Servicios De Nutrición Colima

24/09/2022

L.N. Gloria Marbella Lopez Ortiz
Nutrióloga
Servicios De Nutrición Colima
Consultorio #519 Torre Médica Sendera
Tel: 312 308 4700 Ext. 500 y 599 Citas

24/09/2022

El mejor 🔝

L.N. José Manuel López Ortiz
Nutriólogo
Servicios De Nutrición Colima
Consultorio #519 Torre Médica Sendera
Tel: 312 308 4700 Ext. 500 y 599 Citas

05/05/2022

El pepino es una excelente opción por su frescura, su bajo aporte calórico y su abundancia en agua.

PROPIEDADES
❤️ Previene enfermedades cardíacas.
⚡Contiene vitamina B para brindar energía.
🙌🏼 Fuente de antioxidantes.
👌🏼 Mejora el estreñimiento.
🦴 Protege a los huesos.
⬇️ Reduce la inflamación.

Puedes consumirlo en las colaciones y prepararlo de distintas maneras. 🥒

PLN. Julia Vallejo Espinoza

04/05/2022

La microbiota intestinal es la comunidad de microorganismos vivos residentes en el tubo digestivo.

Ya no se denomina "flora intestinal" a estos seres vivos.

La microbiota intestinal ha pasado de considerarse un comensal acompañante, a considerarse un órgano metabólico, con funciones en la nutrición, la regulación de la inmunidad y la inflamación sistémica.

Las características de la dieta, junto con los factores genéticos, influyen en el predominio de unos microorganismos sobre otros.

La microbiota intestinal ejerce un importante efecto sobre la respuesta inmune del humano. En 1989, Strachan mostró que la disminución en la carga microbiana debida a la elevación de los estándares de higiene en los países desarrollados podría conducir a un incremento de las enfermedades autoinmunes.

PLN. Julia Vallejo Espinoza

Fuente de información:
http://www.revistagastroenterologiamexico.org/es-microbiota-intestinal-salud-enfermedad-articulo-S0375090613001468

03/05/2022

Para esta temporada de calor unas paletas de limón. 🍋

Te dejamos la receta de unas deliciosas paletas de pay de limón, las cuales puedes preparar y consumirlas como snack. 😋

PLN. Julia Vallejo Espinoza

02/05/2022

La enfermedad hepática por hígado graso no alcohólico es consecuencia de múltiples factores de riesgo como sobrepeso, obesidad central, dislipidemia, resistencia a la insulina y Diabetes Mellitus tipo 2; todos ellos asociados al Síndrome Metabólico, el que podría provocar complicaciones tanto hepáticas como cardiovasculares.

Su prevalencia cada vez es mayor y su detección depende tanto de la metodología utilizada en el diagnóstico, como la población estudiada.

TRATAMIENTO
💪🏼 Los cambios en el estilo de vida: incluye reducir el peso corporal, modificar la dieta y aumentar la actividad física. Con esto se logra la reducción del tejido adiposo y así de la insulino - resistencia, principal mecanismo de la causa del hígado graso no alcohólico.

ASPECTOS IMPORTANTES
🏥 El hígado graso no alcohólico es una enfermedad frecuente en pacientes obesos y/o con Síndrome Metabólico.

🩺 Es muy importante diagnosticar de forma precoz este trastorno para modificar sus factores de riesgo y evitar la progresión de la enfermedad.

🥗 El tratamiento actual para la enfermedad por hígado graso no alcohólico consiste principalmente en medidas no farmacológicas basadas en dieta y baja de peso.

🤒 Se recomienda optimizar el manejo de todas las comorbilidades asociadas como diabetes, hipertensión, dislipidemia, obesidad entre otras.

PLN. Julia Vallejo Espinoza

Fuente de información:
https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-hygado-graso-no-alcohylico-S071686401500125X

29/04/2022

Una alergia alimentaria es una reacción del sistema inmunitario que ocurre poco después de haber ingerido un determinado alimento. Incluso una pequeña cantidad del alimento que causa la alergia puede ocasionar signos y síntomas, como problemas digestivos, urticaria o inflamación de las vías respiratorias.

Las intolerancias alimentarias son reacciones adversas que están causadas por la imposibilidad de metabolizar ciertas sustancias presentes en los alimentos, debido a diversos déficit enzimáticos.

