica, mejora la recuperación del ejercicio físico y, muy posiblemente,
potencia el crecimiento muscular de forma indirecta [4].

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Ambos, HMB y leucina, aumentan la síntesis proteica muscular e inhiben la degradación proteica de forma
independiente, aunque la leucina ha demostrado ser mejor estimulando la síntesis proteica y el HMB es mejor
inhibiendo la degradación proteica y mitigando el daño muscular como respuesta al entrenamiento con
cargas [14].

En términos generales y pese a las diferentes controversias que se han venido dando últimamente en la
administración de HMB en diferentes formas química, este sí puede ser un suplemento interesante en
levantadores principiantes o en personas con avanzada edad y puede que ofrezca un ligero beneficio en
levantadores experimentados, especialmente si están intentando perder peso (ya que es más anti-catabólico
que anabólico per se).
Powerexplosive SL, 2019, "guía básica de suplementación deportiva", españa.

14/02/2023

Datos de Complementación Deportiva.

El monohidrato de creatina es el más efectivo y estudiado suplemento nutricional ergogénico en términos de
aumentar la capacidad y rendimiento en ejercicio de alta intensidad, así como aumentos de masa magra [4].
La creatina es una molécula producida por el cuerpo, a razón de unos 2 gramos diarios aproximadamente, y
es sintetizada en el páncreas, riñones e hígado, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina,
predominando en el músculo esquelético.
Es almacenada en depósitos de alta demanda energética, de dos maneras: en la forma fosforilada, o también
conocida como fosfocreatina (PCr), en torno a un 60%, mientras que el 40% restante se encuentra en
creatina libre. Esta última será la que dispongamos para realizar en cualquier momento un esfuerzo
sumamente intenso como para recurrir a ella, tal como podría ser el caso de un sprint.

Powerexplosive SL (2019), "guía básica de suplementación deportiva", España.

13/02/2023

Pre-entreno

13/02/2023

Precursor de testosterona