REACCIONES ALÉRGICAS
Las de origen inmunológico, sobre todo mediadas por IgE (inmunoglobulina E, es un anticuerpo producido por el sistema inmunitario en respuesta a algún factor o agente que el organismo percibe como una amenaza).

INTOLERANCIA
Producida por un mecanismo no inmunológico. Puede ser metabólica, en relación con un déficit de enzimas involucradas en el metabolismo de un alimento, farmacológica, por compuestos químicos presentes de forma natural en los alimentos o indeterminada, en la que participan ambos mecanismos.

Principales alimentos implicados en las reacciones alérgicas:
🥛Leche de vaca
🥚Huevo
🥜Cacahuate
🦐Mariscos
🌰Frutos secos

PLN. Julia Vallejo Espinoza

Fuente de información:
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-alergia-e-intolerancia-alimentaria-13090873 #:~:text=La%20alergia%20o%20hipersensibilidad%20alimentaria,muy%20peque%C3%B1as%20cantidades%20de%20alimento.

27/04/2022

La falta de sueño altera los niveles de diferentes hormonas que tienen interacción con el metabolismo y la regulación del apetito. La falta de sueño puede producir una ganancia de peso y niveles altos del Índice de Masa Corporal (IMC).

A través de diversos estudios se ha comprobado que la falta de sueño altera los niveles de leptina y ghrelina, hormonas involucradas en la regulación del apetito y la masa grasa.

Personas que duermen menos de 5 horas tienden a tener bajos niveles de leptina y altos niveles de ghrelina. De la misma manera, se ha visto que la falta de sueño produce un incremento de antojos, especialmente por cosas dulces y altas en grasa.

El dormir las horas de sueño necesarias no garantiza una buena salud, sin embargo, ayuda a mantener las funciones de restauración como la reparación de tejidos, crecimiento muscular y síntesis de proteína. Un adecuado patrón de sueño ayuda a las personas a sentirse mejor, aporta beneficios a la salud, ayuda a tener una vida más productiva y un estilo de vida más saludable.

PLN. Julia Vallejo Espinoza

25/04/2022

🌡️El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando se empieza a sudar.

⚡ El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de energía aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado.

🦵🏼 Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y músculos.

🔃 Cuando se bebe la suficiente cantidad de agua, esta pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal.

💁🏽‍♀️ Ayuda a hidratar la piel, aumenta su elasticidad ayudando a verse más radiante y joven.

❤️ Tomar una cantidad suficiente de agua al día puede reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

🧠 El cerebro requiere de agua para trabajar de forma más eficaz, ayudándonos a pensar mejor.

🙌🏼 El agua diluye las sales y minerales mediante la o***a. Dejar de beberla es permitir la formación de piedras en los riñones.

PLN. Julia Vallejo Espinoza.

Fuente de consulta:
https://www.gob.mx/gobmx/articulos/conoces-los-beneficios-de-beber-agua-natural #:~:text=El%20agua%20ayuda%20a%20regular,las%20articulaciones%20y%20los%20m%C3%BAsculos.

20/04/2022

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es el desorden metabólico-hormonal más frecuente en las mujeres, pues afecta a 1 de cada 10 en México.

El SOP puede afectar diferentes áreas, sin embargo, con cambios en el estilo de vida, las mujeres con esta condición pueden liberarse de la sintomatología y estar plenas y saludables.

Algunas recomendaciones a seguir:

🥦 Aumentar el consumo de frutas y verduras.
🍺 Reducir el consumo de bebidas alcohólicas
💪🏼 Realizar actividad física.
🧈 Evitar el consumo de grasas saturadas.
⬇️ Disminuir el peso corporal (si se tiene un excesol.

PLN. Julia Vallejo Espinoza

18/04/2022

Inicia la semana realizando ejercicio 💪🏼

PLN. Julia Vallejo Espinoza

08/04/2022

Aquí algunos tips para esta Semana Santa

🥗 Trata de seguir una alimentación con diferentes tipos de alimentos y así sigues cuidándote.

🥤 Tomar suficiente agua es muy importante para evitar la deshidratación.

🏃🏽‍♀️ Si vas a visitar una nueva ciudad o país opta por caminar y conocerla, así te mantienes activo.

😴 El descanso es muy importante, disfruta tus vacaciones.

PLN. Julia Vallejo Espinoza